如何将难吃的减肥杂粮变成可口的美食，相信大家应该都知道，杂粮富含营养成分，是帮助减肥的佳品，但就是味道会比较难吃一些。下面小编就为大家分享一下如何将难吃的减肥杂粮变成可口的美食，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
如何将难吃的减肥杂粮变成可口的美食1
如何将难吃的减肥杂粮变成可口的美食
1、红枣红豆杂粮粥
将红豆和杂粮泡水2-4小时，然后用水煮四十分钟左右。喜欢红枣口味的还可以加些红枣。
这个粥品中含有大量的维生素、矿物质和食物纤维。食用后既能改善循环代谢，还能增强饱腹感和加快脂肪的燃烧。
另外这个杂粮粥还因为加入了红枣和红豆而增加了甜味。可以让杂粮粥吃的更有滋味一些。
除了红豆和红枣以外的杂粮可以根据自身的喜好来选择，推荐黑米、糙米和小米等。
2、藜麦沙拉
藜麦泡两个小时以后加少量的水蒸熟，鸡胸肉切片后用水煮熟，西兰花、胡萝卜和卷心菜焯熟。然后在把藜麦、鸡胸肉和蔬菜放在一块拌匀，里面加入少量的盐、耗油和橄榄油调味。
这个沙拉不仅有充足的蔬菜，还有丰富的蛋白质以及碳水化合物。经常吃一些不仅能饱腹，给身体补充营养，还能加快食物的消化排泄和燃烧脂肪，健康身体和瘦身的效果都非常好。
3、牛奶燕麦粥
将无糖的即食燕麦加入到热牛奶中，搅拌均匀就可以直接食用了。这个牛奶燕麦粥制作非常简单，但是营养却很丰富。首先它里面含有大量的蛋白质，既能补充身体所需的营养，还能提高代谢和增肌减脂。另外燕麦中还含有大量的食物纤维，不仅能促进消化排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，瘦身效果非常好。
养成多吃杂粮的习惯，不仅能减肥变瘦，还能让身体变得易瘦。另外补充足量的.杂粮还有助于内脏脂肪的消除，对健康身体，预防三高和增强免疫力有非常大的帮助。除此以外，多吃杂粮还能加快体内毒素排出，既能净化身体还能美肌哦。
每天吃点杂粮不仅能吃出好身材还能吃出好脸蛋。
如何将难吃的减肥杂粮变成可口的美食2
不同杂粮的功效
1、大豆重养肾
大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。 做法:泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
2、大米重润肺
大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。 做法:用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。
3、小米重养脾
小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。 做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。
4、小麦重养心
小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。 做法:取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。
5、高粱重养肝
高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。 做法:把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。
