【导读】：啤酒肚是用来形容人肚子大的一种说法，有啤酒肚会影响美观，而且对身体也有危害，下面一起来看看仰卧起坐能减啤酒肚吗？什么运动能减啤酒肚？
仰卧起坐能减啤酒肚，但是效果并不明显，想要告别啤酒肚最好是配合其它有氧运动一起。
人的脂肪是全身性的，单独的训练某一块肌肉并不能使那里变瘦。但一般人脂肪堆积主要位于腹部和臀部周围，所以很多人指望通过练腹肌来减肥。比较科学的方法就是全身性的运动，也就是足够的有氧运动配合科学的饮食方案。
仰卧起坐的作用是锻炼腹肌而不是锻炼腹部脂肪，但仰卧起坐对腹肌的刺激有助于燃烧腹部脂肪，这是从侧面来帮助减肥的。建议多做一些跑步，游泳，健身操等等可以消耗很多热量从而减少全身的脂肪含量，腹部的减肥也就自然而然了。
爬楼梯
爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论，但是相比起来却要方便得多。我们可以在户外找一个有较长阶梯的地方进行练习，上班族也可以利用上下班的时间，放弃坐电梯，而是以爬楼梯的方式进行出入。
上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
空中脚踩单车
腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力，是减肚子最有效的运动之一。要注意运动不要过量，最好在临睡前在进行这一动作，效果会更好。
空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
散步
走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由於它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒！
每当你走路，每分每秒都要收缩你的小腹，意念都集中在雕塑你的腹部。并且要边走路边想像你的腿抬高到肚脐的高度，而当一脚跨向前时，臀部也应立即移向前，这种有旋转到臀部的走路方式，会使躯干转动，因而更多小腹肌肉在出力，腹部线条会变得平坦紧实。
转呼啦圈
转呼啦圈能有效对腰部、腹部的肌肉刺激，并且还能帮助促进肠道的消化还有排毒，不仅能帮助加强腹部脂肪的燃烧也可以防止脂肪堆积在腹部。
屈膝抬腿
坐到地板上，以身体的臀部当作支撑点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高再放下。这样做可以帮助刺激腹部，加速腹部脂肪燃烧帮助收缩小腹。
打羽毛球
打羽毛球需要活动身体的各大关节还有肌肉组织。尤其是在捡球、接球的时候对于腹部、腰部的肌肉的锻炼可以有效帮助减啤酒肚。
游泳
游泳需要用到腰部较大的力量，可以有效收紧腹肌。并且由于水对于腹部脂肪的刺激按摩，可以有效帮助减掉腹部的脂肪，瘦掉啤酒肚。并且游泳还能优化全身线条。
