喝咖啡的最佳时间，咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一，许多人在起床后立即喝一杯这种含咖啡因的饮料，可以给自己提提神。但是喝咖啡也是讲究时间的。以下分享喝咖啡的最佳时间。
喝咖啡的最佳时间1
一、喝咖啡的最佳时间：
1、自己饮用
咖啡一般饮后约一个小时就会起作用，而它作用于人体的时间一般可维持4～5个小时，如果您想在一天内精力充沛的话，饮用咖啡的时间应在上午9～10点，或者是下午两三点钟。这样您既可以享受到咖啡带给您的好处，又不会因此而影响睡眠。
2、家中待客
在家中以咖啡待客，不论是借饮咖啡这种形式会友，还是纯粹将其视作饮料，大体上不应当超过下午4点钟。因为有很多人在此时间之后不习惯再饮咖啡。
3、外出会客
邀人外出，在咖啡厅会客时饮用咖啡，一般应当避开上午。最佳的时间有二：一是傍晚，二是午后。可根据具体情况，协商安排。
4、宴会待客
在正式的西式宴会上，往往在咖啡作为其“压轴戏”。而正式一结的西式宴会大都在晚间举行，故此在宴会上饮用咖啡通常是在晚间。不过为了照顾个人嗜好，在宴会上上咖啡的同时往往还会上红茶，由来宾自选其一。
二、喝咖啡的好处：
1、预防过敏症发作
由于过敏系副交感神经兴奋而引起气喘或过敏性鼻炎，如果能促使交感神经兴奋，抑制副交感神经，就有助于防止发作。尤其严重的过敏症患者，一些轻微的诱因即可引起身体不适，加上心理上对过敏的恐惧，往往一发不可收拾。
所以建议利用*的长处，在过敏症、气喘即将要发作时(患者自己感觉得到)预先喝杯咖啡，颇有预防作用。这除了*的兴奋功效外，患者心理上有“已经喝了咖啡”的安全感，也比较不会发作。
2、提神醒脑
*性味辛香芳醇，极易通过脑血屏障，刺激中枢神经，促进脑部活动，使头脑较为清醒，反应活泼灵敏，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率;可刺激大脑皮肤，促进感觉、判断、记忆和感情动。
3、强筋骨、利腰膝
*能使肌肉自由收缩，增加肌腱力量，降低运动阀，增加身体的灵敏度，提高运动功能。
4、开胃主食
*会刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，促进化、防止胃胀、胃下垂，及促进肠胃激素、蠕动激素，使快速通使。
5、消脂消积
*可加速脂肪分解，增快身体新陈代谢率，增加热能消耗，有助减脂瘦身。
6、利窍除湿
*可促进肾脏机能，排出体内多馀的纳离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。
三、喝咖啡的坏处：
1、当然，所谓“过犹不及”，再好的东西，也要“适可而止”。否则不管餐前餐后饮用，过量*都会发生心悸亢进(心脏跳得很厉害)，甚至精神恍惚、走路重心不稳等副作用。
2、原则上，咖啡以一天二至三杯为宜，如喝到四、五杯，大部分的人即会感觉恶心，所以要小心。不管那一种刺激性饮料均以每天不超过三杯为佳。
3、每天一杯咖啡足以导致人麻醉。如果将一个经常喝咖啡的人的咖啡量减半，就会引起他们头痛、肌肉痛、疲劳、注意力不集中。研究人员建议，咖啡上瘾也要被当作一种精神疾病来治疗。
4、饮用过多的咖啡还会导致人瘫痪。
5、一次若连续喝咖啡三杯以上，会出现情绪紧张、忧虑、呼吸短促等现象。
四、喝咖啡的禁忌：
1、切记咖啡不宜与茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。宜用温开水送服。
2、茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中。
3、含*的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。*还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。
4、不少医生认为，孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料，不会对胎儿造成影响。但为慎重起见，孕妇最好禁用。*可导致流产率上升，所以应喝不含*的饮料。
5、儿童不宜喝咖啡。*可以兴奋儿童中枢神经系统，干扰儿童的记忆，造成儿童多动症。
6、浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子;所以患有胃部疾患者，不宜多饮咖啡。
喝咖啡的最佳时间2
一、什么时候喝咖啡最有效
早上喝咖啡
咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显著，但其他时间饮用效果不大。
饭前、饭后30分钟喝咖啡
咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。
运动前喝咖啡
运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。
疲倦时喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，
偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。
咖啡饮用的上限在哪里?
