如何预防儿童肥胖，由于生活水平提高现在很多孩子营养过剩出现肥胖的情况，而儿童肥胖会诱发很多种疾病，那如何预防儿童肥胖呢？下面就是小编为大家整理相关信息供大家参考和使用。
如何预防儿童肥胖1
1、养成良好的生活习惯。很多孩子患上肥胖症，是由生活中的不良习惯造成的，所以在日常生活中家长要合理安排孩子的膳食，根据孩子的年龄和身体发育所需营养物质，合理安排一日三餐，不能出现饥一顿饱一顿的情况，同时还要少吃油炸、淀粉、辛辣、生冷的食物。
2、加强体育锻炼。体重超标的孩子，经常是吃的多活动的少，所以在日常生活中除了要养成良好的饮食习惯以外，还要逐渐增加体育活动的时间和运动量，培养孩子爱运动的兴趣，在运动的过程中不仅可以达到减重的效果，还可以强身健体，增加孩子身体的免疫力。
3、少喝碳酸饮料。研究表明大部分肥胖的.孩子都爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料。这些饮料的糖分、热量都很高，经常喝的孩子肯定会发胖，除此之外可乐中的碳酸还会腐蚀牙齿。因此平时家长应该控制孩子喝碳酸饮料的次数，用清水和果汁来代替，在饭前喝一杯，不仅补充营养还可以增加饱腹感。
4、吃肉也吃菜。肥胖的孩子大多喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，导致孩子体内营养摄入不均衡，偏食、挑食情况严重，身体虚弱。这时父母应该培养孩子良好的饮食习惯，家长从自身做起，给孩子树立榜样。除此之外，还应该多吃一些新鲜的水果，保证膳食的平衡更有利于孩子的健康发育。
儿童肥胖症一旦形成，会对孩子的心理造成严重的伤害，由于肥胖行动不便，孩子便不愿意活动形成恶性循环，导致孩子越来越胖。因此在日常生活中家长要合理调节孩子的饮食，陪着孩子一起进行体育锻炼，减轻孩子的心理负担。
如何预防儿童肥胖2
儿童肥胖会造成哪些危害
1、导致代谢异常
据了解，儿童出现肥胖的情况下，出现代谢异常的概率会非常高。如果儿童肥胖过度，身体对物质的代谢就会出现紊乱的情况。这样身体营养物质无法及时提供，出现疾病的概率也会增加，而且在代谢异常的情况下，身体多器官也会受损。
2、诱发糖尿病
儿童如果有过度肥胖的表现，出现糖尿病的概率会非常高。通过研究发现，儿童出现糖尿病和过度肥胖有关。在肥胖的影响下，胰岛素分泌会出现异常，无法及时将体内多余的糖类物质代谢掉，此时儿童就可能会出现糖尿病，而糖尿病对健康损伤大。因此，儿童应该合理控制好体重，才能避免过度肥胖引发糖尿病。
3、影响激素水平
儿童在过度肥胖的情况下，容易导致激素水平波动，可能会出现雄性激素过多的情况。在儿童发育过程中，此时体内激素的变化对其身体健康的影响极大。如果过度肥胖，身体雄性激素分泌量过多，早期多囊卵巢综合征的发病率也会升高，这些都对儿童健康不利。
4、引起心血管系统病变
儿童过度肥胖，容易导致心血管系统受到损伤。因为肥胖引发的心脏结构变化，血液动力改变的都会导致心血管系统受累，出现不良症状，常见的睡眠呼吸暂停、肺通气不足、肺动脉高血压等都和过度肥胖有关。并且，部分过度肥胖的儿童还会出现心脏疾病，这些都和肥胖造成的身体损伤有关。因此，平时应该合理控制好体重，发现肥胖后及时通过合理的措施来控制好体重。
5、影响骨骼健康
过度肥胖的儿童，其关节、骨骼受到的压力会增大，可能会短时间内出现关节、骨骼退行性变的情况，无疑对健康不利。因此，平时需要合理控制好体重，这样才能避免骨骼健康受到损伤。
