怎么走路有助于减肥，减肥我们常言到“管住嘴、迈开腿”，想要减肥不仅要控制饮食，还需要一定的运动量，走路也是一种运动方式，那走路能减肥吗？看看怎么走路有助于减肥。
怎么走路有助于减肥1
走路当然有助于减肥了。
要知道减肥的本质是需要消耗热量，当我们每天消耗的热量远大于摄入的热量的时候，那么这是有助于减肥的。走路是我们每个人每天都在做的事情，它其实也是一种运动方式，同时在帮助我们消耗卡路里，不过我们平时往往忽略了走路所带来的运动量，很难察觉到。
怎么走路有助于减肥？
技巧一：注意走路姿势。
很多人走路的时候根本没有注意过自己的姿势，要知道走路的姿态对于个人的身形、体态、气质各方面都有很大的影响，我们平时走路的时候一定要注意挺胸抬头，千万不要弓腰驼背；另外要注意有意识收紧小腹，用胯部带动大腿向上抬起，而不是小腿蹬地，这样走路不仅可以帮你减肥，还能让修正你的仪态。
技巧二：适当加大走路幅度。
如果想要走路的减肥效果更佳的话，那么走路就不能像平时那么慵懒随意了，既然把它看做一定运动健身方式，那我们平时不妨加大步幅，抬头挺胸向前走，这样走路的好处是可以刺激到你的大腿肌肉，同时还能提高运动心率，达到有氧运动的效果呢。
技巧三：加快走路速度。
平时在走路的时候如果加快步行速度可以有助于提高减肥效率的哦。平时在20分钟能走完的路程，我们可以加快速度缩短时间，这样让身体全身得到很好的锻炼，让你这样走完之后，你会感觉呼吸加深、身体微微出汗、体温上升，说明走路锻炼的效果极佳。
技巧四：增加走路时长。
在前三种基础上，我们平时增加走路时长是有助于减肥的。也就是说，能走路的尽量不坐车，尽量给自己创造走路锻炼的条件，这样可以不花钱达到锻炼的效果。
如果大家喜欢走路这种锻炼方式的.话，日常不妨试试。
怎么走路有助于减肥2
多走路多劳动每天热量多减350大卡
现代人常以工作或课业太忙做为不爱运动的藉口，长期易增加三高疾病和代谢症候群的风险。阳明大学运动健康科学研究中心教授陈俊忠指出，多从事融入生活形态的体能活动，例如爬楼梯、通勤走路、做家事、买菜等，不用另外拨出时间，将劳动转化成运动，也能轻松增加热量的消耗，收到健康效果。
美国科学家实验就发现，每天少坐多动、移动和走路次数较频繁者，非运动性热量消耗可比正常人多350大卡，显示日常生活多活多动，自然不容易变胖。
劳动变运动过年扫除打肪操
运动健身教练祕翔威表示，人体70％肌肉在下肢，要打击肥胖，动下肢比动上肢来得有效率，消耗的热量会比较多。至于如何落实“劳动健身”的减重健身原则，则可参考以下的4招“过年扫除打肪操”：
过年扫除打肪操
动作1：深蹲擦窗户
双手拿抹布、举高，双脚打开与肩同宽，模拟蹲马步的动作，腰背打直，臀部下蹲，膝盖尽量弯曲呈90度，停留2至3秒后恢复原姿势。此动作可活动髋关节，促进血液循环，还可锻鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩关节因手部上抬而活动，可降低关节沾黏和五十肩的风险。
动作2：弓箭步扫地
双脚前后打开，右脚在前、左脚在后，向下微蹲呈弓箭步，右膝弯曲90°使大腿与地面平行，左膝尽量弯曲使小腿与地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持扫把扫拖地，几秒后再恢复原姿势，换边动作。此动作可提升肌耐力。
动作3：洗碗举高手
双脚站立与肩同宽，手臂打直与地面平行，左右来回擦抹盘子各10下，360°活络肩关节，可降低五十肩的风险。
动作4：看电视练腹肌
坐在椅子前端1/3至1/2，双手合十，双脚膝盖弯曲，身体后倾但不碰椅子，大腿和背部离开椅子，用腹部力量支撑，停留约10至20秒，可锻练腹部肌肉，进行核心肌群的训练。
