补脑食物第一名，我们每天都是需要用脑子的，尤其是学生需要用脑的时间是更多的，有一些食物对于脑子是比较好的，小编今天为大家整理好了补脑食物第一名的相关资料，一起来看看吧。
补脑食物第一名1
1、牛奶
是的，排名第一的是牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果因用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、深海鱼
深海鱼还有很多优质蛋白质，鱼肉中还含有丰富的dha，而这种物质有利于孩子大脑的记忆功能，也可以延缓大脑衰老。可以向大脑提供更优质的蛋白质和钙，而淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
3、核桃
核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，孩子常吃核桃仁对大脑健康发育很有好。核桃中含有丰富的维生素b和维生素e，它可以防止细胞老化，当然也可以增加记忆力以及延缓衰老，所以核桃含有长寿果之称。
4、花生
花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统所需的重要物质，能够延缓大脑功能的衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。所以经常吃花生，对增强记忆力、补充大脑营养、强健发育、延缓衰老都有着非常好的食用效果。
补脑食物第一名2
NO.1:香蕉
香蕉富含钾元素和色氨酸，有非常好的补脑健脑功效。
NO.2:海带
海带富含卵磷脂和亚油酸，经常食用有非常好的健脑效果。
NO.3:花生
花生富含泛酸和卵磷脂，能够改善大脑功能，提升记忆力。
NO.4:鸡蛋
鸡蛋富含卵磷脂和卵黄素，能够增强脑部功能，提升专注力和记忆力。
NO.5:三文鱼
三文鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能够起到保护心血管，提升脑细胞活性的作用。
NO.6:菠萝
菠萝富含维生素C和锰元素，具有提神、健脑、提升记忆力的良好功效。
补脑食物第一名3
一、牛奶
牛奶是给孩子补脑时候的优质选择，因为现在的牛奶是非常普及的，每天早晨给孩子准备一杯热热的牛奶，既可以补充能量，与此同时也可以补充一天所需求的蛋白质，是有助于孩子的大脑活动，有很好的补脑效果。
二、核桃
很多人都认为吃核桃补脑是因为核桃的形状和人们的大脑相似，但是介绍核桃补脑原理并不是这样的.，因为核桃是一种坚果类的食物，它里面含有丰富的不饱和脂肪酸，是有利于大脑细胞活动的一种重要营养物质。
三、鱼肉
想要给孩子补脑，多吃鱼肉也是好的，因为鱼肉的营养丰富，首先它含有优质的蛋白质，另外鱼肉里面的不饱和的脂肪酸还有维生素也非常丰富，所以经常吃鱼肉可以让孩子的记忆力得到明显的提高。
四、鸡蛋
鸡蛋这种食材在大家的生活当中很普遍，鸡蛋同样具有补脑的效果。因为营养学家研究发现鸡蛋里面的卵磷脂氨基酸以及钙磷铁等营养成分是大脑活动所必须的，所以每天吃一两颗鸡蛋对于孩子的大脑发育会有很大的帮助。
五、猪肝
动物的内脏对于孩子的大脑来说也有很大的好处，比较常见的动物内脏有鸡肝，猪肝，鸭肠等等，这些动物的内脏里面含有各种各样的维生素以及铁元素，有着很好的滋补益脑的效果。可以用猪肝给孩子炒着吃，味道也不错。
六、玉米
想要补脑的话，大家也可以多吃玉米，玉米这种食材里面富含丰富的淀粉碳水化合物，所以经常性的吃玉米可以给补给孩子补充充足的能量，并且玉米里面还有比较大量的维生素，所以可以让孩子大脑运动更加灵活。
大家想要补脑的话，在生活当中需要多吃一些食物，比较好的食物选择有牛奶鸡蛋这些常见的食材，另外玉米适合作为早晚的主食，还有就是建议大家可以多吃一些鱼肉动物内脏等，都对于补脑有很大的帮助。每天一杯牛奶一个鸡蛋，再加上一些坚果，可以补充中学生对于营养的需求，这样可以让学生的学习能力进一步提高。
