拍打三窝的最佳时间，三窝是中医概念所指身体的的重要位置,在我们的日常中很多人都喜欢拍打放松，对于三窝可能很多人都不了解到底是哪个部位，以下拍打三窝的最佳时间。
拍打三窝的最佳时间1
腘窝坐落于膝盖骨的后才，曲膝时较为显著。腘窝内有委中穴、委阳穴、阴谷穴等穴道，下有丰富多彩的血管、神经根据，每一次轻轻地敲打100～200次，能推动血液循环系统，营养神经的药，刺激性穴道，改进腰膝作用，清热去火。
肘部坐落于腕关节正前方，为三角形凹痕。肘部位置有尺泽穴、曲泽穴，并有血管、神经干根据。取座位或仰卧，一侧上肢挺直，肘部往上，用此外一只手虚掌切实，两边更替敲打各100～200次。敲打肘部有益气活血、散淤化淤的作用。如用以防止中暑，务必多拍，直至拍出来紫印。
腋下腋下最深处是极泉穴。右手平举，手掌心往上，用左手手掌心敲打左腋窝下；再左手平举，用右手手掌心敲打右腋窝下，每一次敲打30～50次，反复实际操作5遍。敲打腋下有宽胸宁神、清热去火等作用，可减轻因炎热造成的胸怀心烦、胸闷心慌等。
敲打肘部除心肺功能肝火和内毒素
肘部是经脉聚集的位置，各自有肺经、心包经、心经络三条经脉根据，因此按揉、敲打这一位置能够清除心肺功能的肝火和内毒素，假如您最近出現了咽喉肿痛、痰黄喘气、咳嗽咳血、闹心心热、口腔溃疡、失眠多梦等状况，那便是你心肺功能的火毒壅盛了。
可以用“朱砂掌”在肘部这一部位持续敲打5-10分钟。拍完后，会出現青、红、紫、黑等不一样色的内毒素生成物。1-2周拍一次，可保证这口“井”污水处理顺畅。
很多人睡不着觉很心烦，越心烦越睡不着觉，天翻地覆地躺在床上“摊煎饼”拍一拍肘部，连通心包经，就睡得稳定了。主动调节自身的生活作息及其饮食结构，一个高血压病人假如每日经常熬夜，暴食暴饮或是饮食不规律，即便每天定时执行定量分析服药，也不一定能将血压控制好。
因而，除开准时按量吃药，也要控制好饮食搭配及其调整好生活作息，能够多相互配合一些非药品的治疗方式，例如可常喝祺和堂罗布麻茶，根据消除血液及血管内壁的废弃物，从根本原因上改进心脑血管病作用的翠绿色奶茶，还需要需注意维持轻轻松松、平静的心理状态，塑造养生保健预防高血压的意识，根据改变生活习惯来预防高血压病
例如适量运动、限定摄盐量、合理膳食、戒烟限酒等，日常饮食留意低盐低油低脂肪，多吃芹菜、四季豆、黑木耳、苹果等具备降血压功效的食材，那样才可以确保心身更为身心健康。
敲打膝窝去湿气毒
在膝窝的圆心有一个关键穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是身体较大的身体排毒去湿气的安全通道，而委中穴是这一条安全通道上的“污水口”。
假如污水口被堵了，湿毒、有机废气排不出去，便会在人体内淤化为热毒，热毒在身体待久了，就成瘤了。入侵身体的寒、湿等风邪淤在这儿排不出去，会造成关节炎。
方式是用硃砂常持续用劲敲打5-10分钟，直至淤点、痧点等病理学生成物凸显。1-2周敲打一次，人体便会根据自身身体排毒的方法来解决这种内毒素和废弃物，此外，假如感觉压力好大时，还可以根据敲打这一窝来缓解压力。
拍打三窝的最佳时间2
身体最容易虚弱的.地方“3窝1沟”，爸妈经常拍一拍，巧除五【脏】毒
当老年人感觉身体不舒服的时候，他们总会在身上拍一拍、揉一揉，似乎能缓解症状，真的有用吗？在身体上拍打有什么讲究？哪些位置要拍呢？今天来带大家认识人体最容易虚弱的地方，回去告诉爸妈，没事拍一拍，对身体有好处。
