【导读】：很多MM一坐就是一天，肚子上怎么能不长肉？那怎么瘦肚子和腰上的赘肉呢？运动当然是瘦肚子瘦腰的最好方法，下面这几个运动可以有效帮助你快速瘦肚子。
瘦肚子第一招：全身运动
这个动作其实挺简单，就想象你在游泳就可以了，不仅能瘦肚子，连带着腿跟手臂都能瘦哦！
瘦肚子第二招：提腰运动
双手任性的打开吧，只用单腿支撑，另一条腿伸直，记住是笔直，然后用腹部的力量撑起整个身体。来回做几组，然后换一条腿试试。
瘦肚子第三招：综合运动
左手右腿，右手左腿，来回切换吧，动作关键是腹部要用力。感受到肚子脂肪在燃烧吗？对，就这样，继续！
瘦肚子第四招：后翻滚
总的来说，就是后仰，抬起臀部和双腿，尽量到双腿伸直，然后抬手。动作简单，但要规范才有效果。
瘦肚子第五招：腰臀运动
双手打开，双腿撑地，用腰腹部力量抬起身体，直到腰臀处于同一水平线，记住配合好呼吸。
瘦肚子第六招：抬手摸腿
身体平躺，交叉摸腿，腿部尽量伸直，重点是腹部要用力。
瘦肚子第七招：转体运动
双手伸直打开，做一个抬腿动作，然后用腰腹部力量侧转身体，胸部以上保持不动。
瘦肚子第八招：局部卷腹运动
看清楚动作分解，利用腹部力量与臀部力量完成一个抬腰低臀，提臀下腰的动作。整个运动过程中想象用腹部与臀部画一条波浪线。
瘦肚子第九招：伸手蹬腿
这个动作可以有效瘦肚子瘦腿哦！保证腹部处于一个紧张收紧的状态，伸手的同时伸直腿，然后同时回收，重复数组。
