【导读】：戒糖减肥是很有名的减肥方法，可是有的时候还是会影响身体健康，有的人会有疑问，戒糖是会影响月经吗？咱们一起来看看吧！
其实月经和自身的内分泌有关系，也就是每个月自己的碳水摄入，心理状态，身体健康情况有关系。而且很多人都知道吃到一定的碳水是可以维持月经的，吃的少才不会来月经。过量的糖消耗与癌症，慢性病，消化问题，皮肤问题，甚至心力衰竭有关。吃大量的糖也会让你感到昏昏欲睡，疲倦和胡思乱想。
糖分是一种添加剂，很多的食物里面都是有糖分的，基本的糖分摄入了就不需要多余的零食糖分摄入，戒糖就是保证基本的摄入然后在进行饮食控制，就能得到效果。天然甜食与含糖食品有许多不同的，天然存在的食物，味道鲜美甜美又健康。拒绝人体必需的1500卡热量的碳水化合物和果糖以外的其他绝大多数甜品。世界卫生组织推荐,普通人每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以内。
很多人在戒糖的减肥方法里面采取的是完全不吃糖的方法，其实这是不正确的，基本的糖分是需要摄入的，一般我们吃的水果蔬菜里面是含有糖分的，吃一点就好了。平时吃大量精糖的人，有摄取过量饱和脂肪酸、不摄入食物纤维的倾向。因此，如果能避开砂糖，那么就会食用纤维丰富的水果、蔬菜、坚果、种子类、全粒粉等食物，这对内脏健康也有很好的效果。
戒糖最好的方法就是不要吃零食，也就是多余的糖分摄入，为了保证身体的健康，最好是吃的清淡一点，选择天然的食物来补充糖分。蔬菜包括菠菜、芥菜、羽衣甘蓝等。地瓜、香蕉、椰枣都是具有天然甜味的食物。烹饪过程也要少加糖，在外就餐时尽量少选择糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉、拔丝地瓜、甜汤等含糖较多的菜品。
