【导读】：打羽毛球是一项全民健身的运动，对人体也有很多的好处，下面一起来看看打羽毛球的最佳时间和最佳年龄，新手打羽毛球注意事项。
打羽毛球的最佳时间一般是下午和傍晚最好，早上最好是不要打羽毛球。
早上锻炼
有些人比较偏好在早晨进行锻炼；但是孰不知早晨的空气质量是一天中最差劲的。但是晨练也有一定的好处；早上起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可以适度提高大脑皮层的兴奋性，从而提高学习效率。但是由于早上锻炼躲在空腹情况下进行，所以运动量不可太大，时间也不宜太长，否则，长时间或剧烈的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼效果，还会影响一天的学习状态。
下午锻炼
下午是锻炼的黄金时间段受到广大运动者的认可，经过一天紧张的学习，下午在课外活动时间段打打羽毛球锻炼一会儿，不仅可以增强体质，还可使大脑皮层中与选系有关的神经中枢得到休息和调整。下午进行体育锻炼时，运动强度可大一些，运动时的心率以一百四十至一百五十次每分钟为宜，运动时间在一小时左右。对于正处于生长发育阶段的中学生来说，如果没有特殊情况，每天下午要至少保证半个小时的锻炼时间，以促进身体机能的全面强化。
傍晚锻炼
傍晚打打羽毛球对于强身健身和机体的消化吸收能力都有比较好的促进作用；但是晚饭后不太适宜进行羽毛球运动，可以散步锻炼为主；活动时间一般不要超过一个小时；运动强度也不可过大，否则会影响肠胃的消化吸收能力。傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在一小时以上，否则会影响睡眠质量和第二天的学习状态。晚饭后不宜立即打球，最好在饭后半个小时才可进行。
若以培养专业运动员方向的羽毛球启蒙训练，一般要从4.5—6岁开始，7岁后已经接受比较正规的系统训练了，这个时期培养的球感和手感是最佳时期。
若以健身、促进身体发育、培养特长为目的的羽毛球训练，6－8岁为最佳时期。这时候的儿童，思想单纯无杂念，具备一定的接受能力和行为自制力，身体柔韧性处在最佳时期，意识和肌体能力可塑性强，是开发运动能力的黄金时段。
（1）来球时，需要早早地做好预判与接球准备，争取在身体前上方击球，如果球落至颈部以下位置再接球的话，其回击的球就会失去战斗力。
（2）初学者握拍方式也有很大的讲究，握拍手不可握得太紧要放松，如此便能够发挥手腕最大限度的力量。
（3）在单打时，要稳守球场的中心位置，以便应付各种方位的来球。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
（4）在单打时，要迷惑对手就要将球尽可能地往两边两角打，尽量避免把球打入敌方中心，当然除了扣球。
（5）在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
（6）单打发球要尽量打出高远球，双打发球则要短，尽量让球的飞行路线贴近球网的上缘，发球多变也是迷惑对手的有效方式。
（7）条件允许的话可以采用一些假动作来迷惑对手，隐藏自己的想法。
（8）击出的高远球要尽可能打得高而且接近对方的底线。
（9）吊网前球时，球的路线要短，并尽可能贴近球网。
（10）扣球的应尽可能与对手拉开距离或直接朝着对方握拍的手或肩击去。
（11）当被对手占上风，自己处于劣势时，可打一高远球，然后回到本场中心位置从而调整自己。
（12）对于新手来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
（13）在前场回击高球时，应尽量采用扣球，但不要在底线处击出高而短的球，因为这很容易给予对手杀球的机会。
（14）许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但是不要让对手把握住你的动向。
（15）在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
（16）如果占有优势就保持现阶段打法，如果处于劣势就必须转变打法，如果连续进攻都没有困住对手，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
