【导读】：大家对于啤酒肚这个称呼应该都不陌生，很多人以为啤酒肚是只有男性才会有的，也有人认为啤酒肚就是喝啤酒导致的，其实这些说法都不完全正确，下面就和小编一起来看看。
其实女生也是有可能产生啤酒肚的，只不过啤酒肚在男性身上更为常见，并且很多女性都把腹部的脂肪统一称为小肚腩，因此很少有女生啤酒肚的说法。
啤酒肚是腹型肥胖的一种，在男性中较多见，而腹部赘肉当然也是腹型肥胖的一种，不过是女性惯用小肚子来称呼，其实都是腹部堆积的脂肪，小编的心好痛。女生啤酒肚其实就是腹部赘肉，过多脂肪的堆积，如果女生腹部赘肉过多，外表看起来和男性的啤酒肚其实差别不大。
相较之下，女性因为雌性激素的分泌，倾向于将脂肪储存在臀部和腿部，尤其是大腿，这些部位的脂肪能在女性怀孕或哺乳时提供其所需的能量，而且不会像腹部的脂肪一样产生健康问题。只有女性的臀部和腿部也堆满了脂肪，那脂肪就会开始堆积在腹部。所以，有小肚子的女性，要注意了哦！
1、每天吃水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料 起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分的升。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉，如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
啤酒肚不光只是因为喝啤酒造成的，还包括以下几个主要的原因：
1、饮食过量
我们都知道啤酒的度数是比较低的，而且，热量也不高，但是，在喝了啤酒以后就很容易有饥饿感，这样就会让你出现吃很多下酒菜的情况，这样自然也就让摄入的热量随之变得比较多
2、年龄大导致代谢变化
一些男性朋友本身并不喜欢喝酒，但是到了中年也会出现啤酒肚，这是因为随着年龄增加人体的新陈代谢能力变得比较低，这样就会让摄入的热量没有办法及时被消耗掉，从而转化成脂肪堆积在腹部。
3、压力大
男性朋友在社会上扮演的角色是非常重要的，他们承担的责任非常大，而且工作压力也非常大，所以，很容易出现焦虑，压力过大以后就会导致吃的东西太多，这样势必会影响到新陈代谢让人变得比较胖，而腹部又是脂肪堆积的地方，所以说，自然就会出现啤酒肚。
4、久坐
现在很多人的办公方式都是坐着，都比较缺乏运动，这样长期下来就很可能会让自己的腹部出现大量脂肪堆积情况。
5、睡眠不够
有的朋友随着年龄增加，进入到深睡眠状态会减少，因为睡眠质量不好就会导致荷尔蒙分泌减少，而人体当中缺乏荷尔蒙自然就会让身体当中的脂肪增加，并且聚集在腹部位置。
