老年人减肥的三个好方法有，对于不同的人来说减肥的方式都是有差别的，那么对于生活质量的提高我们的健康也在不断发生改变，那么老人减肥也是一种趋势。那么老年人减肥的三个好方法有，下面是相关介绍。
老年人减肥的三个好方法有1
中老年人常见减肥四方法
一、药疗法
1、用洗净的干品玉米须10-15克加开水适量，泡10分钟左右，每日以此当茶喝。
2、取乌龙茶叶8克，冬瓜皮18克，首乌30克，山楂肉15克，槐角18克。先后面四种用水一起煮沸，取汁液，加入适量茶叶【乌龙茶】，每日饮用。
3、用绿豆和海带各100克熬汤，晚上食用最佳。
二、食疗法
有很多常见的蔬菜，如冬瓜、萝卜、黄瓜、山楂、豆芽、莲子、麦芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等。
对治疗和预防中老年人肥胖有很大的疗效，其实胖只是由于一个字吃，引起的，调节饮食结构是最有效的方法，而且无任何副作用。
建议中老年朋友从今天开始，控制自己的饮食，将以上的蔬菜轮换食用，合理的搭配，值得提醒的是晚饭不要太饱。
一则容易引起消化不良，增加肠胃负担，二则容易堆积脂肪，另外建议在饭前先进食一点清淡的汤，这样有利于消化，也能控制适量。
三、控制饮食
引起中老年人肥胖的原因除了吃以外，其次就是喝了，建议将含高热量的饮料换成茶，乌龙茶和普洱茶能减低血脂，非常有利于减轻体重，另外多喝白开水也能帮助消化，有益健康。
四、经常运动
经常运动对年轻人的身体和身材都有帮助，肥胖的中老年人则更加重要，不要由于精力与体力都大不如前就停止运动，这并不是在享清福，适度的运动可以迅速消除多余的脂肪，还能提高中老年人的体力，精力，减少其他疾病的发生率，建议您无论如何一天都要至少运动半小时户外运动，例如散散步，钓钓鱼等。强度不需要太高，贵在坚持！
导致肥胖的因素是有很多的，在出现肥胖后广大中老人一定要重视，因为肥胖对大家健康和生活的影响还是比较大的，还会导致其它一些疾病的出现，所以及时是中老年人也还是要注意养成好的生活习惯，要注意锻炼积极采取科学的方法进行减肥。
因为有些中老年人会出现骨质疏松的情况，所以要注意不可能做一些跨度比较大的动作，不然就会有可能导致身体出现损伤的情况。如果有想减肥的中老年人，可以看看下面的方法。
减肥小妙招
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。
站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效。
2、粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
3、捡豆子瘦腰法
每天晚尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。
饭后稍稍休息十几分钟。
然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子。
坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
4、靠墙站法
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。
还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。
每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
以上就是向大家介绍了关于中老年人的`减肥方法，希望对中老年人会有所帮助。中老年人在进行减肥的时候要注意，如果因为关节位置出现病发的情况的话，就不适合上面的一些简单运动了，应该要休息好身体才是最重要的。
老年人减肥的三个好方法有2
中老年普遍减肥瘦身四方式 ：
一、药疗法
1、用清洗的干片玉米须10-15克加沸水适当，泡10分钟上下，每天为此当茶喝。
2、取乌龙叶8克，冬瓜皮18克，制首乌30克，山楂果肉15克，槐角18克。依次面四种自来水一起烧开，取液汁，添加适量荼叶【乌龙】，每天食用。
3、用绿豆和海带丝各100克煮汤，夜里服用最好。
二、食治疗法
有很多常见的蔬菜，如东瓜、箩卜、丝瓜、山楂果、豆芽菜、莲籽、麦芽糖、豌豆苗、木耳、酸牛奶、水豆腐、兔子肉等，对医治和防止中老年肥胖症有非常大的功效，实际上胖仅仅因为一个字----吃，造成的，调整膳食结构是最有效的方式 ，并且无一切副作用，建议中老年人盆友从今天起，管理自己的饮食搭配，将以上的蔬菜水果交替服用，有效的配搭，非常值得提示的是晚餐不必太撑，一则非常容易造成消化不良，提升胃肠压力，二则非常容易沉积人体脂肪，此外建议在餐前优秀食一点清淡的汤，那样有益于消化吸收，也可以控制适当。
三、控制饮食
造成中老年肥胖症的原因除开吃之外，次之便是喝过，建议将含高热量食物的饮品换为茶，乌龙和小青柑能降低血糖，十分有益于缓解休重，此外多喝白开水也可以促进消化，有益身体健康。
四、常常健身运动
常常健身运动对年青人的人体和身型都是有协助，肥胖症的中老年则更为关键，不必因为活力与精力都一落千丈就终止健身运动，这并并不是在享福报，适当的健身运动能够快速清除不必要的人体脂肪，还能提升中老年的精力，活力，降低别的病症的发病率，建议您不管怎样一天必须最少健身运动三十分钟户外活动，比如散散心，钓钓鱼等。抗压强度不需要太高，最重要的就是坚持！
造成 肥胖症的要素是有很多的，在出現肥胖症后众多中老年人一定要高度重视，由于肥胖症对大家健康与生活的影响還是较为大的，还会继续造成 其他一些病症的出現，因此立即是中老年也還是要留意培养好的生活方式，要留意锻练积极主动采用科学研究的方式 开展减肥瘦身。
