孕妇吃什么比较好，很多新手妈妈并不太清楚在备孕的时候吃什么比较好，因为每种食物它的营养物质都一样，也不可替代，下面小编整理了一些关于孕妇吃什么比较好的资料，希望对新手妈妈有所帮助。
孕妇吃什么比较好1
1、虾米
虾米和鱼类一样也含有很多蛋白质，但是虾米所含的蛋白质可是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍呢。除此之外，虾米也含有很多微量元素（如钙、钾、磷、镁、碘等）和各种维生素。所以孕妇是适合吃虾米的，不会有什么副作用。虾米的含钙量很丰富，孕妇多吃虾米，能够补充身体所需要的钙等微量元素，能够促进胎儿的骨骼生长。虾米里的卵磷脂可以促进胎儿的脑部发育。虾米中所含的牛磺酸能够降低人的胆固醇和血压，对孕妇的高血压有一定的效果。孕妇还很容易患皮肤病症，多吃虾米的话，虾米所含的锌元素可以改善孕妇的皮肤问题。所以说虾米可是孕期应该选择的营养品之一呢。
2、海带
海带带有一点点海的味道，凉拌的超级好吃，而且它不仅味道可口，营养价值也是很高呢。关键是它含碘量特别高，被称作“含碘冠军”呢。海带中富含的这种碘能够促进胎儿的生长发育、维护胎儿的中枢神经。海带中含有的维生素E还能够美容养颜、安胎护胎呢。孕妇吃海带可是好处多多呢。海带所含的碘元素是人体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激女性垂体，使女性体内的雌激素降低，使卵巢的正常机能得以恢复。从而改善内分泌失调的状况，消除乳腺增生的隐患。充足的碘也是胎儿需要的，胎儿需要碘来维持甲状腺的健康发育。海带中含有的'钙元素可以让胎儿的骨骼得到很好的成长。碘不仅可以使孕妇的头发焕发光泽，也可以使胎儿的头发更浓密。海带中含有的其他微量元素，比如磷铁等，对于利尿消肿、润肠通便具有很好的食疗作用。孕妇在怀孕晚期也可以用海带和冬瓜做汤，喝海带冬瓜汤不仅可以消毒，还有助于控制体重哦。但是怀孕早期的孕妇多吃海带的话有流产的风险，所以怀孕早期不要吃海带。怀孕中期只要孕妇不属于脾胃虚寒、消化不良的体质是可以吃海带的。孕妇适当吃一些海带，可以补充胎儿所需要的营养均衡。所以孕妇可以吃海带，但是要看时间段，也要吃的适量，讲究方法，才会对身体有好处。
3、紫菜
紫菜含有丰富的胆碱、钙铁等元素，可以增强人的记忆力，促进骨骼的生长发育，可以治疗妇幼贫血，对牙齿的生长和保健也有很好的作用。紫菜中含有的甘露醇对于孕妇的水肿还有良好的辅助治疗效果。紫菜性寒味甘，能够补肾养心、清热利水。紫菜作为海产食品，容易返潮变质，所以买来之后要尽快食用。对海带过敏的孕妇，就不要吃海带了。可以通过吃其他的食品来代替。
孕妇吃什么比较好2
1、蔬菜类
西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
2、豆制品类
牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
3、水果类
水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。
猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
除了拥有白嫩的皮肤，宝宝拥有一双明亮的眼睛也非常重要。妈妈在孕期的饮食习惯与胎儿视力发育有直接关联。那么为了胎儿有一双明亮健康的眼睛，准妈妈可要注意饮食呢。
