【导读】：很多人在减肥的时候可能会忽略一些不太显眼的部位，例如腋下，然而腋下的赘肉减起肥来也并不是很方便，所以下面就和小编一起来看看腋下肉多怎么变瘦。
导致腋下肉多的原因有很多，一般来说从事体力活腋下比较容易变的粗壮，而平时运动量少或者肥胖的人脂肪也很容易堆积在腋下。
1、手臂过度出力
从事体力劳动的人群，会发现他们的手臂都比较粗壮。另外，如果长期抱小孩，或者搬重物的人群，手臂变粗也是正常的，出现这样的现象，主要是因为手臂过度的出力。所以，想要减掉手臂上的肉，最好的方法就是减少手臂过度用力。
2、肥胖
随着生活经济水平的提高，人们对于饮食越来越无节制，导致高脂肪、高热量的食物摄入过多，全身自然就会长满诸多脂肪，而手臂变胖也是自然的。对于单纯性肥胖引起的手臂变粗，减掉手臂上的肉也是有办法的。
3、运动量的减少
现*比较注重养生，但却总是忽视运动养生的重要性。由于长时间运动的缺乏，不但会使肌肤变得松弛，而且还会使手臂上的肉增加松弛感，也就是人们常说的蝴蝶袖。出现这种现象的原因与长时间呆在办公室不运动有直接的关系。
4、血液循环受阻
人体免疫力的提高不但能促使身体血液循环，而且还可以防止疾病侵蚀身体。如果免疫力不断降低，血液循环就会受阻，上身的新陈代谢能力变差，手臂出现浮肿就是正常的现象，所以手臂会看起来粗。
1、按摩
腋下是淋巴汇集的地方，当产生持续压力或者无法放松时，就会导致淋巴循环不畅。想要让淋巴保持畅通，必须多做按摩。按摩的时候身体站直。如果你已经有腋下赘肉，那么站立的时候可以看到胸部到腋下的部位有内凹和突出的部位。左胸内凹部位，用右手中指和大拇指反复捏。突出的部位，左手握拳，用指关节的力量，将左胸突出来的肉肉向内推。右胸同样方法按摩。
2、运动
运动也可以消除已经长出来的腋下赘肉。身体自然站立，双手各握着哑铃放在腹部前面。屈肘，举起哑铃，直到下巴的位置。然后吸气，放下哑铃。重复练习15-25次。每天练习3-5组。每组之间可以休息1-2分钟。
3、内衣
腋下赘肉怎么消除?穿戴正确的内衣吧。内衣穿戴不正确，长期穿戴集中托高型的功能性内衣，会造成胸部的压迫，产生副乳。如果你的副乳已经形成，那么建议选择完整包覆的内衣。以侧边加高和加宽，完整包覆整个胸部是最佳的选择。完整一些具有矫正效果的调整型内衣，长期穿戴也可以解除腋下长赘肉的问题。
必须严格控制自己的饭量
如果你长肉了，那肯定和你的饮食有很大的关系。你只要稍微放开你的嘴，那你的肉肉就会蹭蹭的长上来，所以为了自己的苗条的身材，还是控制自己的饭量吧！
多吃些水果增加自己的饱腹感
在吃饭前半个小时来吃点水果吧，水果含有维生素，更好的补充我们的营养。而且水果也很占我们肚子里面的位置，可以让我们少吃一点饭，最重要的是一些水果还有助于排便，更好的减轻我们的负担。
养成如果吃了东西就要动一动的习惯
天气变冷了，动作自然就会变得迟钝。说是因为暖和，就坐在被炉里一直吃东西的话，长胖也是理所当然的事。虽然不需要剧烈的运动，但也要增加站起来的次数，或是勤快地做一些简单的打扫之类的，养成如果吃了东西就要动一动的习惯吧。在一定的程度上如果房间是暖和的，站起来就不会很费劲。因此，保持一定的房间的温度也是防止“冬天长胖”的诀窍。
尽量不要加餐
冬季食欲本来就旺盛，此时期加餐不能成为习惯，加餐时候尽量要少，否则就会因为过多热入热量而引起发胖的。在日常饮食中要选择低卡路里食物避免发胖，避免加餐。
