冬天吃什么水果最养生，冬天的时候我们要注意防寒保暖，这时候要养生可以吃一些对健康有益的食物，这些水果很适合冬天养生的时候食用。下面小编为大家介绍冬天吃什么水果最养生，供大家参考。
冬天吃什么水果最养生1
1、苹果
一天一个苹果，让疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果甜，酸，扁，微咸，无毒。具有生津止渴、健脾止泻、和胃降逆的功效。吃苹果多的人比不吃或少吃苹果的人感冒的可能性小得多，所以最好在冬天吃。
2、草莓
草莓果肉含有大量的糖、蛋白质、有机酸和果胶等营养物质。草莓还富含维生素B1、维生素B2、维生素B3、铁、钾、锌、铬等必需矿物质和一些微量元素。
3、山竹
山竹享有“水果皇后”的美誉。山竹具有降燥、降温、退烧的作用，使山竹能够抵御榴莲的燥热。另外，山竹富含蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用。冬天吃什么水果最好
4、猕猴桃
猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃也被称为猕猴桃和超级水果。其钙含量是柚子的2.6倍，苹果的17倍，香蕉的4倍，橙子的2倍。所以它的营养价值远远超过其他水果。
5、葡萄柚
柚子是典型的南方水果，酸甜微苦，富含果汁和维生素c，其中所含的天然果胶可以降低胆固醇含量，帮助钙和铁的吸收。还能和胃，生津止渴。
6、山楂
山楂就是我们常说的山红。山楂富含类黄酮和维生素，能有效防止自由基的产生，增强人体免疫力。山楂味甘，性温和，是开胃消食的良药。经常吃山楂可以长寿！
7、枣
鲜枣富含维生素，尤其是大量的维生素C，能促进多余的胆固醇转化为胆汁酸。此外，红枣香甜温润，也是补中益气、养血安神的佳品。红枣含有大量的维生素C，是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。冬天吃什么水果最好
8、橄榄
有人说橄榄是天堂的果实。橄榄果肉富含钙质，新鲜食用对人体有益。橄榄味酸甜，清热解毒，消积化痰，润肺润喉，特别适合秋冬季节食用。
冬天吃什么水果最养生2
冬天养生饮食注意事项
1、吃狗肉后不宜喝茶
不是每个人都能吃狗肉，不能吃的人不宜盲目食狗肉，吃狗肉后忌喝茶。这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合会生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质就会在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。
2、不要喝过热的饮料
在冬季，一些人为了御寒喜欢喝热饮，比如滚烫的羊肉汤、牛奶等等，其实饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤，蛋白质在43度C开始变性，胃肠道粘液在达60度C时会产生不可逆的降解，在47度C以上时，血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。
3、不宜经常食用砂锅菜
一些家庭喜欢用砂锅炖一锅菜来滋补身体，殊不知使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的分解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的'消化吸收。且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中，生成对人体有害的物质。
4、吃火锅要烫熟才吃
天寒时人们总喜欢吃涮羊肉和火锅，但是吃火锅需注意：火锅不宜单纯讲究肉“嫩”，以七分熟的羊肉片吃起来才有味，这样做容易感染上旋毛虫病。第二，吃炭火火锅的时间不宜过长。因为，吃火锅时往往是人多房间小，室内温度高、空气不流通，室内缺氧。尤其是烧木炭容易使人中毒。第三，不宜贪食火锅汤。火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等，这些材料混合在一起煮后形成的浓汤汁中，含有一种浓度极高的叫“嘌呤”的物质，经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸沉积在血液和组织中，而引发痛风病。对于一些高脂血症和高胆固醇血症的患者，火锅的底汤含有较多的胆固醇和动物脂肪，也不宜喝太多。
