蜂蜜减肥的正确吃法，风靡中富含多种对人体有益的营养物质，适当的食用蜂蜜对人体非常的有好处，但是据说蜂蜜也可以起到减肥的作用，但是错误的使用容易起到反效果，下面小编带大家简单了解一下蜂蜜减肥的正确吃法。
蜂蜜减肥的正确吃法1
一、减肥原理
蜂蜜能减肥得益于其富含的氨基酸、维生素、矿物质及酶类等能润肠通便并有助于排出体内堆积的毒素，同时蜂蜜中富含的活性物质能促进体内脂肪的消耗并能抑制脂肪在体内的合成，另外蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖能为机体补充大量的能量并能减少机体对其他食物的摄入，因此适时适量食用蜂蜜可以起到一定的减肥功效。
二、搭配建议
蜂蜜虽然有一定的减肥功效，但单纯吃蜂蜜能起到的效果极为有限，因此常搭配柠檬、绿茶、食醋等一起食用，其中柠檬中富含的柠檬酸能使脂肪快速转换成能量而被机体消耗掉，绿茶中富含的儿茶素能活化三酸甘油酯解脂酶而能减少脂肪在体内的堆积，食醋中含有的特殊氨基酸能干扰脂肪的合成而能降低体内脂肪的来源。
三、正确吃法
蜂蜜减肥最简单的吃法是蜂蜜水，制作时只需将蜂蜜用适量的温开水冲匀即可，搭配其他材料时因材料不同在做法上略有差异，例如蜂蜜搭配柠檬可制成柠檬蜂蜜水，具体做法是先将柠檬榨成柠檬汁，然后加入适量蜂蜜和温开水调匀即可，如果是用干柠檬片则可先将柠檬片用开水泡开，等柠檬水变温后再加入适量蜂蜜即成。
四、最佳时间
蜂蜜从理论上说空腹食用或许更能排毒瘦身，但长期空腹食用蜂蜜对胃肠是极为不利的，原因是食用蜂蜜会刺激胃部大量分泌胃酸，空腹食用时这些胃酸会直接刺激胃肠粘膜，长此以往极易因胃酸过多而导致胃肠疾病，因此想靠蜂蜜来减肥最好不要在空腹时食用，从一天上来看最佳食用时间是饭后一小时和晚上睡前一小时。
五、食用禁忌
蜂蜜能不能减肥在很大程度上取决于食用量，简单来说适量食用时蜂蜜有减肥瘦身的效果，长期过量食用则极有可能反而会越吃越胖，原因是蜂蜜中单糖(葡萄糖和果糖)在适量食用时一般不会转化成为脂肪，但如果是长期过量食用这些过剩的单糖也是可能转化成脂肪的，因此想要靠蜂蜜来减肥的话一定控制好每天的食用量。
蜂蜜减肥的正确吃法2
蜂蜜减肥的正确吃法
1、蜂蜜暖胃瘦身姜汤
姜汤可以用于驱寒也可以缓解感冒症状。蜂蜜搭配姜汤虽然很少见，但是很多MM实验证明的确可以甩掉赘肉哦。
做法：将姜剁成糊状，放进杯子里，加入200毫升的温水，搅拌姜糊。然后再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。冲泡的温水温度不能太热，否则会破坏姜的活性，降低减肥的作用。
减肥功效：蜂蜜姜汤减肥主要是因为生姜具有调节生理平衡的功效。当蜂蜜和生姜搭配时，生姜的减肥功效可以充分发挥出来。长期坚持食用还可以养成易瘦体重。
吃法：每天早上空腹喝一杯蜂蜜姜汤。同时每天控制好油和盐的`摄入量。当身体摄入过多的油和盐后会导致水肿和脂肪的堆积。
2、酥油蜂蜜粥
材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。
做法：将大米入锅加适量的清水用大火煮沸，调入酥油和蜂蜜，再用小火熬煮至粥熟即成。
小编点评：这款粥品能够滋养我们的身体五脏，是非常温补的一款粥品，如果在减肥期间使用错误的方法导致身体不适，可以辅助这款粥品来调理你的身体！
3、蜂蜜红枣茶饮
原料：适量的干大枣、适量陈皮，适量蜂蜜以及水。
做法：先将红枣清洗干净，去掉里面的核，然后将陈皮切成细丝冲洗干净，接着将红枣，陈皮丝放到锅中，再加入水，没过材料即可，使用大火煮开，再转为小火煮，等到水分熬得差不多，红枣变软之后将红枣按压成泥，等到自然晾干之后，放入容器当中，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
4、罗汉果甘蔗蜂蜜
原料：2节甘蔗、1/2个罗汉果、10颗蜜枣、适量莲子、2汤匙蜂蜜。
做法：先将罗汉果清洗干净，取出果肉切开，甘蔗切成小块，加入2L水，烧开，再加入莲子、蜂蜜、罗汉果，等到大火煮开之后转成小火盖上盖子煮30分钟即可。
5、木瓜蜂蜜水
材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。
做法：用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。
提示：木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热，熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒瘦身；柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏。
6、大枣蜂蜜粥
材料：大枣5个，大米100克，蜂蜜适量。
做法：将大枣挖去枣核。将大米淘洗干净，和大枣一起放入锅中，加适量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
小编点评：这款粥品非常适合在减肥期间便秘的人士服用哦！它具有能够补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效，从此不用在烦恼减肥便秘哦！
7、蜂蜜苹果粥
材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
小编点评：苹果也是很好的减肥水果，这款粥品具有丰富的蛋白质以及其它的营养物质，能够帮助我们营养充足地健康减肥，但是又会不会吸收过多的卡路里。
