女人经常吃什么可以延缓衰老，人体会逐渐的衰老，不同的人衰老的速度有些差别，有很多女人的衰老速度都是十分快的，所以很多人都想通过食物来延缓衰老，女人经常吃什么可以延缓衰老。
女人经常吃什么可以延缓衰老1
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
2、蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。
它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
3、胡萝卜
胡萝卜被这个营养学家所推崇，这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。
另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
4、黄瓜
黄瓜我们会用来做菜，敷面，还受到很多减肥人士的欢迎，用来做黄瓜减肥餐，老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。
躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。
5、花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。
6、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的.氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳 腺癌的发生。
7、绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
8、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
9、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。
10、苹果
美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。
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1、羊肉
羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分。羊肉肉质比猪肉要细嫩，且脂肪与胆固醇的含量都较低。羊肉富含的丰富的蛋白质，对皮肤有很大的改善的作用，而且还可以促进血液的循环，从而使面色红润。
2、牛奶
牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。平时多吃些牛奶对身体有好处，而且还可以补钙，用过期的牛奶洗脸也是美容的不错选择。
3、蘑菇
蘑菇营养丰富，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。常吃蘑菇对女性的雌激素的水平可以提高分泌，而且还可以防止衰老。而且蘑菇含有的粗纤维比较多，还可以促进吸收和排便。
4、黑豆
黑豆的营养价值很高，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。多吃黑豆不仅可以补充身体所需的钙，铁等营养素，而且还可以对皮肤有保护的作用。
食物的营养中的蛋白质可以补充人体所需，同时也可以具有抗皮肤老化的作用，多吃蛋白质比较多的食物，可以让自己的皮肤变得有光泽，而且还可以减少很多皮肤问题的出现，所以身为美丽健康的你不妨多吃这些食物，对健康有很大的帮助。
哪些肌肤易衰老
1、缺水型肌肤
肌肤干燥、轻易有脱屑、脱皮问题、水分摄取不足。肌肤缺水、含水量长期不足的话，也会让皮肤看起来暗沉没有光泽喔，而长期的缺水也会导致细纹和干纹产品，出现提前老化。
2、阳光曝晒型肌肤
紫外线是皮肤衰老的大敌，时常曝晒在阳光下、没有擦防晒乳的习惯、或是没有确实做好防晒保养，会导致此种暗沉的出现。假如你仍然不加强保养，那么色斑，皱纹和光老化问题也将接踵而至。
3、角质肥厚型肌肤
这类暗沉问题在于肌肤的新陈代谢，堆积了过多的老废角质无法代更新，让肌肤产生暗沉问题。虽然说油性皮肤者不易长皱纹，但是过于油腻，角质过厚的肌肤一旦出现老化，就不易去除的深层皱纹。
4、缺血缺氧型肌肤
肤色并非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是贫血，造成肤色看起来偏黄、偏暗或是没有血色。成因可能是营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素，或血液中带氧量不足，让血液颜色偏暗，影响肤色的呈现。
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1、牛油果
平时人们多吃些牛油果能延缓衰老，它是一种出产在热带地区的常见水果，这种水果不但可以吃还可以捣碎，以后做面膜能提高人类皮肤的抗衰老能力，而它含有的不饱和脂肪酸只能提高身体多器官功能，能延缓多种衰老症状发生。
2、绿茶
平时人们多喝些绿茶也能延缓衰老，因为绿茶中含有丰富的茶多酚和类黄酮，还还有一些微量元素锌，这些营养被人体吸收后能维持人体正常代谢，而且能加快人体内新细胞合成，它能提高人体的抗衰老能力也能放慢人体衰老速度。
3、核桃
吃核桃也可以延缓衰老，而且延缓衰老的效果特别好，因为核桃不但含有植物蛋白，还含有丰富维生素和微量元素锌以及多种对人体有益的氨基酸和矿物质，这些物质被人体吸收后，能维持人体正常代谢，阻止身体内出现氧化反应，而且能补肾益精，能让人体衰老速度明显放慢。
抗衰老食物有哪些
生活中常见的抗衰老食物有很多，除了上面介绍的这几种以外，平时人们吃的红枣，枸杞以及黑芝麻，还有桑葚等都是能抗衰老的食物，另外一些生活在深海中的鱼类也是能抗衰老的食物，特别是金枪鱼和鲑鱼以及龙利鱼等鱼的鱼肉中含有ω-3脂肪酸，这是一种能提高人体抗衰老能力的重要物质，它被人体吸收后就能放慢人体衰老速度。
