备孕时叶酸什么时候吃。如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，那么备孕时叶酸什么时候吃。一起了解一下吧。
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孕前吃哪种叶酸好？
想要获取叶酸一般有两种途径，一个是天然的叶酸，另一个是合成叶酸，来看看都有什么好处。
1、天然叶酸
天然叶酸一般就是存在于食物中，某些动物、植物、水果中含有，其中叶酸含量最多的食物有酵母、肝及绿叶蔬菜，但是天然叶酸不稳定，很容易受到外界的因素而氧化，比如阳光、加热等，这样人从中获得的叶酸就相当的少，如果备孕期间全靠食物获取的话，是不足够的。
2、合成叶酸
既然天然的叶酸不能完全满足，那么备孕期间一定得少不了合成叶酸了。合成的叶酸通过科学的技术让它保持稳定，人体可以从中吸收利用，比天然的叶酸获取更加充足。
现在市面的叶酸有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。而备孕期间和孕妇就需要服用小剂型的叶酸，过量摄入叶酸同样对胎儿不利，一般一天服用一片就足够了。
备孕时叶酸什么时候吃？
服用叶酸时间推荐：孕前三个月和怀孕后三个月。
怀孕前三个月也就是我们的备孕期，这个三个月就开始服用叶酸，这样做的好处就是可以让女性在孕前和孕后的叶酸维持在一个水平上，让胎儿从开始发育就有一个良好的环境。
一般服用叶酸的时间早饭后半小时到一小时内。还有要注意的点就是，从备孕的三个月到孕期前三个月，叶酸是不可停顿的。因为胎儿的健康发育需要源源不断的叶酸，如果停顿服用，也可能导致胎儿叶酸不够而畸形。
温馨提示关于孕前吃哪种叶酸好是不是有所了解了呢，反正记住中药的一点就是备孕期三个月和孕期三个月都要每天补充叶酸哦。
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叶酸补充的关键期
胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3～6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
爸爸妈妈一起补
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。
有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的`极大可能性。
计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦！
每天补充600毫克
人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。
宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
