喝咖啡的优点缺点，如今很多人几乎是每天都要喝一杯咖啡，甚至是好几杯，咖啡是很多人喜欢喝的饮品之一，咖啡里面含有咖啡因,可以起到提神醒脑的作用，以下分享喝咖啡的优点缺点。
喝咖啡的优点缺点1
“优点”
1、抗氧化剂。咖啡含有抗氧化剂，如绿原酸和黑素。抗氧化剂有助于防止氧化，这是一种对细胞造成损害并有助于衰老的过程。取决于咖啡的处理方式，焙炒咖啡中的黑素素具有抗氧化作用。
2.帕金森氏病。经常饮用咖啡可降低帕金森病的风险。大量的研究[一]，[二]表明，喝咖啡的人定期要开发帕金森病明显不太可能。
3。糖尿病。咖啡消费量与2型糖尿病的发展是潜在的保护。一个前瞻性队列研究研究作为美国护士健康研究的一部分发现含有咖啡因和低因咖啡适度消费可能会降低年轻和中年女性2型糖尿病的风险。
4.肝硬化。喝咖啡可以预防肝硬化，尤其是酒精性肝硬化。
5.胆结石。有一些证据喝咖啡可能对男性和女性胆石形成的保护。
6.肾结石。咖啡的消费可以降低肾结石形成的风险。咖啡会增加尿量，防止草酸钙结晶，肾结石的主要成分。
7.改进的心理表现。咖啡中的咖啡因是一种众所周知的兴奋剂。咖啡能促进警觉性，注意力和觉醒。一杯咖啡也可以增加信息处理。
8.阿尔茨海默氏病。普通的咖啡消费似乎可以预防阿尔茨海默病。最近的小鼠研究表明，相当于每天5杯咖啡的咖啡因减少了大脑中破坏性斑块的积聚。
9.哮喘。咖啡中的咖啡因与茶碱有关，这是一种古老的哮喘药物。咖啡因可以打开气道并改善哮喘症状。
10.咖啡因安全。1958年，咖啡因被列入美国食品和药物管理局的通常被认为安全的名单（脂肪）。
“缺点”
1、心脏病。咖啡消费与心血管疾病风险之间的关系已在许多研究中进行了检查，但结果仍存在争议。大多数前瞻性队列研究并未发现咖啡消耗与心血管疾病风险显着增加有关。
一方面，未经过滤的咖啡和咖啡因中的二萜咖啡醇和咖啡醇似乎都会增加冠心病的风险。高质量的研究证实了二萜的胆固醇升高作用。咖啡的消耗也与血浆同型半胱氨酸增加有关，这是冠心病的危险因素。
另一方面，中度饮用咖啡的人患心脏病的风险较低，可能是由于咖啡中含有的抗氧化剂。此外，咖啡因会增加心脏病发作的风险，尤其是那些携带“慢”基因变体的.人代谢咖啡因的酶。
2.胆固醇。煮咖啡大量消耗会提高血液总量和低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）水平。未经过滤的咖啡含有两种升高胆固醇的化合物。
3.血管。咖啡不利地影响血管的功能（增加动脉硬度和波反射）。
4.心律紊乱。咖啡会导致心跳快速或不规则（心律失常）。
5.血压。虽然咖啡是不是一个显着的高血压的危险因素，它产生不利影响对血压的人容易发生高血压可能会更容易。最近的意大利的研究发现，喝咖啡可稍增加血压升高的人群高血压发生的风险。
6.骨质疏松症。咖啡摄入量可能会诱发额外的尿钙排泄。大量饮用咖啡（4杯= 600毫升或更多）可以适度增加骨质疏松症的风险，特别是在低钙摄入女性。
7.烧心。一杯咖啡可以引起烧心。
8.睡眠我们大多数人都知道咖啡因的刺激作用。睡觉前摄入的咖啡因含量高，会导致烦躁，入睡困难，被唤醒，更容易被突如其来的噪音的倾向，和睡眠质量下降。然而，有些人可以喝咖啡和刚刚入睡。