喝咖啡除了品尝香味，更是一种氛围的追求，所以，许多人没事就爱到咖啡馆蹓跶，享受咖啡馆特有的轻松气氛。可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡对人体的影响喔!喝多喝少，和健康大有关系!
咖啡和任何食物一样，只要适量的摄取，都对人体有益，可是适量的界限在哪里呢?
医师说，以普通*含量的咖啡来说，每杯200cc，一天2杯是OK的，超过2杯，可能就有过量的危险。
更有研究指出，如果1天摄取的*超过1公克，就会导致中毒，产生心悸、呕吐、昏倒的情形。1天摄取超过10公克，就会有死亡的危险!
二、什么时候不适合喝咖啡
咖啡，虽然带给我们“力量与热情”，但是，咖啡中含有*，*具有强烈的苦味，会刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。因此适量的*可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外。但摄取过多会导致*中毒。所以，喝咖啡是需要看身体需要的，如果喝的不是时候，那么可能会给我们的身体带来危害。
一般来说，咖啡不要空腹饮用，最好在用早餐及午餐一段时间之后，或是两餐之间，因为这样可以不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，还可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物，也不会对肠胃造成刺激。但不要在进餐后立刻喝咖啡或边进餐边喝咖啡，这样会影响胃肠对食物中矿物质及其他营养素的吸收。
其次，晚饭后喝咖啡也不好，咖啡这种具有非凡苦味的东西，具有兴奋、提神的作用，在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。
再者，喝酒后不宜马上喝咖啡，酒精本来对大脑、心脏、肝脏、肾脏等都具有一定程度的毒害作用，如果酒后再喝咖啡的话，就会加重酒精对身体的伤害，犹如火上浇油。
此外，患有心脏病、胃肠溃疡的人以及经期、妊娠和哺乳期的妇女不宜饮用咖啡。孕妇喝咖啡可能会影响胎儿的发育，增加流产的风险，甚至造成新生儿畸形或智障。
所以，合理科学的饮食有助于身体健康，温馨提示一小点;喝咖啡时应注重补钙。因为*可阻碍钙的吸收，长期饮用会缺钙，可引起骨质疏松等病症。
喝咖啡的最佳时间3
皮质醇和咖啡
许多人在升起或升起不久后会喝一杯或三杯咖啡。
但是，人们认为在咖啡升起后过早喝咖啡会降低其能量补充作用，因为此时的压力荷尔蒙皮质醇处于最高水平。
皮质醇是一种可以增强机敏性和注意力的激素。它还可以调节您的新陈代谢，免疫系统反应和血压。
该激素遵循特定于您的睡眠-觉醒周期的节律，其高水平会在一天中的其余部分上升和下降之后的30-45分钟达到峰值。
就是说，有人建议，当皮质醇水平较低时，喝咖啡的最佳时间是早上到中午。
对于大多数早上6:30左右起床的人来说，这个时间是上午9:30到11:30之间
尽管这可能有些道理，但迄今为止，还没有任何研究发现延迟早上喝咖啡比起咖啡后立即喝咖啡能产生更好的能量补充作用。
有人建议您应该延迟早上喝咖啡的另一个原因是，咖啡中的咖啡因会增加皮质醇水平。
