男人睡不着的原因，如今很多人都深受失眠的困扰，特别是现在很多的男性朋友们都承受着巨大的生活和工作上的压力，常常晚上睡不着，导致精神不好，以下分享男人睡不着的原因。
男人睡不着的原因1
男人睡不着觉可能是有以下原因所致，首先，大多数人晚上睡不着觉，主要是由于最近工作压力过大导致神经紧张而引起的，很多男人夜晚喜欢熬夜打游戏，导致人体的植物神经调节功能紊乱，就会出现晚上睡不着觉的症状。
其次，男人晚上睡不着觉也可能与胃肠道有关，睡前出去聚餐容易出现吃的太饱，导致胃肠道负担加重，就会出现夜晚睡眠不安稳，甚至睡不着觉的情况。
最后，男人睡不着觉也可能与睡眠环境有关，睡眠环境过于嘈杂、灯光过于明亮等都会引起身体感觉异常，导致夜晚睡不着觉。如果男人长期睡不着觉还应考虑是神经衰弱所致，患有高血压、糖尿病以及一些脑血管疾病和神经性疾病，也可能导致这种症状。
男生晚上睡不着原因比较多，如下：
第一、可以因为白天受到刺激，情绪波动和性格问题所造成。
第二、喜欢开着台灯睡觉，环境的因素，太吵闹、太热、太冷也会造成。
第三、睡眠习惯的关系，睡得太晚，喜欢睡前喝奶茶、咖啡和看一些恐怖的电影，白天过于兴奋等，都会引起晚上睡不着。
第四、跟睡眠时间有关系，太早、太晚睡觉都会影响睡眠质量而睡不着。
一般需要在晚上10:00-10:30上床睡觉，这样可以保证在晚上12:00前完成一个睡眠周期，而保证睡眠质量。睡觉前不要吃使人兴奋、刺激的食物，可以喝点牛奶，以及泡个脚、洗个热水澡，可以改善症状。通过饮食习惯、睡眠习惯，调整情绪、环境因素可以改善睡眠。
男人睡不着的原因2
失眠主要表现为睡眠不足,男性失眠的原因很多,主要有精神心理因素、生理因素、环境因素、生活习惯、药物和其它疾病等,需要根据不同的原因进行分析:
1、精神病因素:如果男性工作压力大、精神紧张、情绪激动、焦虑过多等,都有可能导致睡眠不能入睡;
2、生理性因素:男性随着年龄的增长,激素的改变,受饥饿、劳累等因素的影响,出现睡眠质量下降,也会使男性无法入睡;
3、环境因素:睡眠环境的改变,以及强光、噪音等因素的刺激,都有可能影响睡眠,进而使男性无法入睡;
4、生活习惯:男性性生活习惯不规律,经常熬夜、使用电子产品,以及吸烟喝酒或喝茶、咖啡等兴奋神经的饮料,都会影响睡眠,导致无法入睡;
5、用药原因:服用某些药物,如甲状腺素、氨茶碱、喹诺酮类等,都会引起精神兴奋,影响睡眠,使男性无法入睡;
6、其它疾病因素:如焦虑症、抑郁症、高血压、慢性胃肠炎、慢性阻塞性肺疾病、睡眠呼吸暂停综合征等,严重时,男性都能睡不着觉,严重的时候都能使男性睡不着觉,需要积极治疗原发病,改善症状。
若没有药物或疾病的原因,建议放松心情,进行适当的锻炼,改善睡眠环境,保证有规律的作息,一般不会有什么症状会自己得到缓解。假如是由于药物因素引起的,建议尽快与医生进行沟通,然后进行药物治疗,或者停药。若为疾病因素所致,建议积极就医,针对原发性疾病进行治疗。
男人睡不着的原因3
男人晚上睡不着的原因
1、男人晚上睡不着的原因在病因病机方面与精神思想因素关系不大，中老年男人除了在事业上处于一个瓶颈阶段，在生理和心理上也处于一个重要的转折时期，这是导致男人晚上睡不着的一个主要原因之一。
2、中年男人的晚上睡不着的原因还包括由于男人大多爱面子，有了压力后不愿意被别人知道，又不知道如何自我调节，因此就诊率很低，往往导致疾病的滋生发展，这也是一种导致晚上睡不着发作的因素之一。
3、男人到了更年期，各项身体机能开始衰退，脑力和体力均大不如前，处理工作和生活中的各项事务难免感到力不从心，由是引发心理压力，导致晚上睡不着，面对心理因素也容易导致晚上睡不着发作。
4、中年男人的晚上睡不着不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，压力是导致男人晚上睡不着的一个主要原因。我们所说的压力，包括工作压力、生活压力以及情感压力。工作上精力不济，不受重视。
男人吃过辣食物会晚上睡不着
1、辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感。
2、辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材对肠胃的刺激也很大，并易造成胃有灼烧感;
3、辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。所以尽管大吃麻辣美食，酣畅痛快，感觉很爽，但是如果你想睡个好觉，好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼等远一点。
1、富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
研究发现，进入中年以后，人体内的.松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
2、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困
而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
3、调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。
在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
4、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。
酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
