一天吃一个月饼可以吗，月饼是一种非常美味的食物，尤其是中秋节吃月饼，能够一起庆祝这个节日，但是吃月饼也有很多讲究和禁忌，下面我们就一起来了解一下一天吃一个月饼可以吗相关内容。
一天吃一个月饼可以吗1
吃月饼四大原则
原则一：要在恰当的时间吃
品尝月饼的时间最好是午睡起床或晚饭后1小时，而不宜早上醒来空腹食用。若是早餐想吃月饼，最好将月饼与粥、小拌菜等搭配来吃，以免出现胃肠泛酸的情况。夜晚也不要用月饼来充饥，以免加重肠胃的负担。
原则二：每天食用的量要恰当
一个月饼的糖分和总脂肪含量比白饭高出许多。一个人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，一个月饼的糖分就高达14茶匙了，一天吃一个月饼就超出了人体一天所需的糖分。此外，人体一天所摄取的总脂肪不宜超过13茶匙，一个月饼的总脂肪含量就高达6茶匙了。一般情况下，每人每天不宜超过一个月饼，儿童和老人酌情减量。
原则三：恰当搭配，美味又健康
月饼+水果：月饼味甜，容易发腻，搭配酸味水果，如橙子、柚子、奇异果、山楂等，可以促进消化、解油腻，不要选用苹果、西瓜等含糖量高的水果；
月饼+茶：茶叶可以解腻，助肠胃消化，减少身体对糖分的吸收，降低血液粘稠度，预防动脉硬化，红茶、绿茶、花茶等都是不错的选择。
温馨提示：值得注意的是，月饼甘甜油腻，吃时不宜喝冷饮，以免遇冷积滞，导致恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠不适症。
原则四：特殊人群谨慎食用
月饼属于高糖高油高热量食品，对于消化功能较差的老年人、孩子，食用月饼过量或造成食欲不振甚至不能进食，应酌量食用；患有糖尿病、消化道及心脑血管疾病、肝胆疾病的人，应谨慎食用。
那么，既然月饼高糖高热量，是不是无糖月饼就可以多吃了呢？
答案是不可以！
因为无糖月饼是靠甜味剂改善味道，但并不能说月饼中就没有了糖分。根据《月饼消费指导手册》提示，市场上销售的无糖月饼因为含有淀粉，本身就是多糖。包括水果、蔬菜馅的素食月饼，只要外皮含有淀粉，这些碳水化合物就可能转化为葡萄糖，从而导致血糖升高。
对肥胖者来说，如果当天吃了月饼，应减少米饭及油脂的摄入量，以便平衡一天的饮食。因为月饼大多热量高，一碗米饭的热量约为270卡路里，而一个4两左右的广式月饼热量约500卡路里。而对部分有潜在的糖、脂代谢异常和动脉硬化问题的肥胖者来说，要像糖尿病人一样，少吃月饼为宜。
一天吃一个月饼可以吗2
月饼怎么样吃才健康呢？
1、月饼要适量
正常成年人一天不超过1/2个月饼，咸蛋黄不应多于1只；糖尿病等患者和老年人等，食用量应减半，以一天不超过1/4个月饼为原则，蛋黄尽可能避免。
２、搭配高膳食纤维的蔬果
膳食纤维素可部分阻止糖分、胆固醇等物质的吸收。因此吃月饼的同时，搭配柚子、梨子等水果，尤其是高膳食纤维的有叶蔬菜。
3、品茗除滞
茶可降低血脂浓度，消除油腻。
4、运动消脂
一个月饼的热量，可用来回爬山一次抵消。
哪些人不适合多吃月饼？
1、年老体弱及婴幼儿
吃过多的月饼会加重肠胃负担，而年老体弱者的肠胃功能本身较差，如果多食用月饼，就可能引起消化不良或腹泻。而婴幼儿的`消化系统尚未发育完全，消化器官十分脆弱，无法承受高糖、高脂肪食物，故不宜食用。
2、糖尿病人
月饼含糖量高，吃得过多，可使血糖急剧升高，加重糖尿病患者体内糖代谢紊乱，使病情加重。以少食和不食为好。值得注意的是那些没发现糖尿病的人，吃了多年的传统食品，也会增加患病的几率。
3、心血管病患友
月饼中的糖、油脂等可增加血液粘稠度，加重心脏负担，不利于患者康复，甚至可诱发心、脑血管疾病发病。
4、胃肠道病患友
月饼含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。患胃病及十二指肠溃疡病的人若贪吃月饼，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。
5、三类孕妇
一、患有妊娠糖尿病的孕妇。因为月饼里含有糖分，不适合妊娠期糖尿病的孕妇食用。
二、体重上升过多的孕妇。月饼里含的脂肪、热量极高，会给孕妈的体重带来更大的影响。
三、长期患病的孕妇。月饼里含有大量的油脂和糖分，不易消化。
