晒太阳的正确方式，暖洋洋的太阳，让人异常喜欢，偶尔晒晒太阳对身体是有好处的。而且我们新生儿晒太阳不仅有助于退黄疸，还有助于补充钙质，以下详细介绍晒太阳的正确方式
晒太阳的正确方式1
常晒太阳的几个好处
阳光是生命活动过程中不可缺少的重要元素。对人类来说，阳光是自然馈赠的免费“长寿药”，常晒太阳会给身体带来以下5大好处：
帮助预防骨质疏松
皮肤在紫外线的照射下能合成维生素D（人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得），而维生素D可以促进钙在人体中的吸收，因此每天晒足阳光也有益于强壮骨骼。
降低肥胖、2型糖尿病的风险
西班牙国立马拉加大学研究发现，若日晒不够，可导致维生素D水平较低，增加肥胖症和2型糖尿病的风险。因为维生素D能影响过氧化物酶的活性，从而减少脂肪形成，减轻胰岛素抵抗，可帮助改善血糖控制。
帮助消除抑郁情绪
研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这能帮助改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。另外，阳光会增加体内五羟色胺的合成，而五羟色胺可以使人开心放松、消除不安感、稳定精神情绪。
降低血压以及心血管疾病风险
美国心脏协会杂志上刊登的一项研究提示：气温、紫外线暴露量均与收缩压呈线性负相关关系。也就是说，气温越高或紫外线暴露越多，收缩压越低。另外，研究者还指出，多晒太阳的人血压降低，心血管病发生率较低。
增强人体免疫力
研究人员发现，晒太阳还能增强免疫力。因为太阳光中的低强度蓝光和紫外线有助于提高T淋巴细胞的活性，而T淋巴细胞是免疫系统的重要组成部分。
虽然常晒太阳对身体的好处很多，但是并不是晒的越多越好，要想获得太阳带给人体的好处，还要掌握科学的晒太阳方法。
正确晒太阳的准则
最佳时间
避开正午等强紫外线照射时期。一般早上10点前（红外线比较强，紫外线比较弱，对人体伤害小）；下午4点后（太阳紫外线中，A光束成分比较多，可以让人体大量的储备维生素D）最佳。
最佳时长
春秋时每天20-30分钟；夏季每天5-10分钟；冬季每天30-60分钟。每周3-4次。
直接照射
有人喜欢隔着玻璃晒太阳，亦或是擦防晒霜、穿防晒衣晒太阳，其实这样是不会促使维生素D的产生的，只有让阳光直接与皮肤接触才能获得补益效果。
特殊部位多晒晒
·后背
后背是督脉所在，而督脉是所有阳经汇聚的.地方，主一身的阳气，因此晒后背能帮助养护阳气。另外，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
·腿脚
阳光可以带走腿脚的寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，尤其是有风湿性关节炎的人，更要多晒晒。
·手心
人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾。让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠。
特殊情况要注意
光过敏患者及正在服用磺胺类、喹诺酮类等 光敏性药物的人最好严格防晒；像吃了荠菜、芒果、莴苣、苋菜、虾类、蟹类等 光敏性食物后不要晒太阳，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿、烧灼或刺痛等症状。
晒太阳的正确方式2
宝宝晒太阳的正确方法
