怀孕晚期吃什么对胎儿好

怀孕晚期吃什么对胎儿好，女性怀孕的前期何后期需要补充的营养是不一样的，对于没有怀孕过的女性她们是不了解怀孕晚期吃什么好的。下面介绍怀孕晚期吃什么对胎儿好！

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孕晚期是指孕32周到临产前的阶段，此时是胎儿发育和大脑发育的快速期，所以孕晚期的饮食调节，对胎儿是非常重要的。

那么，在怀孕晚期吃什么对胎儿好呢？

1、高钙的食物：高钙类食物可以促进胎儿骨骼和牙齿发育，如牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、带骨的小鱼、虾皮等，还可以选择多喝一些骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带，以满足人体对钙的需求。

2、补铁的食物：缺铁容易导致贫血，胎儿的大脑发育也会受到影响，因此，可以多吃些富含铁元素的食物，如动物内脏、猪瘦肉、牛肉、肉、鸡肉、鸭肉等。

3、补锌的食物：如果缺锌，胎儿容易出现发育迟缓、智力低下等问题。因此，要注意多吃些含锌丰富的食物，如猪肝、瘦肉、鱼类、牡蛎、紫菜、黄豆、花生、核桃、栗子等。

4、注意补充蛋白质：可以多吃一些胶原蛋白较为丰富的食物，如鱼肉、鸡肉、猪蹄等，帮助增加宝宝的皮肤弹性。

5、注意补充维生素：如果缺乏维生素，孕妈妈抵抗力下降，容易出现呕吐、疲劳、宫缩乏力等问题，不利于胎儿发育。因此，要注意多吃些绿叶蔬菜、水果、瘦肉、蛋类、粗粮等食物。

总之，孕晚期的营养很重要，需要保证饮食营养均衡，不能单独补充一种营养，也不能暴饮暴食。

注意少吃高热量高糖分的食物，以免导致胎儿体重过大、妊娠高血糖高血压等问题出现。此外，孕晚期还需要遵照医嘱定期产检，做好胎儿的各项监护工作。

怀孕晚期吃什么坚果比较好？

1、瓜籽。

我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

2、核桃。

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。

3、松籽。

含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的`脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜，祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。

4、榛子。

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

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1、可以多吃一些胶原蛋白较为丰富的食物，例如说有猪蹄等等，这一些食物可以帮助增加肚子里面宝宝的皮肤的弹性。

2、孕晚期的妈妈会出现水肿，这个时候吃一些鲫鱼，萝卜和冬瓜等可以帮助妈妈缓解身上的水肿哦。

3、鱼肉、鸡肉等含有的蛋白质会很丰富，而且比较容易消化，同时补充一些含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如核桃芝麻等等。

4、胎儿在妈妈的肚子里面需要维生素，水果可以适当的吃，橙子等都是维生素较多的，妈妈可以选择的吃一些。

孕晚期不能吃什么

妈妈在怀孕的晚期的时候千万不要吃一些寒凉的食物，因为这类食物对于妈妈的子宫会有刺激的作用，会影响肚子里面的宝宝的成长。

同时吃的食物一定是要新鲜的，变质发霉的食物也不要触碰，同时不是怀孕的时候就要大补，要有适当的时间，最好是在医生的建议之下进行哦。

孕晚期的注意事项

1、妈妈到了孕晚期的时候除了宝宝的日常需要的营养的满足之外，还要在母体里面去储存一些营养素，所以这个时候妈妈的每日进餐的次数还有量就要适当的增加。

2、同时孕晚期的时候也要补充足量的钙，孕晚期的时候胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，妈妈可以选择多喝一些骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带，以满足宝宝对钙的需求。

孕晚期的妈妈的肚子都会比较大，行动也会变得不是很方便，这个时候除了食物上的补充营养，同时也要进行适当的运动，适当晒晒太阳，使得补充的钙物质能够得到充分的被运用。家人也要多多的陪伴，注意妈妈心情的变化哦。

孕晚期吃什么有助宝宝健康成长？

1、冬瓜

孕晚期的时候孕妇的脚会越来越肿，以至于有时候连拖鞋都塞不进去。那么此时，我们可以吃些能够消肿又非常好消化的食物，比如冬瓜。

而且，冬瓜能够起到很好的解热祛暑的功效，同时冬瓜里还含有多种人体所需要的元素。

2、鲫鱼

各位都知道，鲫鱼中所含的蛋白质成分非常高，而且脂肪又很少，有利于达到宝宝所需要的营养，又不会致使孕妇越来越胖。

而且鲫鱼吃起来不但鲜嫩美味，还能有效的降血压和降血脂。

3、海带

海带里不但含有非常多的碘，还有一种比较特殊的成分叫作氨基酸，这种成分就降低人的血压，同时还利于排便和消化。

同时，海带无论是煲汤还是别的烹饪方法都非常美味，即使是孕妇也会食欲大增。因此它也是孕妇必备的食物之一。

孕晚期吃什么好顺产？

研究表明，产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。锌的摄入量越多，可能产力就越好。

锌是人体必需的微量元素，对人体机能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促出子宫收缩，把胎儿驱去子宫腔。

a、富含锌的食物：

有肉类、海产品、豆类、坚果类等。

特别是一些偏爱素食的孕妈妈，肉类摄入很少，就会明显减少锌的获得量及利用率，所以素食孕妈妈要用全谷类、豆类及花生等食物，来增加锌的吸收，以帮助自然分娩。

b、要补充足量的钙：

妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

c、补充足量的维生素B1：

孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产。所以，孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。