光线敏感睡不好怎么办
光线敏感睡不好怎么办，生活中，有些人睡觉是需要开着灯的，不然睡不着。也有些人开着灯是睡不好的，而开着灯睡不着的人，是因为对光线敏感。那么关于光线敏感睡不好怎么办？
光线敏感睡不好怎么办1
1、保持黑暗无光
研究表明，人在睡前和睡眠时，暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。所以，睡眠环境要尽量黑暗无光，入睡前，应该关闭或遮挡所有的发光源，有助于有个好睡眠。
由于每个人对光线的敏感度不同，有些人在大白天也能呼呼大睡，而有些人有一点光线就无法安睡。对于这些人来说，在睡觉或需要短暂休息时，佩戴一个眼罩，就是非常好的选择。
2、温度清爽宜人
大多数的睡眠专家都认为，睡眠时的适宜室温在15-22度，这样的温度更能有好的睡眠。所以尽量维持室温在这个范围。夏季炎热时，可以开空调，但是同时要注意做好保湿。气温凉爽时可以开窗通风。
3、放弃电子产品
不仅电视会偷走你的睡眠时间，笔记本电脑、平板、手机及其他的电子产品，也会影响睡眠，睡前玩电子产品，大脑长时间保持兴奋，导致睡眠不好。所以睡前不要玩电子产品，可以看会书，听听音乐，帮助睡眠。
4、合适的床上用品
合适的床品有助于睡眠，应该选用排汗、透气性好的材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。
另外，外出游玩闲暇时，或者紧张工作的忙碌间隙，想闭眼休息一下，但是刺眼的光线总会让人无法安睡。这个时候如果戴上眼罩，就能帮上大忙。
遮光眼罩的主要作用是遮挡光线、排除干扰，营造一个适合睡眠的环境，比较适合白天和户外使用，比如中午休息，坐飞机、汽车时。
但是在外面使用眼罩时一定要注意，必须保证在安全的环境下使用，否则由于不能及时对危险因素做出反应，而导致危险发生。
眼罩选购小窍门
我们带眼罩的目的就是要把眼前变成一个黑色的世界，这样才能快速入睡，保证自己的睡 眠时间。
所以说我们在选购眼罩的时候尽量选择黑色的眼罩，同时眼罩是和眼睛亲密接解的，而眼睛是重要的保护部位所以说我们在选购眼罩的时候一定要查一下这 个材料是不是柔软的？
罩在眼上会不会舒服。如果太粗燥的眼罩是很容易弄伤眼睛的。黑然眼罩是用来罩眼睛的，但是眼睛也一样需要透气，所以说我们选购眼罩的时候一定要选择透气性好的布料。
眼罩选购小窍门大概就为大家总结这么多了，希望大家能选到自己喜欢的眼罩。
眼罩的清洁方法
耐高温灭菌眼罩的清洁及灭菌方法：
1、用中性洗涤剂清洗后晾干或用专用眼镜擦拭布（超细 无尘布）擦拭。
2、适用伽马、环氧乙烷、121℃蒸汽灭菌等常规灭菌方式。
3、伽马、环氧乙烷灭菌对该款眼镜使用性能无明显影响。
4、在使用121℃蒸汽灭菌时需注意：
（1）灭菌温度控制在121℃（不可超过125℃），灭菌30分钟。
（2）灭菌时不可以混杂在可灭菌防护服、手套、口罩等防护用品中，以免因受热不均造成眼镜变形，或因其他防护产品的挥发物污染镜片，从而影响使用；
（3）灭菌时可以使用专用灭菌呼吸袋封装眼镜或直接放在不锈钢（玻璃）托盘中，灭菌后直接在无菌室存放或用无菌袋密封保存；
（4）眼镜灭菌后请及早使用，以免污染。
耐高温灭菌眼罩它将遮光眼罩及保健眼罩的功能结合，既可用于日常遮光睡眠，又可发挥其磁疗远红外负离子保健功能舒缓眼部疲劳；
是在寝室、办公室、车旅劳顿、户外野营等小憩或睡眠时免受光线干扰的好帮手，也是快速缓解工作、学习、游戏眼睛疲劳的健康护理用品。
光线敏感睡不好怎么办2
什么眼罩有助于睡眠
