孕妇吃什么粗粮对胎儿好，孕妇营养是直接与胎儿的质量相关的,胎儿在不同发育期需要不同的营养成份，很多孕妇苦恼吃什么粗粮对胎儿好，以下是小编为大家整理的内容，仅供大家参考。
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1、玉米。
玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多、营养成分。准妈妈经常食用，可以加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄。它含富含谷氨酸，能促进脑细胞的新陈代谢，排除脑组织中的氧。
2、红薯及其他薯类。
薯类食物富含淀粉、钙铁等矿物质，而且其含有的氨基酸、维生素都要远远高于哪些精制细粮。红薯还含有一、类似于雌性激素的物质，孕妇经常食用，能令肌肤白皙、娇嫩。
3、糙米。
糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1。8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。
4、荞麦。
荞麦比其他谷类更能提供全面的蛋白质。铁、猛、锌等微量元素和膳食纤维的含量丰富。同时还含有丰富的赖氨酸成分，能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能。
粗粮不容易消化，孕妇过多摄入粗粮会导致营养缺乏，长期过多摄入纤维素，会使人的蛋白质补充受阻，降低孕妇的免疫抗病能力。因此怀孕期间，粗粮和细粮的比例最好约为1：4，如果不好把握，每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。吃多了反而会影响某些营养物质的吸收。
孕妇吃什么粗粮对胎儿好2
一、玉米
玉米中含有的不饱和脂肪酸比较丰富，孕妇常吃玉米，可以增加肠胃蠕动的速度，以便增进身体的新陈代谢，从而使得体内的毒素垃圾尽快的排出体外，给身体带来自净功能的动力。同时它还含有比 较丰富的谷氨酸，这类物质能促进人类大脑细胞的新陈代谢，加速脑组织中氧的释放，对孕妇的大脑以及胎儿的大脑都有很好的帮助。
红薯具有“长寿食品”的美称，经常吃红薯，不仅可以降血压血脂，润肠通便，而且还具有防癌的效果。另外红薯的饱腹感比较强，女性减肥的时候可以选择以红薯作为主食，这样减肥效果会更加明显。由此可见，孕妇常吃红薯，身上并不会出现多余的赘肉，等到产后恢复的时候，也比较容易恢复体形。并且据营养学家介绍，常吃红薯，能让肌肤变得白皙娇嫩，甚至能在一定程度上抑制妊娠斑的产生。
三、糙米
所谓的糙米就是稻谷脱去了一层保护层后的米，它的质地比较坚硬，煮起来也比较费时，即便做熟了吃在嘴里也是比较硬的。但是其营养比通常我们吃的白米更为丰富。简单的说也是吃了不会造成脂肪囤积的好食物。只是人们太不喜欢它的味道了，所以会在心里抵触它。但是孕妇常吃的`话，能均衡的补充身体所需的营养元素。
四、荞麦
荞麦似乎是所有的粗粮中营养最为均衡全面的食物了，别看它的味道不怎么好，可是十分的养人，同时还含有丰富的赖氨酸，促进胎儿的大脑发育，也能让孕妇的体质增强。
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1、玉米
玉米除了能做菜之外，在某些地区也是一道很好的主食，毕竟它本身就很好吃，只要用水煮一煮就很香甜了，还管饱。
对于处于孕期的孕妈来说，玉米能够促进消化，加快肠胃蠕动，缓解便秘。不仅如此，玉米还能预防口腔溃疡、口角炎等疾病，可谓是一举两得！
玉米分为水果玉米和糯玉米，前者比较香甜，口感脆爽，后者则比较软糯。
水果玉米比较容易熟，煮/蒸大概10分钟就足够了，但糯玉米则比较难熟，可能需要20分钟，甚至是更长的时间。
不过由于玉米中可能有玉米虫，所以在吃玉米之前，最好将它放入清水中多泡一段时间。
2、荞麦
荞麦是网上新兴的一种很火的养生粗粮，它富含蛋白质，能够增强胎儿和妈妈的抵抗力。
最重要的是，作为粗粮，它的口感却没那么差，尤其是网上兴起来的几种荞麦吃法，很容易被孕妇接受。
比如：孕妇爱吃面条，可以把荞麦磨成粉做成手擀面，当然了，现在市面上直接就有荞麦面粉、荞麦面条卖，要自己做也是相当方便的。
3、红薯
红薯口感细腻，而且很是香甜。
相信大家在经过红薯摊时，肯定都闻过红薯的香味。
虽说是粗粮，但口感却一点儿也不比精粮差！而且有很多菜都是专门为红薯而生的，比如拔丝红薯，更重要的是红薯可以预防心血管疾病，增强抵抗力。
虽然粗粮对人体有益，但同样会过犹不及。比如，红薯虽然可以预防心血管疾病，但是由于本身含有超高的糖分，多吃同样会引起胎儿营养过剩、孕妇过于肥胖等问题。
所以，即便是粗粮，也要适量地吃，最好是粗粮和细粮换着吃，这样才是最合理的。
需要注意的一点是粗粮一般都比较干燥，为了更方便消化，建议孕妇在吃粗粮时要多喝水。
