经常吃血糯米的好处，血糯米是糯米的一种，它是带有紫红色种皮的大米，它软糯可口，而且具有明显滋补功效，被人们称为补血米，长寿米。以下来了解经常吃血糯米的好处。
血糯米是一种温性的食物，适量食用具有补血补气、增强免疫力等好处，但是过量食用可能会出现消化不良、肥胖等坏处，具体情况如下：
一、好处
1、补血补气。血糯米含有丰富的铁元素和红色素，血糯米性温，味甘，可以起到补中益气，滋补气血等功效，对于女性有很好的滋补作用。
2、增强免疫力。血糯米含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养元素，可以为人体补充营养，助眠安神，增强免疫力。
二、坏处
1、消化不良。血糯米质地较为黏腻，不易消化，食用过多，可能会导致积食，脾胃虚弱的人尽量不要食用，可能会刺激肠胃，以免引起腹胀等消化不良的症状。
2、肥胖。血糯米糖分含量较高，而且黏腻，难以消化，过量食用，可能导致肥胖。
血糯米营养丰富，适量食用有益健康，过量食用可能会损害身体健康。
血糯米的营养价值
血糯米的功效它具有养肝、养颜、泽肤等功效，适用于营养不良、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。年轻女性不妨适当食用血糯米，以起到养颜护肤的作用。
中医养生理论认为，五色入五脏，即不同颜色的食物，它养生保健的功效也不同。一般来说，黑色入肾，黄色入脾，白色入肺，青色入肝，红色入心。
红色的血糯米，入心经。按照中医学说，心主血，也就是说它的功效和滋补气血有关系。服用血糯米可以借助收敛的功效，辅助治疗月经过多症。
需要注意的是，血糯米由于黏性强，容易生痰，所以发热、咳嗽、痰稠黄以及肠胃功能较差者，不宜多食。
血糯米具有养肝养颜、滋阴补血等功效,其作用对人体通常会起到以下作用:
1.润肠通便。由于血糯米富含纤维素,能促进肠道蠕动,有助于排便,对预防肠道疾病、预防动脉硬化有很好的效果。
2.温胃养胃。由于血糯米是一种温性食品,所以对于脾胃虚寒、经常肚子胀、腹泻的病人,适当喝些血糯米粥能温养肠胃,能起到暖胃的作用。
3.美容养颜。血糯米富含维生素E、铁元素和红色素,能补气血、滋阴补肾,使女性的气色更好,长期使用能使面部红润有光泽,对美容有很好的美容作用。
4.滋阴益气。由于血糯米入心经,铁元素丰富,能补气血,预防贫血,对女性月经过多也有一定的辅助作用。
5.强壮身体。血糯米中含有极高的锰元素,能预防骨骼畸形,预防骨质疏松等疾病,对青少年和老人来说,对骨骼有很好的保护作用。
功效作用
1、滋补身体，血糯米是一种营养价值极高的米类食材，它不但含有大量植物蛋白，含有丰富的脂肪和碳水化合物，除此以外，微量元素钙磷铁等营养成分也是血糯米中最重要的存在，人们使用这种食材以后能缓解体虚，滋补身体，对增强人体素质有很大好处。
2、补益气血，血糯米含有丰富的微量元素，铁克林，还含有一些能促进微量元素铁吸收的胡萝卜素，这些营养成分被人体吸收以后，能增强人体的，造血能力，可以预防缓解贫血，也能让人们气血亏损的症状很快减轻。
3、养肝美容，血糯米既能提高肝脏解毒功能，又能减少药物和化学物质对人类肝脏的伤害，而且能修复受损的肝细胞，就是经常食用血糯米，能防止肝脏病变。血糯米中含有的氨基酸和微量元素以及维生素，都能直接作用于人类的皮肤，能让人们的皮肤变得细嫩，光滑而有弹性。
适宜人群
一般人群均适宜。
禁忌人群
发热咳嗽人群、痰多气喘人群。
不宜同食
无特殊同食禁忌。
食用方法
1、血糯米红豆粥
先将血糯米和红豆用水泡一夜，然后加水大火烧滚，继续10分钟，最后改小火煮50分钟。
2、血糯八宝饭
将血糯米与糯米分别浸泡后拌匀，松散地放入垫有笼布的蒸笼内，不加盖，用旺火蒸约20分钟再洒少许冷水，加盖继续蒸约15分钟取出，然后与做普通八宝饭同样制作，做成的.血糯八宝饭。
血糯米的功效与作用。
血糯米主要有养肝养颜、滋阴补血的功效，其对于人体的作用一般常见以下几点：
1.润肠通便。因为血糯米含有非常丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，从而可以辅助排便，对于预防肠道疾病、预防动脉硬化都有非常积极的作用。
2.暖胃养胃。因为血糯米属于温性食物，对于脾胃虚寒，经常肚子胀、腹泻的患者来说，适当的喝一些血糯米熬的粥可以温养肠胃，从而达到暖胃的功效。
3.美容养颜。血糯米含有非常丰富的维生素E及铁元素和红色素，可以补气血、滋阴补肾，从而让女性气色变得更好，长期使用可以让脸上红润而有光泽，是有很好地美容效果的。
4.补血补气。因为血糯米入心经，而且含有非常丰富的铁元素，可以补气血、预防贫血，对于女性月经过多还有一定的辅助治疗作用。
5.强身健体。血糯米中含有非常高的锰元素，可以防止骨骼畸形，防止骨质疏松等疾病，对于青少年以及老年人，都有很好地保护骨骼的功效。
所以血糯米是一种养生圣品，对于身体有非常多的好处，尤其是对于刚生育完的哺乳期妈妈以及孕妇，适量的食用对身体有很多好处。