目前市面上售卖的眼罩共有两种一种是遮光眼罩，一种是蒸汽眼罩。至于怎么选看你自己的喜好，要说最为舒适的`，毋庸置疑是真丝，真丝眼罩十分亲肤，敏感肌也可以放心使用，长期使用，还能让气色变的更好。
贴合度也非常不错，能很好的覆盖到上半部脸部，有效遮盖光源，睡个幸福的美容觉。
什么颜色的眼罩对眼睛好
黑色对眼睛好，毕竟眼罩就是为了挡光，从这点来说当然黑色最好。
想必生活中很多人都有睡觉不能见光的习惯，因此睡眠眼罩便在市面上火了起来，由于睡眠眼罩的最大作用就是遮光，遮光效果自然是选购是第一需要考虑的要素。而黑色便是遮光眼罩中大家最爱选择的一种。
睡觉前戴眼罩有什么用
睡觉前戴眼罩多是为了辅助自己更好的进入睡眠。尤其白天睡觉的时候，光线比较亮，戴眼罩可以遮光，给自己创造良好的睡眠环境，以防失眠。
眼罩还可以促进眼部血液循环，防止黑眼圈、眼袋等问题。不管是居家还是旅游，有条件的话，带上眼罩是比用得上的。
如果你是容易失眠或神经衰弱的话，用上眼罩，帮助你入睡且加强睡眠深度，进而提高睡眠质量。不过前提是，也要你适应带眼罩，有些人并不适合，且有自己的舒缓压力的方式，那就另当别论。
戴眼罩睡觉真的会有助于提高睡眠质量吗？
“好烦啊，昨天晚上我又失眠了。”
不知道从什么时候开始，失眠这个词开始被频繁的提及，不单是50后、60后，80后乃至90后也开始了失眠。
据京东发布的《2019-2020线上睡眠消费报告》显示，90后、80后的睡眠问题比中老年人更为严重。
70后、51岁以上中老年人，因身体原因产生睡眠问题的比例较高，对比之下，90后、80后因“作息时间不规律”、“睡眠时间不充足”而产生睡眠问题的比率更高。
工作、情感、社交.....在这个经济高速发展的时代，有太多的理由让人夜不能寐，太多的人必须要靠着助眠产品才能勉强入睡。
眼罩，就是很多晚间失眠者的必备用品之一。
戴眼罩的好处有很多，其中很重要的一点就是可以促进褪黑素的分泌。
褪黑素是影响睡眠的重要元素。佩戴眼罩睡觉时所营造出的黑暗环境，可以有效促进身体分泌褪黑激素，从而帮助人体自然快速地入睡。
小鹰：褪黑素大部分是由大脑中的松果体分泌，少部分由视网膜分泌。
对于失眠多梦、神经衰弱的人来说，佩戴眼罩可以给他们营造出更好的睡眠环境，并且能够提高睡眠质量。
很多上班族、学生，由于办公、教学区域需要保证足够的亮光，导致午休时睡眠环境一直得不到很好保证，入睡十分困难。
佩戴眼罩就可以避免受到光线的干扰，觅得好觉。
随着科学技术的进步，眼罩在原有遮光的基础上还增加了改善眼部疲劳的功能，不仅能为睡眠者白天提供无光的睡眠环境、帮助快速入眠，还可以消除视疲劳，改善睡眠质量。
例如蒸汽眼罩，它可以利用释放蒸汽所带来的温热，促进眼部血液微循环，放松紧张的眼部肌肉，消除眼疲劳与不适。
眼罩，作为一个辅助身体可以更好“工作”的产品，用户体验感是非常重要的。很多人也会吐槽，戴眼罩睡觉很容易滑落、长时间戴着会压得眼睛很不舒服等等，很担心眼罩会不会给身体带来一些“危害”。
庐阳区青少年视力保护基地培训主管高老师告诉小鹰，从医学角度来讲，戴眼罩一般不会对眼睛产生伤害，不过市面上的眼罩品种颇多，材质也是五花八门。
眼睛周围的皮肤比较娇嫩，建议大家在购买眼罩时，最好选择天然、柔软、透气性好、没有任何刺激性气味的产品，尽量不要购买塑料味较大的眼罩使用。
其次，眼罩松紧要合适，太松容易在睡觉中滑落，太紧则容易压迫眼球周围神经，影响眼部周围的血液循环。
总的来说，眼罩使用起来利大于弊，不仅有利于睡眠质量提高，更是有利于消除眼疲劳，不过它也会在一定程度上增加使用者心理依赖性，还是需要合理使用。
