你知道女人月经期吃什么水果好吗？在生理期，女性体内的营养会流逝一部分，应当及时进行补充，小编已经为大家搜集和整理好了女人月经期吃什么水果好的相关信息，一起来了解一下经期可以吃的水果吧。
女人月经期吃什么水果好1
第一名 苹果
苹果原产于欧洲、中亚西亚、北美和中国新疆，现主要在北半球的温带地区生长。苹果是我们日常生活中最常见的水果之一了，苹果不仅热量低，营养也容易被人体消化吸收，苹果中的纤维物也能帮助人体排泄体内的毒素。
第二名 番茄
番茄原产于南美洲，现全世界均有广泛的栽培。番茄含有丰富的营养元素，不仅可以生食补充维生素C还能书是补充抗氧化剂，同时番茄中还含有丰富的胡萝卜素、铁、碘、钙等微量元素和维生素B帮助经期的女性补充缺失的维生素及微量元素。
第三名 樱桃
樱桃原产于热带中的美洲西印度群岛加勒比海地区，现主要分布在加拿大、澳洲、欧洲和中国的黑龙江、安徽、浙江、陕西等地。樱桃中含有丰富的果糖、蛋白质、维生素及多种微量元素，并且樱桃的铁元素含量是现已知水果中最高的，能够一定程度上的促进血红蛋白再生，防止经期贫血。
第四名 桃子
桃子原产于中国，现在中国的各省和世界各地均有栽培。桃子中含有丰富的蛋白质、粗纤维、多种维生素和矿物质以及有机酸，桃子含还含有充足的.糖分，十分适合经期中低血钾和缺铁性贫血的性食用。
第五名 红枣
红枣原产于中国，现主要在温带地区广泛种植。中医认为红枣具有补中益气、养血生津的功效和治疗气血亏虚、身体虚弱、贫血消瘦等经期中女性常见的身体不适状况，并且如果坚持每日食用三颗红枣则具有提高经期女性较弱的免疫力、治疗贫血和增强抗病能力。
第六名 葡萄
葡萄原产于亚洲西部，现主要在地球的北半部有较多分布。葡萄中含有的黄酮类物质能够帮助人体提高身体的免疫力，并且因为葡萄中含有多种矿物质、维生素和多种人体所需的氨基酸，长期食用能够有效地缓解及经期女性的心情烦躁、神经衰弱和疲劳感。
第七名 橘子
橘子原产于中国，现主要分布在地球的北纬35°以南的地区。橘子中含有的丰富维生素C、纤维素、果胶和以柠檬酸为主的有机酸能够帮助人体降低胆固醇和促进排便，并且橘子也是温性的水果，适量食用能够一定程度上的缓解痛经。
第八名 石榴
石榴原产于巴尔干半岛至伊朗和邻近的地区，现主要在世界上的温带和热带地区培植。石榴中含有的维生素C成分是苹果和梨的1~2倍之高，除了含有丰富的维生素、有机酸、蛋白质和糖类等营养元素之外还具有平肝、补血、活血和止泻的功效，是一种非常适合经期女性食用的水果。
经期中女性朋友因为内分泌激素变化常会产生经期抑郁，因此经期中的女性朋友要多吃鱼和新鲜水果，温性的新鲜水果是经期最适宜吃的水果，同时经期的女性朋友要忌生冷的食物，以免造成经血不畅从而引起痛经的症状发生。
女人月经期吃什么水果好2
经期不能吃的水果
1、酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常，所以像酸梅、沙果和未成熟的酸味水果也不适合经期中的女性食用，因为酸涩未成熟的水果不易于消化。经期中的女性身体的抵抗力会下降，所以一些经过化学农药催熟的反季节水果也不可以食用，以免造成身体不适。
2、经过冰镇的水果也是不可以吃的，因为就算是性质温热的水果在经过冰镇之后也变成了冰品，经期中吃了冰品后会导致体温下降，刺激子宫造成经血难以排出的现象，不能及时排出的经血最终形成血块，子宫为了加大力度排血便会形成各种经期中的痛经等症状。
3、因为经期中的女性在食用寒性和凉性的水果后会造成寒邪侵入人体，从而导致血液不流畅形成血块、刺激子宫收缩造成痛经。寒凉性的水果如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等，其中，西瓜、香蕉和柿子是一定不能吃的。
经期可以吃的水果
虽然有一些水果却会对女性身体造成伤害，进食后可能造成痛经、体弱乏力等问题。但适当的食用一些水果对身体是有一定好处的，也可以起到防治便秘、避免盆腔充血的功效。经期中的女性可以食用“温性”和“平和”的水果，一些富含维生素C的水果还能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
性温的水果如金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜等。性平的水果如檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。性平温和的水果不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
经期的注意事项
经期中的女性要注意早餐的摄入，人体在睡眠时身体中的新陈代谢也在不停的运作，早起时最容易出现血糖不足而导致的贫血症状。
经期中要多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜，纤维会帮助清除体内过量的雌激素。少吃糖和动物脂肪，甜食和动物脂肪会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳。
