揉足三里正确手法，足三里是我们人体里面重要的一个穴位，平时尽量在专业中医师的指导下进行相应的按摩或者是针灸类的治疗，帮助身体的放松。以下看看揉足三里正确手法。
揉足三里正确手法1
足三里穴位是"足阳明胃经"的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
按摩足三里穴位手法
位置：位于腿部外膝眼下3寸的位置，取穴时手部除拇指外的四指并拢，在外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指就是该穴。
方法：按摩时用两只手的拇指指端分别按压住两腿的足三里穴，指端位置不动，用力由轻渐重，连续而均匀地用力按压。
功效：疏肝理气，通经止痛，强身定神，对于肝郁气结引起的食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、情绪紧张等有很好的调理作用。
足三里穴位的作用
用足三里穴防病健身的方法简便易行，一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴位1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。
健康提醒
足三里穴之所以名为“三里”，是因为它有“理上、理中、理下”的作用。足三里的功效作用多，也可以治疗腹部不适。当肚腹部位有不适时，不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不适，可按住足三里穴向上方使劲，即理上；如果腹部正中不适，则要往内按，为理中；而小腹不适则要向下使劲，为理下。
揉足三里正确手法2
足三里属于足阳明胃经的`合穴，位于外膝眼下三寸，胫骨外一指，足三里是人体的一个保健要穴。临床上常用来治疗下肢疼痛，脾胃系统疾病以及多种免疫系统疾病。经常按摩足三里，可以健脾益气，调理脾胃，延年益寿。按摩时可以用拇指的指腹进行一按一放有节奏的点按。
每次点按3-5min，或者用按揉法，也就是用拇指指腹的桡侧缘按在足三里上，然后做均匀的旋转运动，按揉时应注意节律一致，用力适中，一般按揉3-5min。预防保健可以隔日1次或每周2-3次。局部有皮损溃疡，不宜做按摩。
足三里是健康大穴，它的按摩方法一般是用食指和中指并起来共同揉按，每次100-300下不等，可以顺时针揉，也可以逆时针揉，时间不定，一般晚上睡觉前揉效果最好。如果感觉应用食指和中指力量偏弱、刺激不够，则用拇指第一关节进行揉按。
这样的刺激强度更加厉害，刺激穴位更加敏感，可以达到疏通经络的目的。在按摩穴位的过程中，也可以进行拍打，根据个人喜好而定。足三里穴位对人体的健康意义非常大，可以促进胃肠蠕动、健脾和胃，还可以安神、强壮身体等等。
揉足三里正确手法3
足三里的作用与好处
足三里属于重要的人体穴位，按摩足三里对身体有益无害。特别是对于三十岁以后的中老年人群，经常按摩足三里的好处颇多：女性经常按摩足三里可美容养颜，面色红润;男性经常按摩足三里可精力充沛;老人经常按摩足三里可延年益寿。
说到足三里穴，每个人都一定听过，足三里的位置是小腿外侧，膝盖以下的穴位。我经常听到这样的消息，说老人每天坚持按摩自己的足三里，它达到了延长寿命的效果，这不是谣言，而是真实的事件。因此，这些事情可以解释说，足三里实际上是一个保健穴位。那么，它会产生什么样的神奇健康效果呢?让我们来看看！
1，按摩足三里穴的作用是增强人体自身的免疫力，增强人体自身的抗病能力，可以看出按摩足三里能起到强健的身体作用，从而起到延缓衰老的作用，具有很大的保健作用。
2，按摩足三里的作用有调理脾胃的功效，经常按摩足三里，可以对脾胃有很大的调理作用，可以促进消化，可以使脾胃更健康所以脾胃虚弱的人可以经常按摩自己的足三里穴。
3，按摩足三里有通过活力的效果，足三里可以连接到全身的角落，经常按摩足三里，可以使全身的肌肉和骨骼都活跃，所以你可以经常按摩足三里，才能达到一定的保健效果。
足三里被记录为古代医学书籍中重要的健康穴位。中国古代着名医生孙思珍也表示，足三里在身体保健方面发挥着重要作用。艾灸是保持医疗保健的重要途径，尤其适用于30岁以上的中年人。
阳气逐渐下降，如果你在这个时候继续刺激足三里并坚持多年，人体的健康将不可避免地受益。女性经常艾灸足三里，永远年轻。男性经常艾灸足三里，精力充沛，老年人经常艾灸足三里会减少生病和延年益寿的机会。
足三里是全身穴位的重要健康穴位，艾灸通常在这个针灸穴位进行，这对身体有益。特别是对于30岁以后的中老年人，艾灸足三里有很多好处：女性经常艾灸足三里可以美容养颜，面色红润;男人经常艾灸足三里可以精力充沛;老人经常用艾灸足三里可以延长寿命。
足三里是人体最重要的穴位之一，足三里是足阳明胃经合穴，同时又是胃的下合穴，也是人体一个保健要穴。根据合治内府的观点，通过对足三里的刺激，如按摩、针灸、艾灸等，可以配伍肾俞、命门、三阴交、关元等穴位，用来缓解胃肠疾病症状，调节肠道功能。
依据足三里健脾益胃的功效，通过刺激足三里可以增强脾胃的运化功能，因为脾胃为后天之本，脾胃健运则气血足，因此适当按摩足三里具有补益气血的功效，同时刺激足三里还有和胃降逆、升清降浊、清热养阴等功效，常用来治疗胃脘痛、
饮食积滞、腹胀、腹泻、便秘、恶心、呕吐、烧心、反酸等胃肠不适。另外适当刺激足三里还有健脾祛湿的功效，可以治疗肥胖、小便不利、水肿、脚气等疾病，此外刺激足三里可以行气活血。
可以用来治疗下肢麻木、膝关节肿痛、风痹、半身不遂等经络闭阻不通的疾病。对于心脑血管疾病患者，有倦怠乏力、面色无华、舌胖有齿痕症状的心气亏虚的患者，也可采用针灸足三里进行调养。
