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健康养生 冬季多吃白菜炖豆腐

来源:可可女性网    阅读: 1.68W 次
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冬天最常见的白菜居然有这么多的吃法,真是既美味又养生啊,下面就跟小编一起来看看吧,希望这篇文章对你有所帮助啊!

白菜炖豆腐

材料

白菜,豆腐,姜,蒜,香葱,盐,鸡精。

做法

1、白菜切段,豆腐切块。

2、豆腐下水焯一下,捞出沥干,白菜下水焯一下,捞出沥干,锅中热油,放入姜蒜葱,炒香,入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿。

健康养生 冬季多吃白菜炖豆腐

3、放入白菜翻炒一下,最后调入盐和鸡精即可!

小诀窍

1、豆腐焯水,能够去豆腥味儿。

2、白菜焯水,因为它含有破坏维生素的氧化酶,在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了,白菜里的维生素怕热,所以我们要后放白菜,稍微炒一下就行了。

健康养生 冬季多吃白菜炖豆腐 第2张

白菜炖豆腐

材料

白菜半颗,豆腐半块,干虾仁少许,葱、姜、蒜少许。

做法

1.白菜洗净切细丝,豆腐开水烫一下切块,葱、姜、蒜切末,锅里放少许油把豆腐块煎一下添清水,放干虾仁,葱、姜、蒜末,煮开。

2.放白菜丝,盐,盖锅盖,开锅即可

砂锅白菜炖豆腐

材料

北豆腐500克,白菜500克,香油5克,酱油5克,盐3克,味精2克,大葱5克。

做法

1.豆腐切成骨牌块;白菜去帮取其心切成同样大小的块备用;葱洗净切成葱花。

2.砂锅内倒入适量水,把白菜心铺在水中,把豆腐块放在上面,加入葱花、酱油、精盐,加盖焖熟,烧开后,转小火炖10-15分钟,加入味精、香油即成。

健康养生 冬季多吃白菜炖豆腐 第3张

白菜炖豆腐

材料

大白菜(白梗)100克,北豆腐100克,虾米25克,植物油15克,盐4克,味精2克,胡椒粉3克,大葱5克,姜3克。

做法

1.将大白菜洗净,切成块;

2.北豆腐洗净,切成块;

3.葱姜切细末;

4.海米(虾米)用开水泡片刻;

5.炒锅注油烧热,下入葱姜末炝锅,放入大白菜翻炒至断生,再放入豆腐、海米、水、胡椒粉、精盐炖至白菜熟烂,撒入味精即可。

健康养生 冬季多吃白菜炖豆腐 第4张

白菜炖豆腐

材料

北豆腐500克,大白菜(小白口)400克,植物油50克,盐3克,味精5克,大葱5克,姜5克,鸡精2克。

做法

1.将豆腐切成小块,放入沸水锅中煮熟;

2.大白菜洗净后切成段,放入豆腐块锅内煮熟后倒出;

3.葱、姜切末;

4.将锅置于旺火上,放入植物油烧热,将葱末和姜末炸出香味,加入高汤(400克)、盐、豆腐块和白菜;

5.炖至白菜和豆腐块融为一体时,撒入味精和鸡精即可。

小白菜炖豆腐

材料

小白菜250克,北豆腐150克,大葱10克,姜5克,味精2克,盐4克,香油5克,花生油20克。

做法

1.将小白菜去黄叶洗净,切成段;

2.将豆腐切成2厘米见方的块,放入开水中氽透,捞出,用凉水冲凉,沥干水分;

健康养生 冬季多吃白菜炖豆腐 第5张

3.将花生油入锅烧热,投入葱花、姜末煸香;

4.加入精盐、250克黄豆芽汤、豆腐烧开,撇去浮沫,再放入小白菜慢炖四五分钟,淋上麻油,起锅装碗即可。

小诀窍健康提示

1.小白菜清肺止咳,养阴生津,解毒。

2.豆腐含丰富的植物蛋白,有生津润燥的功效。

3.此菜清肺祛火。

健康养生 冬季多吃白菜炖豆腐 第6张

小白菜炖豆腐

材料

小白菜,酸浆豆腐,盐,花椒,花生油。

做法

1、将小白菜去黄叶洗净,切成段;

2、将豆腐切成2厘米见方的块,

3、将花生油入锅烧热,投入花椒;放入小白菜翻炒,加清炖好的鸡汤

4、放入豆腐块、盐,中火烧制5分钟即可。

小诀窍

1,小白菜要去用最新鲜的。

2,豆腐最好要取用酸浆豆腐。

健康养生 冬季多吃白菜炖豆腐 第7张

白菜炖豆腐

材料

大白菜1颗,豆腐2块,油,盐,姜,黑胡椒粉,枸杞子。

做法

1、准备原料:大白菜和豆腐。

2、准备调料:盐、姜(切丝)、黑胡椒粉。

3、枸杞子洗净泡发,大白菜切块洗净。

健康养生 冬季多吃白菜炖豆腐 第8张

4、豆腐切块,用盐水汆一下,捞起,泡在凉水里(去豆腥味)。

5、干锅煸香姜丝,再往锅里放油,放入大白菜炒至白菜变软。

6、加入适量的水和豆腐。

7、大火烧开后放黑胡椒粉,继续放入泡发好的枸杞子。

8、转中小火炖十分钟后,用盐调味即可出锅。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关相信可以关注我们的可可女性网哦!

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