【导读】：掰掰袖绝对是女生最在意的困扰了！挥手时，就会跟着甩动的肥肉；就算夏天到来也不敢穿无袖，尽情展露，就怕蝴蝶袖跑出来见人！现在就快来跟着学习以下瘦手臂五招。
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掰掰袖绝对是女生最在意的困扰了！挥手时，就会跟着甩动的肥肉；就算夏天到来也不敢穿无袖，尽情展露，就怕蝴蝶袖跑出来见人！现在就快来跟着学习以下五招，只需要一张椅子及一个哑铃，好好锻链你的三头肌，在夏天来临前，紧实你的手臂线条吧！
A.三角式伏地挺身
1.以伏地挺身为预备姿势，双手伸直，并用大拇指、其余四指并拢，摆出一个三角形
2.开始做伏地挺身运动
3.做伏地挺身的同时，感受背部与手臂在用力
B.椅子撑体
1.坐在椅子边缘，双手打开与肩同宽，扶着椅子边缘
2.双脚往前伸展，以後脚跟着地
3.以手臂支撑，并将身体下压直到上臂与地面平行
4.将双脚收起，膝盖呈现90度弯曲，重复上述步骤作为进阶练习
C.俯身屈伸
1.双脚打开呈弓箭步，身体前弯、背打直
2.手拿哑铃，并将手臂滑向肋骨位置
3.再将手臂向后延伸至最高处，并慢慢吐气，重复上述动作
D.反向伸展
1.双脚打开，以深蹲为预备姿势
2.把哑铃高举至胸前位置
3.站起时，将一只手臂高举过头，另一只手臂则放到背后
4.左右交换重复动作，感受双脚、臀部、侧腹肌都在作用
l Knockout
1.双脚打开，脚尖朝外，以深蹲为预备姿势
2.将後脚跟提起，以脚指撑地
3.双手交错，做出打拳的动作
4.将脚跟放下，再往下深蹲，持续打拳动作，重复上述动作
