女性益气补血的食谱，女性最美的容颜就是皮肤白里透红，这是气血足的表现，其实补血益气的食谱是有很多种的，小编和大家一起来看看女性益气补血的食谱的相关资料。
女性益气补血的食谱1
1、银耳红枣汤，银耳有平民燕窝之称，含有丰富的营养价值，跟红枣、枸杞、桂圆干等一起熬汤饮用，不仅能够补气补血，而且也能够改善肤色。
2、黑糯米补血粥，黑糯米的补血效果十分明显，同时搭配桂圆、红枣等一起食用，还能起到滋阴润燥、养颜美白的功效。
3、黄精粳米粥，黄金本身就具有养血和益气的功效，搭配粳米一起食用效果更加显著。
4、糯米红枣粥，将糯米、红枣、薏仁一起煮粥食用，也可以加入适量的红糖，不仅可以滋阴补血，而且还有润肠通便的功效。
5、龙眼红枣粥，将适量的龙眼肉、以及红枣、粳米清洗干净加水熬成粥，也有不错的补血补气功效。
6、山药红枣粥，山药具有补中益气和健脾养胃的功效，而红枣的补血效果十分明显，两者搭配煮粥食用，不仅能够补气养血，而且还有滋阴补阳和增强身体免疫力，延缓衰老的功效。
气血不足的女性除了通过以上的食疗方法调理改善之外，也应该注意改正不健康的饮食习惯，一定要注意营养均衡，不能节食挑食，不能吃太多垃圾食品以及碳酸类饮料。要保证睡眠充足不能熬夜，不能过度劳累，保持好的心情状态，不要有太大的.精神压力，这样对于气血恢复也有很大的帮助。
女性益气补血的食谱2
1、牛肉胶冻
原料：牛肉1000克，料酒250毫升。
做法：将牛肉洗净，切成小块，放入大锅内，加水适量，煎煮，每小时取肉汁1次，加水再煮，共取肉汁4次，合并肉汁液，以文火继续煎熬，至黏稠时为度，再加入料酒，至稠时停火。将黏稠液倒入盆内冷藏，食用时，取牛肉胶冻吃。
2、十全滋补牛腩
原料：牛腩500克、白萝卜1000克，当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、盐、味精适量。
做法：牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3~4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
3、红参糯米酒
原料：红参500克，糯米500克，酒曲适量。
做法：将人参压成末；糯米淘洗干净，煮半熟捞出沥干；酒曲压成细末。将以上三物装入坛内拌匀，密封发酵，周围用棉花或稻草保温，10日后启封，即可食用。
4、红参蒸乌鸡
原料：红参10克，乌鸡1只，盐3克，味精2克，老姜、葱各5克，料酒15毫升。
做法：红参洗净，润透，切片；乌鸡宰杀后清理干净，加盐、味精、老姜、葱、料酒腌20分钟。将红参放入鸡腹内，鸡置蒸盆中，入蒸笼内武火蒸1小时，取出即可食用。这道补血益气乌鸡汤，能帮助女人吃出好容颜。
5、洋参阿胶粥
原料：西洋参6克，阿胶15克，粳米100克。
做法：西洋参洗净，润透，切段；阿胶打碎；粳米淘洗干净。将西洋参、阿胶、粳米一同放入锅内，加入水，中火烧沸，文火煲50分钟，即可食用。
6、当归生姜羊肉汤
原料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。
做法：羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒。当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
7、苓归乌鸡盅
原料：乌鸡1只，茯苓、当归各20克，盐、味精、鸡精适量。
做法：乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
8、阿胶烧蹄筋
原料：阿胶12克，甘草10克，水发蹄筋300克，老姜6克，葱、水生粉各5克，味精2克，盐3克，花生油35毫升，清汤适量。
做法：阿胶打碎，加入少许水，入笼蒸化；甘草洗净，切片；蹄筋发透，切段；老姜、葱洗净，老姜切片，葱切段。将炒锅置武火上，倒入花生油烧至六成热时，下老姜、葱炒香，放入蹄筋稍炒，掺入清汤，放入甘草、盐，中火烧透入味，调入味精，倒入阿胶汁，勾入水生粉即成。
女性益气补血的食谱3
1、猪血粥
材料：猪血100克、菠菜250克、粳米50克。
制作方法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。
功效：适宜在温热的时候吃，作为早餐和晚餐食用，猪血粥有消烦去燥、润肺养血的功效，适合贫血、以及老年便秘等症状的人群。
2、红枣木耳汤
材料：红枣30枚、黑木耳25克。
制作方法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。
功效：红枣木耳汤能够补血养血，它主要能治疗血虚型的贫血，面部苍白或者萎黄，口唇、指甲淡白的人群，另外体虚无力、头晕目眩、心悸失眠的人们也可以使用这种食疗方。
3、韭菜炒猪肝
材料：猪肝100克、韭菜50克、洋葱80克、色拉油1大匙。
制作方法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。
功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。
4、杞果牛骨汤
材料：生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大枣10枚。
制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。
功效：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。
补血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人，平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对补血食谱详细的了解了，补血最有效的方法就是食补，日常生活中很多食物有着补血的功效，本文介绍了补血的几种食谱，大家在家可以试试看。
