用苹果瘦身的方法

用苹果瘦身的方法，对很多人来说减肥是非常困难的，这条路很不好走，但是我们其实可以通过食疗的方法来达到减肥的目的，而且也非常的简单，下面我们就一起来学习一下用苹果瘦身的方法。

用苹果瘦身的方法1

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。苹果减肥法能够减肥的根本所在，但单一的方法毕竟是有限的，想要更安全快速的减肥可以搭配磁石经络法进行辅助。

苹果减肥法原理

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

⑥苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

苹果减肥的正确方法是什么

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

用苹果瘦身的`方法2

俗话说：“苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜！”所以说吃苹果减肥的最佳时间是早上，配合早点吃最好，而且还要慢慢吃哦，这样有利于苹果消化。

那么，吃苹果减肥还是有一些禁忌需要注意！

第一种：忌餐后吃苹果

经过科学验证，饭后吃水果容易被之前吃的食物阻滞于胃中，而且苹果中不易消化的鞣酸蛋白质会让肠胃发胀，晚餐后的苹果不仅不能减肥，相反还会转移成脂肪堆积在腹内，对于减肥的人来讲，简直得不偿失！

第二种：空腹吃苹果

经过实验证明空腹吃苹果是可以排除体内的毒素，不过空腹吃完没多久就会有便意，容易造成胃酸过多、伤胃，所以啊，最好在饭前吃苹果，这样既可以减少摄取热量，还可以减少主食的摄入量。

另外，吃苹果配合健康运动效果更佳，健康的苹果减肥法辅助适量的运动才可以减肥，每天早上一个苹果，早餐减半，外加每天晚饭后必须出门散步半个小时的步或跑步15分钟，坚持半个月之后，瘦身的效果就会出来，而且不会轻易反弹！