晚上不吃饭会怎么样，现在很多人都习惯不吃晚饭，尤其是正在减肥的人。那么，晚上不吃晚饭怎么样？长期不吃晚饭对你的健康有什么危害？今天，小编就带大家来看看晚上不吃晚饭是否好。长时间不吃饭会怎么样？
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1、优质蛋白不足
一天三餐，这是惯常。为了减肥，长期不吃晚饭，人体蛋白质的摄入就会不够充足，那么，身体的机能就会出现损伤，譬如，皮肤会变得暗沉无光，胶原蛋白的流失，人搞得特别显老；内分泌失调，特别容易长痘痘。
2、各种维生素不足
本来三餐，少了一餐，有可能会导致人体维生素的缺乏。维生素A不够，很容易出现胃肠或者泌尿系统方面的问题；维生素B不够，会容易肥胖；此外，像皮肤弹性弹性不好、光泽暗淡，抵抗力下降等等，都跟为维生素缺少有关。
3、体内蛋白质被消耗
许多人，都有个误区，认为不吃饭，首先会消耗脂肪，错！最先消耗的回事蛋白质。蛋白质不完全分解的`情况下，会产生自由基，告诉你吧，这个自由基，是衰老和其他许多疾病的罪魁祸首。
4、导致基础代谢率下降，形成易胖体质
长期不吃晚饭，或者是节食，会造成必要营养物质的缺失，为了维持一定生命活动，基础代谢被被迫降下来，那么，会出现，刚开始，你是瘦下来了，可正常的基础代谢破坏以后，你就再也瘦不下去了，反而会肥起来，变成所谓的易胖体质。
晚上不吃饭会怎么样2
晚上不吃饭当然是不好的，会影响健康，从中医上来说，时间长了，会损伤脾胃功能，造成消化系统的问题，从而引起一系列的疾病，比如慢性胃炎、月经不调等，会得不偿失，所以不建议你通过节食减肥。比较好的减肥方法，是中医针灸减肥，以及进行适当的体育锻炼。
1、间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里
你是不是特别讨厌广告时间？下面，教你一个可以打发这段时间，又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。
2、慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里
当你准备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。
3、侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里
看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。
4、做健身球练腹肌：燃烧脂肪50卡路里
改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
5、广告时间抬腿：燃烧脂肪42卡路里
减肥方法太多了，这样的方法是不实弹的，晚上可以不吃饭，但是运动还是要做，如果做运动的话最好是在晚上的时候少吃点饭，这样有助于运动的时候有力气，想要用节食的方法来减肥的话就必须要正规合理，避免长期节食，最好是少吃多餐的方式来给自己减肥，减肥还是要多运动才好。
