夏天吃西瓜减肥需谨慎，西瓜是一种非常美味的水果，尤其是夏天多吃西瓜能够达到解暑的效果，因此很受大家的喜欢，甚至有人用西瓜来减肥，下面就一起了解一下夏天吃西瓜减肥需谨慎。
夏天吃西瓜减肥需谨慎1
一、吃西瓜当正餐要不得，1个西瓜的热量等于6碗饭
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的'家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理，按一百克计算，啤酒好像能量比较低，但两瓶啤酒（1500克）的能量就相当于一袋切片吐司面包（120克）。
二、吃西瓜当宵夜要不得，容易长肚腩
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实，减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。
三、西瓜吃到饱要不得，西瓜不觉饱
为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢？
西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。
夏天吃西瓜减肥需谨慎2
减肥能吃西瓜吗
夏天天气炎热，吃一口西瓜绝对是享受，但有许多朋友正在减肥想吃西瓜又害怕长胖。那么减肥期间能不能吃西瓜呢？其实，减肥期间适当吃一些西瓜还是可以的，但最好别多吃，毕竟西瓜的糖分还是比较高的，对于有些易胖体质来说或许会导致发胖哦。
如果在减肥期间过量吃西瓜，确实会有着长胖的可能。据了解，一个五千克的西瓜可以产生大约九百五十千卡的热量哦！而西瓜除了热量较高糖分高以外，水分也非常多，还有着很好的利尿作用，很容易让人在不知不觉中多吃。
虽然吃西瓜太多会导致发胖，但这种可能性与吃西瓜的时间以及吃太多有很大关系。所以，只要正常适量吃西瓜，基本是不会引起肥胖的哦~平常每次只吃一块西瓜解解渴，基本是不会导致发胖的，大家可以放心吃啦！
夏天吃西瓜注意事项
1、感冒初期不能吃：在感冒初期最好别吃西瓜，否则会加重症状哦。而如果是出现高烧，喉咙痛或口干舌燥上火的情况，则可以适当吃些西瓜来缓解。
2、别吃太多：任何东西过量吃都不好，夏天吃西瓜也是一样。西瓜毕竟属于凉性，吃太多很容易伤害脾胃，还会造成消化不良的情况，以及增加体内湿气哦。
3、打开太久的西瓜别吃：西瓜在高温环境下很容易繁殖细菌，所以在炎热的夏天，打开太久的西瓜并且没有放在冰箱，最好还是别吃了，很容易造成肠道传染病。
4、糖尿病患者，肾功能不全者别吃：西瓜中含有果糖，吃多了容易导致血糖上升，并不适合糖尿病患者吃。肾功能不全的朋友也别吃西瓜，容易让体内水分大量增加，导致身体中过多的水分无法排出，从而导致血容量过多等症状。
5、产妇最好少吃：产妇在怀孕期间身体都比较虚弱，而西瓜属于寒性水果对脾胃有些影响。所以，产妇孕妇在夏天最好少吃西瓜，不仅仅是为了自己的身体健康，还为了宝宝的身体健康哦。
6、必须洗干净再切：西瓜的表皮一般都是和地面以及泥土直接接触，所以在切西瓜的时候一定要先洗干净。如果不洗干净西瓜就切，很有可能会把不卫生的东西带进果肉中。
7、少吃冰西瓜：西瓜本身就是寒性，如果再吃冰西瓜，只会寒上加寒。虽然夏天天气很热，但建议还是少吃冰西瓜，还是吃常温的西瓜较好。
