三高老年人饮食，对于老年人来说三高是一个非常熟悉的词汇，许多老年人得了三高，三高老人不能随便想吃什么吃什么，要学会控制，这时三高老人的饮食方面的健康便成为子女最头疼的问题，下面看看三高老年人饮食及相关资料。
有一些注意事项如果能够做到的话，那么对于三高的改善是非常有帮助的，首先我们知道三高是高血糖，高血脂和高血压，对于高血糖的人来说，那么甜食尽量要少吃，甚至是一些会快速消化吸收的碳水化合物，也要慎重，比方说面包面条等等。
而对于高血压的人来说，每天要严格控制盐的摄入量，包括一些调味料能不吃则不吃，而高血脂的话则要控油，尤其是像是奶油等等高脂肪的食物坚决要杜绝，从饮食习惯上只是一方面，另外的话一个充足的休息和合理的运动也是非常有帮助的。
那么对于三高人群来说，运动不仅可以帮助体内消耗掉多余的脂肪，更可以促进新陈代谢，帮助晚上睡眠的时候提高一个睡眠质量，可以说合理的运动加上充分的睡眠，以及在饮食习惯上戒除掉，那些会加重三高风险的食物。
慢慢的进行调理，身体是会得到恢复的，或许有人担心，在饮食方面如果控制的过了会否产生营养不良的情况，那么为了调节免疫力，在一定程度上缓解这种情况，可以考虑使用一些滋补品，比方说冬虫夏草，而且冬虫夏草如今还有一个制品，使用起来非常方便，那就是比如金水宝胶囊，它的主要成分是发酵虫草菌粉，可以说对于补益肺肾有着的作用。
一、高血糖人群饮食要点：
1、每天的烹调油不能超过25克;
2、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
三高老人饮食注意哪些
3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高;
4、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;
5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;
6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;
7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米;
8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
二、高血脂、高血压人群饮食要点：
1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜;
2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等;
3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
三高患者的饮食禁忌
一、高血压
1、高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。
2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。
二、高血糖
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。
其实一些慢性的情况除了治疗控制以外，生活习惯上一定要改，否则的话就会出现南辕北辙，事倍功半的这么样一种效果。说到三高当中并发症里面心脑血管的危害是比较大的，而其中有一大诱因便是很多人都喜欢抽烟喝酒，而且是明知道自己在三高方面有问题，却仍然不戒烟戒酒，这是非常要不得的。
可以说甚至有一些人群会出现，把烟酒戒了以后，三高的情况出现明显好转的这么一种情况。除此以外，由于现在的娱乐设施比较齐全，一部智能手机可能就能够让人玩上一整天。
尤其是那些学会了使用智能手机的中老年人和年轻人一样，晚上躺在床上刷手机刷，有可能刷到十一二点，以后这对身体是往往要不得的，因为这样的话我们身体的精神会处在一个非常疲劳的状态下，对于三高的控制是非常不利的。
其实三高很多情况下，如果处在一个慢性的状态，去正规医院积极治疗以后是可以控制在一个不发作的状态的，但是如果平日里的.生活不注意，很有可能会出现一些问题。所以不良的生活习惯是一定要改正的，除此以外我们知道三高的人群往往在饮食方面也是有问题的。
在这种情况下应该注意多食用绿色蔬菜，而且种类要齐全，少盐少糖少脂肪等等，这些对于饮食都是非常重要的，而且还有一部分中老年人由于工作忙或者身体有其他方面的问题，所以整日里喜欢静养。
虽然说一些情况下是需要静养的，但是如果身体没有什么问题的话，适量的运动也是非常有必要的，除此以外也可以注意一个食疗，比方说冬虫夏草在补肾益肺方面有着其一定的积极作用，尤其是它的制品比如金水宝胶囊。
三高人群绝不能碰的食物
腊肉：脂肪含量高达50%;在制作过程中，肉中的很多维生素和微量元素几乎丧失殆尽;腊肉中钠的含量更超过一般猪肉平均量的十几倍。
肥猪肉：肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8%，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，“三高”人群应忌食。
牛羊髓：甘温补虚之物，是一种高脂肪、高胆固醇食品，凡高血压、血脂异常、动脉硬化、糖尿病及心脑血管疾病患者，均不宜多食常食。
鸭蛋：(尤其是鸭蛋黄)的脂肪含量高于蛋白质含量，胆固醇含量也较高，每百克约含1522毫克，“三高”患者多食久食容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老。
酒：饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高;酒精还能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可导致严重的低血糖，而醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。
黄油：脂肪含量达90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质，常食、多食黄油会导致血脂、血糖升高。
动物油：高热量、高胆固醇油脂，如每百克猪油含脂肪87.6克，胆固醇931毫克，可产生热量829千卡，蛋白质含量却是0。
猪肾：俗称猪腰子，虽有补肾之功，但含胆固醇量颇高。据分析，每100克猪腰子中含胆固醇405毫克，故高血压、血脂异常患者慎吃。
