睡眠不好怎么食疗吗，现今生活中，许多人因为工作压力非常大，导致晚上睡眠不好。而睡眠不好是很影响日常生活的，长期如此也会很影响身体健康的。有些人为了改善睡眠，会通过食疗来改善。那么睡眠不好怎么食疗吗？下面和小编一起来看看吧！
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一、乌鸡汤
平时喝鸡汤能够提高人体免疫力，对于经常熬夜引起的口干、睡眠不安、失眠多梦都有一定的辅助治疗效果。如果长时间睡眠不好，经常吃西洋参炖乌鸡，有效缓解睡眠不好引起的紧张和焦虑症状，具有一定的去火和安神的作用。
二、山药粥
圣耀的营养价值比较高，还有丰富的蛋白质和矿物质，平时多吃山药能够补充精力，具有一定的补气和强精的作用。每天早晨喝一碗山药粥，能够缓解精神压力过大引起的睡眠不安，可以起到养胃和促消化的效果。山药粥制作方法比较简单，将山药和粳米放在一起熬煮，每天喝一碗山药粥，使精力更加旺盛。
三、甲鱼汤
甲鱼的营养价值比较高，如果身体虚弱或者上火了，适当的吃一些甲鱼汤，能够缓解身体亚健康症状，对于长时间睡眠不好、有黑眼圈、疲惫乏力等症状有一定的缓解，效果具有一定的养胃和补肾的作用。睡眠不好的患者平时多吃一些甲鱼汤，营养价值比较高，在制作食材的时候可以放一些党参、茯苓等中药，效果更佳。
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第一、燕麦片
燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质，同时富含膳食纤维，一方面能够促进胆固醇的排泄、改善血液循环、促进伤口愈合的功效，另一方面燕麦片能促进褪黑素的'产生，从而起到引起困意、促进睡眠的效果。
第二、牛奶
牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源，含有的色氨酸和肽类物质，能起到镇静安神、养心补气的功效。患有神经衰弱、更年期综合征、失眠的人，睡前适当喝一小杯温热的牛奶，能较好的帮助失眠者安然入睡，改善睡眠质量。
第三、红枣
众所周知，红枣具有显著的滋阴补阳的功效，由于其养生作用确切，所以可以熬成银耳红枣粥、莲子红枣汤等进行食补。红枣具有养血安神、补虚益气等功效，平时多梦易醒的患者，可适当喝点红枣粥。
第四、小米
小米在谷物中含有的色氨酸最为丰富。色氨酸能够促进神经细胞分泌五羟色胺，能调节神经功能，接触疲劳。而且小米能够调理批文，喝点小米粥后会有明显的饱腹感，也能通过刺激胰岛素的分泌，达到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。
第五、藕粉
藕粉具有清热凉血、补脾益气的作用，而且含铁量很高，是平时生活中不错的补铁养血的食物。冲调藕粉，加入适量的蜂蜜，就变成一道美味的小食了。藕粉对于血虚失眠患者有较好的缓解效果。
第六、百合
百合具有极高的药用价值，具有养阴清热、滋补精血、宁心安神、健脾养胃等功效。百合干可以炖煮熬汤，能较好的缓解虚烦不安、失眠多梦、神思恍惚等症状。尤其是女性，适当食用还能美容养颜。
