【导读】：对于很多没有暖气的地方来说，冬天洗澡简直是一种折磨，但如果小编告诉大家冬天洗澡是有助于减肥的，是不是又有洗澡的动力了呢？下面就和小编一起来看看。
冬天洗澡是可以帮助减肥的，因为冷热交替可以帮助肌肉进行收缩，这个过程中就可以消耗一定的热量。
洗澡减肥听起来似乎十分荒谬，但其中也是存在科学依据的，人体有主动对温度感应的体系，以此来调理肌肉收紧和扩大、毛孔舒张和闭合的状况，在一张一缩的过程中机领会耗费很多热能，一起肌肉组织也能得到训练。冷热替换浴的水温要严格控制，冷浴温度在32-35度，热浴温度在45-48度，10度左右的温差能让肌肤得到最佳影响度。开端泡浴从热水开端，将全身浸没在热水浴中到发汗停止，起死后擦干身上的水分进入冷水浴中，待身体习惯后即可回到热水浴中。以此重复3-5次，坚持一周就能看到减肥作用。
不过冬天通过洗澡减肥的方式效果也还是有限的，最好作为一种辅助减肥的方式。腰腹部的赘肉是洗澡时间最好消除的，加上冬天是泡浴的最佳时期，一定要利用这个时间来好好收紧腰腹部。当你第一次清洗完全身后就可以进入泡浴阶段。将浴缸中注入半池水，水温在39-40度之间。进入浴缸中双手抓住浴缸两侧，逐渐下蹲让整个腰腹部都浸没在热水中，浸泡2-3分钟。浸泡结束后迅速起身，动作一定要快，用水压和浮力带动腰腹部脂肪运动。起身后再回到水中，重复这个动作10次左右，在下蹲和起立的过程中，由于水面表层的力量会带动腰腹部的赘肉上下浮动。动作虽然简单但瘦腰腹的腰果显而易见，坚持一个月能减掉腰围至少5-8cm，让你轻松回归小腰精。
冬天想要通过洗澡减肥，一般的洗澡方式是不太好用的，可以采取泡澡的方法。
一般来说淋浴的时间都比较短，起不到什么减肥的效果，所以可以采取泡澡的方式减肥。我们平常洗澡时间太短，大概的冲洗一下，无法让我们身体消耗太多的热量。建议使用沐浴球来摩擦，达到瘦身效果。将沐浴露放一些在沐浴球上，气泡后在你想瘦的部位进行搓、摩、擦。大腿小腿、腰部等等你感觉胖的地方进行按摩。通常情况下，我们按摩是左右各一百下，坚持做一个月，你会看到不一样的变化。
另外冬天想要通过洗澡减肥的话还可以加入一些帮助减肥的药材一起泡澡并且配合按摩效果会更好。使用排毒燃脂和祛湿紧肤的中药材进行搭配，制作出可以纤体美肤的药汤然后进行泡浴。由于热水能翻开身体的毛孔，继续泡浴能让有效成分疾速经过毛孔进入肌肤里层，达到减肥作用。另外在你涂沐浴液的时候，可以恰当的加一些按摩在里面。比如涂到肚子上的时候，能够屡次的搓弄，协助肚子做运动。由于是沐浴所以温度刚刚好，这样的温度再合作按摩，会让脂肪加速运动起来。
