吃凉东西对身体的好处，健康是个人幸福的前提，所以对我们最重要的就是健康了，拥有健康身心的人，更容易保持乐观、积极生活态度，没有健康就没有一切。以下分享吃凉东西对身体的好处。
吃凉东西对身体的好处1
适量的喝冰水可以减缓头晕、头疼的症状，从而达到清爽舒适的效果，但是喝冰水一般对身体不利的影响会更多，比如会引起腹痛、腹泻等，建议平时少喝冰水，冰水喝多了会使身体的温度快速下降，会容易刺激支气管，引发咳嗽等不适症状，并且冰水可以很大程度的刺激到肠胃，加快肠胃的蠕动，严重的时候会导致胃痉挛的发生，引起剧烈的腹痛。
大量的冰水会对肠道产生很大的刺激，刺激到胃黏膜的血管进行收缩，导致胃部缺血、缺氧，在夏季的时候，大量的冰水会让汗毛孔关闭，进而排汗不通畅，机体散热受到了阻碍容易出现中暑现象，所以喝冰水要适量才起到提神的效果，但是一般弊大于利。
1、每人每天要补充多少水分？
其实最简单的方式就是听从身体指挥，身体具备完善精密的体系，就能随时对外界情况作出反应和预警，当体内缺水时，神经系统就会出现口渴的提示，一旦口渴就要及时补充水分。
口渴就是身体缺水的表现，为了能为身体补充水分，可以给大家一个通用的饮水标准：
一般正常成年人喝2000~2500毫升的水；冬季由于出汗少可以减少饮水量，每天喝1200~1500毫升即可；炎炎夏日就要增加饮水量，可以增加到3000毫升；而对于需要靠充足补水来缓解病情的患者，比如尿结石病人，无论在什么季节，每天的饮水量都要保证在2000毫升以上。
2、喝水时，一半热水兑一半冷水，会对身体有危害吗？
生活中有很多年轻人通常是不喜欢喝白开水的，因为白开水的味道寡淡，不能满足味蕾，因此很多人会选择用碳酸饮料或茶水来代替。
茶水作为世界三大饮料之一，长期饮用的确能给身体带来好处，但碳酸饮料是不建议大家长期饮用的，碳酸饮料中的糖含量较高，其中还含有较多添加剂，无论男女老少长期大量喝碳酸饮料，都容易让体内的钙元素快速流失，甚至容易让身体变胖，加大患者疾病的几率。
生活中有不少人都有这样的经历，就是在极度口渴时身边没有温开水，便会在烧开的热水中兑上凉水，对于这种饮水方式，在网络上也有传言认为不利于身体健康，那么这种说法靠谱吗？
一半热水兑一半冷水，我们将这种水称为阴阳水，到底会不会给身体带来损害，主要取决于冷水的治疗。
冷水一般分为三种：凉的白开水、经过处理的纯净水和方便的自来水。
如果选择了前面两种，将不会给身体带来太大的伤害，如果直接选择自来水，那么就会给身体健康带来隐患。
自来水是没有经过加热，更没有经过过滤的，其中含有细菌和微生物，甚至会有氯气残留，自来水也是经过管道流入千家万户的时间久了，管道难免会有生锈的迹象，甚至会有有害物质的残留，所以这也是为什么不提倡为什么不能直接饮用自来水的原因。
吃凉东西对身体的.好处2
1、多吃清热去湿的凉性蔬菜
夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。
2、多吃含水量多的瓜类蔬菜
夏季气温高，人体出汗多，丢失的水分比其他季节也要多，需要及时补充水分，多吃富含水分的瓜果是不错的选择。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。
3、多吃解火败毒苦味蔬菜
科学研究发现，苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能
吃凉东西对身体的好处3
吃凉的对身体影响
1、喝冷饮过量会引起消化不良
由于过多的饮用冰凉的饮料，会引起胃黏膜血管的收缩，胃液的分泌会减少，而肠道受冷的刺激下会加快蠕动，影响对营养物质的吸收，进而引起消化不良、腹痛、腹泻等现象。
2、吃多冷食会影响食欲
像冰棍、冰淇淋这种冰凉的食物过量的摄入会伤害到胃黏膜，导致食欲下降，胃长久受到冰冷刺激，还可能导致胃病。
3、大量冰冷食物会导致感冒
吃过多的冰冷食物或者喝过量冷饮会让咽喉黏膜遇冷收缩，抵抗力从而降低，使潜伏在咽喉部附近的细菌乘虚而入，容易引起感冒等疾病。
4、特别是女性在月经期间切忌冰冷食物
在月经期间，女性一定不要吃冰冷的食物，本身在这个特殊时期，女性身体的抵抗能力大大降低，子宫也颇为脆弱，过于冰冷的食物会引起痛经，月经量增多，月经失调等现象。
5、夏天老人不能吃冰凉食品
尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰饮料除了会导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。