以前聊起养生，通常会告诉大家要调整饮食、多去运动，但是也会有老年人来咨询，自己身体不太方便，不能经常出去走动，有什么在家里养生的方法呢？这个时候我们就会推荐他拍一拍身体。
01、老年人经常拍打身体，有哪些好处？
拍打身体能消除疲劳：老年人买菜、爬楼梯累了，两条腿酸痛不已，都快抬不起来了，如果只是坐着、躺着休息，要好长时间才能恢复，这个时候你可以拍拍腿，从上到下拍一拍，来回重复几遍，肌肉酸痛很快就消失了，人也没那么疲劳。
拍打身体能通经活络：老年人血液循环不太好，经常感觉手、脚、腿发麻，还有些水肿、发凉，适当拍打能促进血液流动，让身体产生热量，缓解麻木、发凉等不适感。尤其是手部容易生冻疮的老年人，经常拍一拍上身和胳膊，有一定预防冻疮的作用。
拍打身体能活动关节：老年人在拍打后背、腰腹、大腿、脚底的过程中，需要转身、弯腰、抬胳膊，不知不觉就能锻炼到关节，而且拍打的力度比较小，对关节和肌肉要求低，即便关节不太好也可以做到，用来日常保健没什么问题。
可能有人要问了，为啥拍打对身体有好处呢？因为拍打会对身体表面产生压力，进而对血管产生冲击力，血管遍布身体表面，只要它运行通畅，人体内的气血就会充足。但是，拍打也是有讲究的，不能乱打一通，要有章法，重点部位需要拍打，它就是人体上的“3窝1沟”，即腋窝、肘窝、腘窝、腹股沟。
“3窝1沟”是人体最虚弱的地方，大家应该也发现，这些部位是凹陷的，就像平坦的大地上突然出现一个坑，《黄帝内经》对此做过解释：“地有深谷，人有腘窝”，当气血运行到腘窝时，就像水流运行到深谷，会出现停止和减慢的现象，邪气应运而生产生五脏【毒】。所以，人们经常拍打窝窝，帮助气血运行，排出体内的毒素，人体就能少生病。
什么是“五【脏】毒”？中医上的解释就是五脏产生的不好的物质，心毒会让你心烦气躁、失眠燥郁，导致口舌长疮、面部冒痘；肝毒会导致口臭、口苦、面色暗沉，经常无缘无故发脾气；脾毒增多会导致湿气聚积，引起水肿和腹泻；肺毒会导致咳嗽、胸闷、呼吸不畅，面部呈现铁锈色；肾脏有毒则会增加疲惫感，小便量少颜色深。
02教你怎么拍“3窝1沟”，学会了回家教爸妈
【拍腋窝】
拍腋窝的时候胳膊肘要抬起来，把手臂枕在脑后，就像平时搓澡，然后手指并拢拍腋窝的极泉穴，先拍打3分钟，结束后在用拍-顺的方式从腋窝上方顺到腋窝下方，来回做3分钟，最后再做捏的动作，将极泉穴附近的肌肉捏在手里，从上到下捋一遍，一直捋到两勒，也是做3分钟。一边腋窝做完了，再做另一边。
注意：现在天气冷了，在室内拍腋窝的时候要脱掉外套，应打开空调或暖气，保持一定温度，千万不要着凉。
【拍肘窝】
拍肘窝的方法比较简单，手臂下垂拍打，或者是放在桌子上拍打都可以。拍打完后可以用掌根上下摩擦肘窝上的两个穴位，也可以直接上手按揉，连续按3分钟，感觉有点酸胀了再停下。经常拍肘窝有助于血液向四肢末端运行，缓解手指发麻、冰凉症状，还能放松肌肉，在做完家务后若是感觉手臂有点酸痛，也可以拍肘窝。
【拍腘窝】
陷窝，可能很多人不知道是什么位置，其实就是土话说的“膝盖弯儿”，平时走路累了感觉腿都伸不直了，就是这个部位酸痛。怎么拍呢？坐在椅子上两腿伸直，感觉这里的肉“凸”起来，然后用四指拍打，先轻拍再重拍，保持一定节奏，感觉发热时停止。拍完后用手掌搓一搓，上下按摩一会即可结束。
【拍腹股沟】
