养生方法：夏季应该如何养生

【导读】：暑为夏季的主气，以火热之气所化，独发于夏季。暑为阳邪，其xing升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗。汗出过多导致体液减少，为伤津的关键。津伤后，出现口渴引饮、唇干口燥、大便于结、尿黄心...

《素问·四气调神大论》说：夏天应遵循养长之道。夏天是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。夏季，人体阳气旺盛，宣发于外，气机宣畅，通泄自如，精神饱满，情绪外向，是人体新陈代谢最旺盛的时机。这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季万物华实的特点。

夏季与其他季节不同的是，不仅气温高而且雨水多、湿度大，潮湿闷热，中医把这一阶段称为“长夏”，此时人们容易感受暑湿之邪而患病。

夏季养生原则是：一防暑邪；二注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了机体的阳气。

(1)盛夏防暑邪。暑为夏季的主气，以火热之气所化，独发于夏季。暑为阳邪，其xing升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗。汗出过多导致体液减少，为伤津的关键。津伤后，出现口渴引饮、唇干口燥、大便于结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治，开泄太过，则伤津进一步发展，超过生理代谢限度就耗伤元气，可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚

至猝然昏倒，不省人事而导致死亡。所以夏季防暑不可等闲视之。

(2)长夏防湿邪。湿为长夏之主气。在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。湿病就多见于这个季节。由于空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因出汗沾衣，或涉水淋雨，或居处潮湿，以致感受湿邪而发病者最多。

湿为阴邪，好伤人体阳气，易阻遏气机，病多缠绵难愈。湿邪好伤脾阳，脾xing喜燥而恶湿。脾阳若为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而致气机不畅，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温。脾气升降失常后，常见水肿形成，眼皮下呈卧蚕状。外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等症状。又因湿邪黏滞，侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有“着痹”之称。所以长夏防湿邪是不可忽视的。

(3)保护体内阳气。夏天人们常图眼前舒服，过于避热趋凉，在乘凉时常致感受阴寒之邪而伤阳气。现代人最常见的是过多食用了一些冷饮，伤及脾胃阳气；还有由于人们久处冷气设备环境下工作和生活时产生冷气病。轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等，重者会出现皮肤病和心血管疾病，尤以老年人中出现的各种症状更加明显。