相对健康的零食，日常生活中，我们一定要严格把控自己饮食习惯，日常小零食一定要健康的，那接下来小编分享一篇关于相对健康的零食的相关内容，大家一起来看看吧！
相对健康的零食1
1、坚果
坚果是大家公认的健康零食，其中含有的营养十分丰富。比如像核桃、花生、杏仁等等……这些坚果中含有丰富的植物蛋白质，还含有钙、镁、磷等矿物质。并且还是维生素E、B族维生素、叶酸和膳食纤维很好的来源。
坚果中含有的营养都是儿童成长所需要的，是一种健康营养的小零食。家长可以在家中准备一些坚果给孩子食用。在选择坚果时，可以选择无添加糖或者盐的，最好选择天然炒制的坚果，更加健康。
2、全麦面包
全麦面包中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，可以补充孩子所需的营养，作为儿童的健康零食也不错。除了全麦面包之外，还可以选择由粗粮制成的零食，例如年糕和粗粮饼干等，这些零食可以缓解饥饿，还可以额外为孩子补充营养。但是，在购买时，应该选择一些不含添加剂和防腐剂的零食。
3、乳制品
牛奶产品中富含蛋白质和钙，它们是儿童成长所必需的重要营养素。可以选择奶酪和酸奶等乳制品作为儿童的'零食。尤其是酸奶，酸奶口味是酸甜的，很多孩子都比较爱喝，并且酸奶中含有乳酸菌，还可以帮助儿童调节肠道，保护肠道健康。
4、海苔
海苔是一种相对健康的零食，营养丰富，富含B族维生素，还含有大量的维生素A和维生素E。它还富含矿物质，具有很高的营养价值。非常适合作为儿童的零食。但是，应注意的是，海苔中含有大量盐分，不可食用过多。
5、水果干
水果干是以水果为原料晒干或烘干的加工食品，口味酸甜，也是一种比较健康的零食。日常常见的水果干有葡萄干、猕猴桃干、芒果干等，其中也含有许多营养素。在选择水果干时，要选择含糖量较低的，避免孩子摄入过多的糖分，影响身体健康。
6、牛肉干
牛肉干中蛋白质含量高，脂肪含量低，口味独特。牛肉干中除了含有丰富蛋白质之外，还含有多种矿物质和氨基酸，能够补充能量，缓解饥饿。不过对于消化能力比较差的孩子来说，要少量食用，避免出现消化不良的情况。
7、新鲜水果
新鲜水果富含多种营养，比如富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素和其他维生素等，新鲜水果是最天然、最健康的零食。平时把一些水果切成小块或者条状，可以作为孩子的零食，是非常不错的选择。
相对健康的零食2
如果说买现成的零食的话，我一般都会给孩子买一些干果类，比如水果干、红薯干、瓜子、花生、葡萄干、炒的豆类、都是健康的零食，还有一些生活里也常吃的原味坚果、燕麦谷物片、无糖酸奶、手工低脂低卡欧包、蔬菜干、豆腐干、海带丝、魔芋丝、鳕鱼肠、即食鸡胸肉等等
另外我买零食的时候一般比较喜欢看零食背后的营养成分表。所以我个人总结了一个比较健康的零食有都会有以下4个特征：
1、总热量较低：当你同时看上了很多款零食，不知道哪款更健康的时候，最简单且最直观的方法，就是翻到零食袋子的背面，直接看营养成分表中的能量（通常为每100克）。能量越低就说明你在吃零食过嘴瘾的时候，摄入的能量相对较少，身体所增加的负担也相对较少。
2、添加剂较少：大家都知道，在食品中有很多添加剂的加入可以增加零食的风味。但是，过多的添加剂加入，会增加人体的肝脏负担。所以，第二点就是看添加剂，越少越好！
3、脂肪成分较低：脂肪成分一定程度上代表了零食中油的含量，还有过量脂肪的零食一般都是油过量，其实口感也不好，会糊嘴。
4、营养成分较高：第三点，也是不可忽视的就是要看营养成分，包括蛋白质（人体氨基酸的基础）、各种维生素、矿物质，看看是不是有，量多还是少
相对健康的零食3
冬季天气寒冷，很多人就不太喜欢吃新鲜的水果，因为新鲜的水果吃起来比较麻烦，要清洗，削皮，这个过程都要接触到水，而吃的时候也比较冰凉，所以很多人则会选择吃水果干，因为水果干携带方便，并且保存时间比新鲜水果长很多，吃起来也很方便，不用削皮，可以直接食用。
红枣
和新鲜的水果相比，水果干由于失去了水分，导致糖分，矿物质，膳食纤维等等营养物质都浓缩了，所以相同重量下，水果干的某些营养成分是比新鲜水果来得高，但是水果干在脱水的过程中也损失了部分维生素。
水果干是一种相对健康的零食，这里的水果干指的是真正的水果干，是水果干燥脱水之后，没有额外添加食盐，食用油，糖等等添加剂物质，制作过程一般是风干，烘干，冷冻干燥，晒干等等，例如柿饼，桂圆干，红枣，葡萄干等等。但是有些“水果干”虽然口味好，但是却不宜多吃，对健康无益。
不宜多吃的水果干
果蔬脆片
1、香脆的水果脆片
有些香脆的水果脆片并不是经过上述的几种加工方式加工而成的，而是经过高温油炸制成，这样的加工方式制成的水果脆片损失了大量的维生素，增加了大量的油脂，吃了对人体没有益处反而有害，例如红薯片，香蕉片等等。
2、甜口的蜜饯
很多人都喜欢吃蜜饯，因为蜜饯的味道比较甜，这是因为蜜饯在原材料水果的基础上额外添加了蜂蜜或者糖分比较高的配料，而蜜饯吃多了则有可能造成糖分摄入过多，有可能会造成肥胖，所以不宜多吃，例如：糖渍山楂，蜜枣，杏脯等等。
3、酸咸甜的话梅
除了蜜饯之外也很多人喜欢吃话梅类的零食，话梅类零食的口味相对蜜饯则要复杂一些，有酸甜口味的，酸咸口味的，咸甜口味的，还有酸辣，咸辣等等味道，这些话梅在制作的过程中除了添加糖分配料之后还会加入食盐等等其他口味的配料，吃的时候一点都不觉得太咸太甜太酸太辣，并且还会刺激唾液分泌，让你吃了还想吃，不知不觉就摄入过多，从而导致糖分和盐分等等摄入过多，导致高血压肥胖等等的症状。
所以在购买水果干的时候要挑选没有额外添加，制作过程也不是高温油炸等等会破坏营养物质的方式，选择健康的水果干来食用。
