吃什么维生素长头发防止脱发，我们的工作压力大，生活节奏快，都会导致严重脱发，影响个人形象，在生活中有很多的食物有防止头发的功效，下面和小编一起来看看吃什么维生素长头发防止脱发吧。
吃什么维生素长头发防止脱发1
第一、牡蛎营养价值高，可以起到养发护发的作用，而且牡蛎中含有丰富的锌元素，可以起到补肾壮阳的作用，经常吃牡蛎也可以起到滋养头发的功效，可以让头发变得乌黑亮丽，可以有效预防脱发，并且能促进头发的生长，合理调整饮食结构，饮食尽量做到多样化，需要补充身体需要的`微量元素。
第二、胡萝卜具有养发护发的作用，胡萝卜的营养价值非常高，含有人体需要的多种微量元素，可以促进头皮的健康，经常吃胡萝卜，可以补充身体需要的维生素c，并且能够清除人体内的自由基，可以促进人体新陈代谢，能排出人体内的有害物质，可以起到美容养发的功效，大家平时要多吃新鲜的蔬菜水果。
第三、经常吃坚果有利于头发的健康，坚果中含有人体需要的多种微量元素和矿物质，经常吃坚果能够补充身体需要的微量元素，具有滋养身体的功效，而且坚果具有防癌抗癌的作用，可以促进大脑和骨骼的生长发育，常吃坚果有利于头皮的健康，并且可以起到养发护发的功效。
吃什么维生素长头发防止脱发2
1、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
3、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