9.脱水。咖啡中的咖啡因是一种温和的利尿剂，能增加尿中排泄。这种影响可能很容易被饮用额外的水。
10.依赖。咖啡因是一种药物，一种温和的中枢神经系统的兴奋剂，它产生的依赖。咖啡因是一种真正的综合征。你可以选择去几天的头痛烦躁停止喝咖啡，然而，它是比较容易打破这种习惯，大多数人都不是咖啡因上瘾。
喝咖啡的优点缺点2
事实1：咖啡对身体有好处
研究表明，咖啡含有与绿茶同等数量的抗氧化剂，这意味着从理论上来说，咖啡具有预防癌症和减缓衰老的作用。不过咖啡对人体也是有利有弊，适度饮用咖啡是从中受益的关键。
事实2：咖啡会要了你的命
有专家认为，饮用过多的咖啡可导致血压升高，促使血管壁收缩，所以，过量饮用咖啡可能会引发心脏病。然而另一种说法，致命的咖啡因剂量是10到13克，也就是说一次喝23升咖啡才会致命。其实，一次性喝下这么多的液体，即使一点咖啡因也不含，你的命也保不住。
事实3：咖啡是健身的好朋友
有专家研究表明，每天两杯咖啡，有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛症状。而咖啡的另一个优点，是能增强体力，这有助于你锻炼更长时间，使锻炼效果更好。
喝咖啡的优点缺点3
喝咖啡的好处：
可以提高工作效率
早晨起床后，空腹之时是不建议喝咖啡的，这个时候该喝的应该是白开水，白开水能促进新陈代谢，增强肠道的蠕动，有很好的排毒通便的效果。
早上喝咖啡的时间应该选择在饭后半小时或者要开始开展一天的工作之前，这个时候来一杯咖啡，能够起到提神的作用，还能刺激你的中枢神经，起到增强大脑反应能力的作用。因此，早餐后喝咖啡有助于提高工作效率。
降低胆结石的患病率
一般情况下，咖啡是含有咖啡因的，咖啡因有着刺激胆囊收缩的作用，据某大学研究人员最新发现，每天有喝2～3杯咖啡习惯的男性，得胆结石的机率低于40%左右，大大的降低了胆结石的患病率。
提醒爱喝咖啡的人：喝咖啡有好处，但也有3个缺点和2个注意事项！
缺点1：影响睡眠质量
爱喝咖啡也应该注意度和喝咖啡的时间，因为过多的咖啡因会导致焦虑心悸、神经过敏，严重的还有可能导致恐慌症加重，从而导致睡眠出现障碍。而太晚喝咖啡，因为咖啡的提神作用，也会让你的睡眠受到影响。长期如此，可能出现失眠的情况。
缺点2：诱发骨质疏松症
咖啡因利尿的效果非常好，长期且大量喝咖啡可能导致排尿量增加，容易造成骨质流失，诱发女性患骨质疏松症。
缺点3：出现厌食症
因为咖啡含有的特殊成分，大多数人在喝完咖啡后会产生较强的饱腹感，没有吃别的东西的欲望，因此经常性大量喝咖啡，很有可能导致比较重的厌食症，让你越喝越瘦，从而影响你的身体健康。
喝咖啡有好处，但也有缺点，因此喝咖啡时还是要注意一些事情，比如以下的两点，您就应该引起重视：
一注意：咖啡别和酒一起喝
咖啡因有较强的兴奋作用，边喝咖啡边饮酒或者是喝完咖啡再饮酒（不管是葡萄酒还是白酒），都会对人体产生比较大的刺激，容易导致出现头痛、失眠等情况，尤其有阵发性心跳过速的人，咖啡和酒一起喝还有可能诱发心脏病。
二注意：喝咖啡要适量
不管您怎么爱喝咖啡，都不要过量饮用，更不能将咖啡代替白开水，建议正常成年人每天饮用咖啡的量不宜超过400mg，大概也就是3杯～4杯的量。
