瘦肚子最快方法食谱

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瘦肚子最快方法食谱，随着社会的发展，很多人现在都会有肥胖的困扰，减肥成为了很多人讨论的问题，特别是女性，身材是女性特别在意的一件事情，下面就来看看瘦肚子最快方法食谱吧。

瘦肚子最快方法食谱1

瘦肚子吃什么好

1、菠萝腹部减肥

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

2、香蕉腹部减肥

便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主

3、奇异果腹部减肥

经常吃奇异果具有腹部减肥的作用，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。而且奇异果助消化，有美容养颜的功效，所以建议哪些想要瘦肚子的女性朋友可以尝试一下哦。

4、苹果腹部减肥

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

5、葡萄柚腹部减肥

常吃葡萄柚具有减肥的作用，因为他的含糖量低，其中含有丰富的维生素C，如果女性朋友食用不仅可以减肥而且还可以补充维生素C，所以建议滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

瘦肚子最快方法食谱2

瘦肚子最有效的食疗

1.鸡蛋

不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了.鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来"生产"从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质.研究发现早餐吃鸡蛋的`人,他们在一整天里会较少感到饥饿.鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象.

最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋.(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)2.藜谷

从来没有听说过吗?这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物.像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了.它的口感像果仁,嚼起来有脆响.

最佳食用量:每天至少一杯半(健康食品店有售).

3.杏仁

这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂——维生素E.它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品.稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖.不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收.研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收.因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变"瘦"了.

最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里.

4.鲑鱼

海鲜,特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸.这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪.一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统,这样意味着消化系统的运作会减慢,让人对食物的渴望降低.如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话,下面的事实也许会令你改变主意:海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助.

最佳食用量:每周两餐鲑鱼,每餐4盎司左右.野生的鲑鱼比饲养的更贵,但所含的欧米加-3脂肪酸更多.如果你真的不碰海鲜,也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃.

5.大豆

大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质.大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤.豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的.美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥.

最佳食用量:每天25克的大豆蛋白质.(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质.4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)6.苹果

很多女性朋友在减肥的时候,都喜欢节食,然后吃一个苹果.苹果里面含有糖分,所以吃了以后糖分可以暂时性的补充人体的能量,这样就不会觉得太饿了.同时苹果里面含有大量的维生素,也含有一些纤维素,给人体补充了大量的必需元素.

瘦肚子最快方法食谱3

减肥瘦肚子的食谱：薏仁绿豆汤

材料：绿豆20克，薏仁20克。

做法：1.将薏仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。

2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和薏仁放入新的水，用大火烧开。

3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

4.你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖，但是切记不能加多了，这些可都是碳水化合物，减肥期间的你不可以多吃。