经期哪一天洗头最不好，女性的经期时间为3-7天，是女性身体免疫力和抵抗力最低的时候，经常在月经期间洗头发，很容易引起宫寒的。那么经期哪一天洗头最不好呢？
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女性在经期的第一天和第二天,是不适合洗头的。
一、经期能不能洗头
有些女性反映，经期洗头后会出现头痛问题，有的人头痛难耐甚至需要吃止痛片。这是怎么回事?庞震苗解答，中医认为，头为六阳之首，经期女性体质较弱，经期洗头首先容易受寒，其次，洗头后，湿气容易从头部开放的毛孔进入体内，而且，经期洗头极易引起经血排出减少，继而产生淤血。寒、湿、淤三邪入内，纠结继而引发导致经期偏头痛和痛经。
但是这并不是说经期就不能洗头，经期是完全可以洗头的，不过要注意一些细节。平日一周洗头不要超过三次，避免在经期的第一、二天洗头，让经血通畅下行排出。如果实在是太脏，必须要洗，记住以下几个窍门：1、必须用热水 2、必须洗头后尽快吹干 3、吹干是指100%吹干，而不是吹到七八成干就去入睡(未干透的湿气会在睡觉时通过开放的毛孔入到头内)。
对于洗头后会出现头痛的女性还可以每次洗头吹干头发后，继续用吹风机集中加热以下穴位：风池、风府、百会，加热某个穴位到皮肤烫到受不了后再移开，转吹它穴，同时吹到待整个头部发热、后背汗出后，马上用毛巾连耳朵一起包住头部(也可以带上帽子)，并捂好肩、颈、胸等部位，让其保持热力一段时间。相信坚持一段时间后，洗头后头痛的问题可以得到一定程度的缓解。
二、女性月经期间要注意的要点
1 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
2 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
3 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
4 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
5 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
6 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经期间能洗头吗？
月经期间性的特殊生理变化，身体处于气血不足的状态，抵抗力低，身体状况不如平时好。月经期间洗头，不注意容易感冒引起感冒，感冒侵袭导致痛经或加重痛经，此外，也容易引起脱发。
不要认为这是老一辈的危言耸听，比如欧洲女性。当代科学研究也证明了这一点。月经期间洗头确实会对女性造成伤害。
洗头时，根部的头部毛孔会张开，很容易引起感冒和感冒。中医认为头部是六阳之首，女性子宫是任脉的起点。月经期间，女性身体血液循环会恶化。月经期间洗头会使身体血液集中在头部，子宫血液循环不畅，容易导致痛经、月经血减少等症状。冷热洗发水的刺激也可能起头痛、头晕等血管痉挛，即所谓的头风。
女性应该对洗头建立正确的认识。
首先，头发能每天洗吗？
夏天，出汗会导致头发油腻，加上现代各种洗澡条件的便利，对于不洗头不出门的女性朋友来说，每天洗头已经成为很多人的生活习惯。
事实上，每天洗发水并不是一件好事，尤其是对于头发已经干燥的女性来说。每天洗发水可以保持清洁和美丽，但洗发水中的化学成分也会对头发造成伤害。洗得太频繁很容易导致脱发。因此，建议不要每天洗头。
第二，睡前可以洗头吗？
对于现代职业女性来说，加班往往成为一种常见的做法上班，中午休息时间短，晚上回来洗头。
如果你晚上洗头而不擦干，水会留在头皮上，晚上凝结。从长远来看，它会导致气滞、血瘀和经络阻塞。如果冬天寒湿交加，更容易引起疾病。因此，睡觉前最好不要洗头。如果你想洗头，睡觉前一定要把头发弄干。
第三，饭后和酒后不能马上洗头
俗话说饭后不洗澡，酒后不洗头。有一定的科学道理。
进食后，消化系统运行加快，大量血液集中在胃内。此时，洗澡和洗头会增加皮肤和肌肉的血流量，影响食物的消化和吸收。饮酒后更容易引起颅内血管功能异常、头晕、黑眼睛和呕吐。
洗头的最佳时间是饭后一两个小时，体质虚弱的人中午最好选择最温暖的时间。
虽然很多女性月经期间不洗头很难做到，但还是要尽量控制。
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月经期间要洗头，要注意哪些事项？
1、月经来之前两天最好不要洗头。此时，女性的身体抵抗力很差。
2、如果一定要洗头的话，可以在月经期第三天的白天洗头。
3、洗头的时间不能太长了。
4、洗完头之后要马上把头发吹干，干了之后才能睡觉，不然很容易头疼。
事实上，月经期间真正不能做的只有8件事
吃生冷的食物：这是比较重要的一点，一般月经差不多持续一个星期左右，在这个期间，不管是冷饮还是凉的食物都是不能吃的`，不然很容易导致淤血在体内残留，并且随着时间的推移会出现一系列并发症。
同房：这个是尤其注意的。在月经期间同房，很容易导致各种疾病的发生，子宫内膜异位症、痛经、宫颈炎等疾病。
如果想要同房的话，要在月经结束之后的三天到四天才能进行，而且动作要尽量的温柔，让刚刚恢复的身体有一个缓冲的时间。
体检：体检是不能在月经期间进行的，选择的时间最好是月经结束还有排卵日之前进行检查。检查的前一天不要进行同房，因为会有多余的液体残留，都是有可能会出现在第二天的检查样本里面，会影响医生的判断力。
拔牙：为了尽快的缓解牙痛的症状，女性在月经期间就拔牙，也不告诉医生自己是在月经期，或者是不听医生的劝告，坚持在月经期间拔牙。这样，拔牙后出血不止，量比较多，容易感染，增加不必要的麻烦和痛苦。
捶背：敲打腰部等可能会导致盆骨充血更严重，血流速度快，导致月经过多或月经时间过长，还有很多女性在月经期间会出现严重的腰痛现象，在这期间可以选择别人按摩或自己的敲打方式，缓解腰部疲劳、酸的症状。
穿紧身裤：月经期间穿臀围小紧身裤，导致局部毛细血管受到压力，影响血液循环，容易引起会阴充血水肿。
生气：本来就是生气伤肝，对身体是没有任何好处的。如果处在月经期间生气，很容易导致肝气淤积累，抑郁，最终导致出现月经不调的情况。
盆浴：在月经期间，女性要注意自己下面的健康，清洗是必须的。但是不能坐浴，要淋浴，因为女性生理结构的原因，在月经期间盆浴很容易导致细菌感染。
