喝水跟睡觉哪个产奶快，回奶对于哺乳期间的妈妈来讲是非常重要的，但是很多妈妈在回奶期间老是出现不成功的现象，反反复复好几次都不能彻底回奶，那么喝水跟睡觉哪个产奶快呢？
没有喝水跟睡觉哪个产奶快的说法。无论是喝水还是睡觉都是属于人体的正常状态，产妇正常喝水或者睡觉都对产奶量没有太大的影响。
但是喝水量不足或睡眠不足时可能会影响产奶量，因此产妇需要保证正常的饮水量和睡眠。产奶比较快的方法有注意饮食摄入、宝宝尽早吮吸乳头和注意休息。
1、注意饮食摄入
如果饮食过于清淡，没有进食营养充分的食物，产奶量和奶水质量就会下降。因此建议产妇多进食鸡鸭肉和鱼肉等含有优质蛋白的肉类，或者是牛羊肉这种脂肪含量比较低的肉类。
2、宝宝尽早吮吸乳头
产后产妇要让宝宝尽早吮吸乳头，通过刺激乳头促使身体分泌更多的奶水。同时需让宝宝轮流吮吸双侧乳头，促进产妇乳汁分泌的同时可防止产妇乳汁淤积造成乳腺炎。
3、注意休息
产妇要多注意休息，保证充足的睡眠，促进身体的恢复，身体恢复良好，乳汁才会随之充足。此外要保持心情愉快，避免焦虑等情绪影响乳汁分泌。
喝水、睡觉对乳汁分泌无决定性的影响，乳汁分泌与饮食有一定关系。分娩后患者要注意下几点：
1、饮食搭配：保证摄入足够的优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，同时进食新鲜的蔬菜、水果，保证充足的乳汁；
2、休息：睡眠不足或者心情不愉快，可能会影响乳汁分泌，所以患者分娩后要注意休息，恢复身体，保证充足的乳汁喂养新生儿。
新妈妈产后泌乳饮食原则
1、食物要“软”
刚生产后的那几天，大多数产妇身体都比较虚弱，消化不好， 所以最好以半流质或软烂的食物为主，少吃油炸、坚硬、油腻的'食物。
比较推荐的食物，比如小米粥、糙米粥、软面条等都合适。等过几天，产妇的消化能力恢复一些后，就可以正常饮食了，但此时还不宜大补，因为产妇活动量小，初乳不多，摄入过多热量会导致肥胖，甚至堵奶。
2、喝汤要“稀”
哺乳妈妈泌乳需要消耗大量水分，加之此时容易出汗，所以“补水”就显得格外重要。 建议每天要比平时多喝3~4杯的水或汤，有助于缓解疲劳、排泄废物，促进乳汁分泌。
值得注意的是，喝汤时不建议喝上面那层油，如果乳汁中的脂肪含量过多，可能会引起新生儿腹泻或者肠绞痛。此外，妈妈在怀孕期间，已经储存了较多的脂肪，产后正式消耗它们的时候。
3、搭配要“杂”
对宝妈来说，蛋白质、维生素和矿物质尤其重要， 必须在日常饮食中合理搭配，以保证膳食均衡，妈妈的精力充沛，下奶才更快。其中涉及肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果和粗粮。
坐月子的陋习很多，有的认为产妇不能吃水果蔬菜，这是大错特错。不仅不人性，还会因为膳食纤维摄入少，而导致产妇便秘，增加各种不适感，甚至影响下奶。所以做好粗粮、细粮和水果等搭配着吃，摄入更多多维生素B1，有利于泌乳。
提醒：烹调采用蒸、炖、焖、煮为佳，少煎、炸。
睡觉有利于产奶，一般晚上休息好了奶水就分泌的多，另外妈妈自己饮食起居安排要得当，不要过度劳累，睡眠应充足。
有利于产奶的办法：
1. 每天都要喝催奶的汤水。产后孕妇，身体虚弱，不仅自己要补充好营养，还要多喝催奶的汤水，这样奶水才会更加充足，比如鲫鱼汤、鸡汤，都要每天每顿坚持喝汤。
2. 让宝宝早吸奶，多吸奶，这样才能刺激乳头，分泌更多的奶水。多让宝宝吸奶，这样奶水就会很充足的了，两边轮流着吸。奶水分泌的多少，跟乳房大小是没有关系的。
3. 产妇要多休息。生娃后，身体都很疲惫的，当宝宝吃饱奶水睡觉的时候，孕妇也要一起睡觉，多休息，把身体养好了，才有充足的奶水。
4. 产妇要多吃一些有营养的食物。在做月子期间，要多吃一些有营养的食物，不吃凉性的食物，煎炸的食物，或者重口味的食物，这样才有利于乳房分泌更多的奶水。
5. 产妇保持愉快的心情。新手妈妈在做月子期间，面对一个还不会说话，只会哭泣的小宝宝，有点手无足措，可能心情会有些压抑。但想想这是自己那么辛苦才生出来的宝宝，一定要保持愉快的心情，这样才有利于产奶哦
吃什么会导致回奶
1、丝瓜
功效：具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。
2、茭白
功效：清湿热、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。
注意：
1、茭白性寒能发旧病，凡肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。
2、茭白属酸性食物，服用磺胺药时禁食茭白。
3、木瓜
功效：健脾消食、补充营养、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痉挛。 2、美食烹饪：木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。
4、小米粥
功效：一般粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。
适用人群：可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者；尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。
5、紫米粥
功效：紫米比一般的白米营养价值要高一些，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。
适用人群：益于营养不良，体质虚弱者；尤其适合产妇、老人和儿童。