每日晒太阳的最好时间为9—10时或是16—17时，因为这两个时间段的阳光可以促进身体对钙的吸收。而12—14时的阳光过于强烈，会对宝宝皮肤产生刺激。有的妈妈会怕孩子晒太阳的时候着凉，为宝宝穿很多衣服，其实这样是错误的。宝宝晒太阳的时候，应尽可能的将四肢露在外面，并将宝宝的头与眼睛遮住，以防止阳光直晒伤害眼睛。
晒完太阳后，家长可以为宝宝添衣服，由于在阳光的照射下，人的毛孔是打开的，再回到阴凉的地方，容易吸收潮气导致感冒。
有的时候会发现，宝宝从外面回来，会出现鼻痒、打喷嚏、眼睛红等情况。这是由于在春天的空气中会漂浮大量的粉尘与细菌，会对宝宝产生伤害。在春天最容易产生的问题就是皮肤过敏以及瘙痒，而宝宝的脸是最容易受到侵害的。因此，为了避免宝宝皮肤受到伤害，要控制好晒太阳的时间，并为宝宝涂抹防晒霜。
外出回家要多喂宝宝喝水。如果宝宝正处在皮肤过敏的时期，那么外出时要做好防护措施，尽量远离花粉、动物等，并且要减少晒太阳的`时间。如果宝宝皮肤容易出现过敏现象，那么家长就少让宝宝吃一些容易引发过敏的食物，例如菠菜、油菜、莴苣等。
有的家长怕带孩子去外面会引发感冒及过敏现象，于是抱着孩子在屋内阳光处晒太阳。不过据研究显示，隔着玻璃紫外线的透过率不超过50%，如果距离窗户4米远，则紫外线会更少。因此，在室内晒太阳起到的效果并不大。
宝宝满月后就可以到户外晒太阳了。家长可以选择绿化好、空气清新的户外场所，尽量远离人流与汽车众多的地方。并且，晒太阳的时候尽量不要空腹，晒太阳之前也不要给宝宝洗澡。因为洗澡会将皮肤中的“7-脱氢胆固醇”洗掉，会降低人体对钙的吸收。由于晒太阳的时候，宝宝会出汗导致水分的流失，因此晒完太阳家长一定要给宝宝及时补充水分。
晒太阳的正确方式3
新生儿多大可以晒太阳
一般来说宝宝到了3~4周大的时候，就可以接触阳光了，但是一开始晒太阳，家长可以先带着宝宝在室内，使阳光通过玻璃的过滤后，照射在宝宝的身上，这样相对来说温和一些。当宝宝渐渐熟悉阳光的感觉，家长可以用婴儿车带着宝宝到室外，直接享受阳光，这样省力又安全。
新生儿怎么正确晒太阳
每次晒15分钟左右
有的宝妈认为上午的阳光不刺激，所以一般都选择上午7、8点就带孩子出门了晒太阳了，新生儿宝宝体质还比较弱，春季早晚温差比较大，很容易引起宝宝生病，建议宝妈们尽量选择上午9-10点已经能看见阳光后，再选择带宝宝出门。还要注意的事，宝妈们在带宝宝出门晒太阳时，尽量让宝宝晒在15分钟左右，同时还要注意给宝宝更换姿势，以免出现晒伤等情况。
将宝宝的手脚露出晒
有的宝妈觉得孩子黄疸有一点高，就想让他们多晒太阳，适当的降低他们的黄疸，所以有的家长在带宝宝出门晒太阳时，就觉得把他的衣服脱掉，全方面“享受”阳光沐浴，对降低黄疸有好处。
其实我是不建议这么做的，因为春季温差比较大，如果将孩子的衣服脱掉晒太阳，有可能引起宝宝感冒，同时宝宝肌肤娇嫩，容易引起晒伤（宝妈在带宝宝出门晒太阳，尽量将宝宝的手和脚露出来，这样宝宝在睡觉的同时，也能享受阳光沐浴
去空气清新的公园
宝妈带宝宝出门晒太阳时，尽量要选择空气清新的公园或者小区绿化环境比较好的，同时宝妈还要注意的是，避免去比较喧闹的广场或者车辆繁多的道路，可能会影响宝宝发育。
新生儿晒太阳需要注意什么
1、给宝宝准备柔软的有沿帽子或眼睛来保护宝宝的脸部和眼睛；
2、每次带宝宝晒太阳，不隔着玻璃窗晒，因为现在的玻璃窗防紫外线均达50%以上，会降低宝宝晒太阳的质量。
3、每次晒太阳的时间以15~30分钟为宜，妈妈们可根据宝宝的月龄渐进，新生儿每次课晒3~%分钟。
4、带宝宝晒太阳时，给宝宝准备宽大透气的衣服，把手脚正常露出来就好。
5、带宝宝晒太阳可以选择绿化环境好，空气清新的公园，尽量避免人流量大的地方，免得有细菌感染。对于月份比较小的宝宝，就在自家阳台上晒太阳也是一个不错的选择，但是不能对着风口吹！
给新生儿晒太阳也有很多需要注意的地方，家长也要多一点细心。
