【导读】：本来冬天是可以拿来偷懒的季节，反正包紧紧裹厚厚的大家都看不到身材，不如成为背杀女吧！简单三招，轻松get完美背部线条！
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本来冬天是可以拿来偷懒的季节，反正包紧紧大家看不到身材，今年无法了，只好卯起来运动～不爱露腿、也没本钱露事业线的，不如成为「背杀女」吧！简单三招，轻松get完美背部线条~
这次的运动需要工具「body block 」来当辅助，没有也没关系不必特地去买，家中如果有厚如辞海般的书也可以直接拿来用喔！建议大家准备两个喔~
#动作一：面地直角海狗姿
双手各放在厚书上，将身体弓起如上图～双手要打直、脸完全面地喔！
切记，身体与腿部须成直角喔～
将身体往前推，让身体变成海狗姿（见下图）
维持这个姿势，并记得换成脚背贴地喔！整套面地直角海狗姿，一次至少做3组喔！
#动作二：仙女平行姿
我们最终要变成左脚跪书，右手撑书，将身体撑起，与地板平行（如上图）
确定好最终目标动作后，如上图首先将整个身体缩起来～
接着将脚往后、手往前的展开身体（如上图）撑住3秒，再换边，共作3组喔！
#动作三：屁股悬空
如上图，双手撑在书上，左脚弯曲，利用三者的力量撑起身体，屁股必须悬空，不能坐在地板上喔！
接着右脚向上踹（如上图）后马上回到上个姿势，再往上踹，共踹三下，做完右脚，换左脚喔！
每天花个五到十分钟，就不怕穿贴身衣服或是露背装时，背部有赘肉出现了！！