拍腹股沟的时候要结合弓步，建议老年人站在墙壁附近，万一站不稳可以及时扶墙依靠。拍打完一侧腹股沟后，调转弓步，继续拍打另一侧，两侧各拍打三分钟。拍打结束后再改掌变拳，用拳头下部在腹股沟位置往前推。若是感觉体力不支，老年人也可以坐在椅子上完成。
拍打三窝的最佳时间3
身上3个窝好好的打一打，每天“打”3分钟，能够 让你活到九十九，为什么呢？
因为经常拍打这3个窝，可以减少很多重大疾病的发生，绝大部分人都是被病死的，人只要不生病，就能长寿而活到九十九，为什么单单拍打这3个窝呢？因为这3个窝最容易堵住，一旦堵住，人就很容易生病。这3个窝分别是？
1、拍打肘窝
肘，意思就是手臂的意思，肘窝是比较书面的说法，我们平时经常称其为臂弯，试着用用手指用力的按压肘弯部，应该会能摸到肘部有很所的经络和穴位，经络有中医“灵魂”之称，拍打这里能够有效的促进血液循环。
而且从肘窝经过的经络有三个主要的，它们分别是心包经、肺经、心经，所以经常拍打这里对于心脏和肺部的健康是很有利的，而心和肺的火气大和毒素比较多的表现主要是：有痰出现，而且颜色发黄，咳嗽比较频繁，而且还会伴有心烦气躁、胸闷气短等症状，所以每天坚持拍打这里，可以有效的清除肺和心的火气与毒素。
2、拍打膝窝
膝窝指的是膝盖的背面，我们平时也叫它腿弯，我们平时的蹲下、站起等动作都需要靠它来完成，这个部位非常容易受到湿气的侵入，而引发风湿性关节炎等骨骼疾病，在这个部位还有一条人体最大的排毒祛湿的经络，也就是人体的膀胱经，轻轻的按压，还会发现在这里还会有很明显的酸痛的感觉
其实这里还隐藏着一个穴位，就是委中穴，这个穴位是膀胱经上的排毒口，但是若这个毒素的出口被堵住了，那么体内的很多湿气和毒素都不能及时的排出体外，在体内就会大量的淤积，时间稍微长一点就可能带来健康的威胁，还会形成热毒，而热毒会导致关节炎，还有可能在这里转化为毒瘤长在体表，影响美观，又有健康的威胁。
所以每天坚持拍打这里，要有酸痛的感觉，效果才会比较明显，但是拍打的时候选用手掌，不能握拳，因为握拳的力道如果过重了，可能会损害到穴位，当然，这个地方拍打正确了，还是很有利于体内湿气和毒素的排出，拍完，会感觉整个人都很轻松，会面色也会比较红润，能够缓解疲劳，还能够有效的减压，所以压力比较大的人，可以考虑多拍打这个部位。
3、拍打腋窝
在我们的手臂下面有个部位的健康经常被人们忽略，因为它在自己的视线盲区，所以很多的时候我们对它没有像臂弯和腿弯那么的了解，这里就是腋窝，其实这里也隐藏了很多养生的妙招。
在我们的免疫系统中有个很重要的成员，就是淋巴系统，它直接关乎着我们人体的免疫能力的强弱，而淋巴在腋窝下分布的也非常的多，所以拍打这里，可以促进淋巴结的血液循环，有利于增强人体的免疫能力。
不仅如此，这里还隐藏着人体的排汗系统，我们知道身体出汗也是人体排毒的重要方式之一，而在我们出汗的时候，腋窝是最容易出汗的，经常拍打这里有利于刺激穴位，促进血液的循环，也能够达到排毒的最佳效果，还缓解心情，因为腋窝下的极泉穴是心经上的重要穴位，拍打这可以有效的缓解心情烦躁的症状，保持愉悦的心情，养生也就成功了一半。
结语：建造房子的时候，我们会留着窗户，以便于保证室内外的空气流通，而我们的身体也像是一个大的房子，除了我们面部的“排气孔”，其实在身体的关节部位也是身体重要的“排气口”，负责排出体内的淤积的毒素，但是经常会“沉睡”，所以需要经常的“拍打”，才能勤快的工作