当皮质醇水平达到峰值时喝咖啡可能会进一步增加这种激素的水平。长期升高皮质醇水平会损害您的免疫系统，导致健康问题。
仍然没有关于喝咖啡后皮质醇水平升高对健康的影响的长期研究。
此外，在经常食用咖啡因的人群中，咖啡因引起的皮质醇增加会减少。
话虽如此，如果您喜欢在起床时喝咖啡，而不是在之后的几个小时内喝咖啡，可能不会造成伤害。
但是，如果您愿意改变早上喝咖啡的习惯，您可能会发现延迟几个小时的咖啡摄入量可以为您带来更多的精力。
摘要大多数人的皮质醇水平较低时，最好喝咖啡的时间是上午9：30–11：30。这是否成立，还有待确定。咖啡因可增加皮质醇，但其对健康的长期影响尚不清楚。
咖啡可以提高运动表现
咖啡以其促进清醒和提高机敏性的能力而闻名，但由于其咖啡因含量高，所以该饮料也是一种有效的运动表现增强剂。
另外，咖啡可以比含咖啡因的补充剂（例如锻炼前的粉末）便宜得多。
多项研究表明，咖啡因可延缓运动疲劳并改善肌肉力量和力量。
虽然您选择在升起时还是之后几个小时内享用咖啡可能并没有很大的不同，但是咖啡因中的咖啡因对运动表现的影响是随时间变化的.。
如果您想优化咖啡对运动表现的有益影响，则最好在锻炼或运动前30到60分钟饮用咖啡。
这是咖啡因水平在您的体内达到峰值的时间。
咖啡因改善运动表现的有效剂量为每磅体重1、4-2、7毫克（每公斤3-6毫克）。
对于150磅（68千克）的人来说，这相当于约200-400毫克咖啡因，或2-4杯（475-950毫升）咖啡。
摘要喝咖啡后30-60分钟内即可体验到咖啡因对运动性能的好处。
焦虑与睡眠问题
咖啡中的咖啡因可以促进清醒并提高运动表现，但也会引起某些人的睡眠和焦虑问题。
咖啡因中的咖啡因具有刺激作用，持续时间为3-5小时，并且根据个体差异，摄入的咖啡因总量约有一半会在5小时后保留在体内。
喝咖啡太接近就寝时间，例如在晚餐时，可能会导致睡眠问题。
为避免咖啡因对睡眠造成破坏性影响，建议在睡前至少6小时避免摄入咖啡因。
除了睡眠问题外，咖啡因还会增加某些人的焦虑感。
如果您有焦虑症，您可能会发现喝咖啡会使情况变得更糟，在这种情况下，您可能需要少喝咖啡或完全避免喝咖啡。
您也可以尝试改用绿茶，其中的咖啡因中含有咖啡因的三分之一。
该饮料还提供了氨基酸L-茶氨酸，具有放松和镇定的特性。
摘要当咖啡因的摄入量接近睡觉时间时，可能会导致睡眠问题。兴奋剂可能还会增加某些人的焦虑感。
喝多少咖啡是安全的？
健康的人每天可以摄取多达400毫克的咖啡因-相当于约4杯（950毫升）咖啡。
建议孕妇和哺乳期妇女每天摄入300毫克咖啡因，一些研究表明，安全上限为每天200毫克。
这些安全摄入咖啡因的建议包括所有来源的咖啡因。
咖啡因的其他常见来源包括茶，软饮料，能量饮料，甚至黑巧克力。
摘要健康的成年人每天可以摄入多达400毫克的咖啡因，而孕妇和哺乳期妇女每天可以安全摄入多达300毫克的咖啡，一些研究表明，200毫克是安全的限值。
结论：
咖啡是世界范围内最受欢迎的饮料。
有人建议，当您的皮质醇水平较低时，最好的喝咖啡时间是在中午到中午，但是缺乏关于此主题的研究。
在锻炼或运动前30-60分钟喝咖啡有助于延缓疲劳并增强肌肉力量。
请记住，咖啡因从刺激作用的咖啡会导致睡眠问题，如果消耗太靠近就寝时间，以及增加焦虑在一些人。
