【导读】：春夏之交一过，温度升高的同时湿度也在增大，人们往往会觉得食欲下降易疲劳。火辣辣的夏季，除了要注意防暑，也要在饮食上有所讲究。你是否准备好迎接接下来的热浪呢？
1、各种营养成分要均衡
夏季炎热，活动增加出汗多，水分和矿物质流失大，因此应注意膳食营养摄入的两个均衡。只要不偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭配，使蛋白质，维生素B、E、C，碳水化合物，以及钙、镁、锌等矿物质得到全面均衡的摄入，一般就能避免营养失衡。特别是可以多吃新鲜的蔬菜和应季的水果，维生素和矿物质的摄入会比较好。同时，夏季饮食应以清淡为主，少食肥腻。
2、保持热量的进出均衡
夏季饮食的秘诀，同样就是进出平衡的原则，身体消耗多少热量，就需要补充多少热量，热量不足会降低人体机能，而摄入过量则会造成脂肪堆积导致肥胖，对健康不利。同样，夏季人体活动多，生理机能旺盛，消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多，这就需要了解自己缺乏哪些成分，进行针对性的饮食和营养添加剂补充。
3、多进食碱性食物
人体正常状态下，机体的PH值应维持在7.3-7.4之间，即略呈碱性。机体PH值若较长时间低于7.3，就会形成酸性体质，使身体处于亚健康状态，其表现为机体不适、易疲倦、精神不振、体力不足、抵抗力下降等。这种状况如果得不到及时纠正，人的机体健康就会遭到严重损害，从而引发心脑血管疾病和癌症、高血压、糖尿病、肥胖等严重疾患。
