重污染天气如何做好个人防护？重污染天气是指空气质量指数大于200，重污染天气可增加人群呼吸系统、心血管系统疾病的发病和死亡风险。那么重污染天气如何做好个人防护呢？
重污染天气如何做好个人防护1
戴口罩
尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病的人，更应在雾霾天减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。当出现中、重度雾霾天气时，年老体弱多病者应减少外出。
雾霾天开车的小伙伴这些事儿要注意了。谨记！
正确使用灯光
雾天行车应及时打开雾灯、示廓灯、危险报警闪光灯或近光灯，不要使用远光灯，保持安全车距，不要超车。
注意车距和车速
驾车时应与前车保持安全距离，降低车速，如需减速应缓慢放松油门，连续轻踩制动，防止碰撞、刮擦和追尾事故发生。雾、霾天气下，由于人的视距缩短，驾驶人能观察到的前方环境也随之缩短。因此，除了要控制车速之外，还要保持合适的安全车距。
遇大雾
如在高速公路上突遇浓雾，高速公路能见度小于50米时，车速不得超过每小时20公里，并从最近的出口尽快驶离高速公路。
生活篇
关闭门窗
雾霾天气应保持门窗紧闭，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，降低室内PM2、5浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，还可以在室内种植绿色植物，以降低室内的飘尘和PM2、5浓度。
吃清淡
适当调节饮食，饮食以清淡为佳。可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。
调节情绪
心理脆弱、患有心理障碍的人在雾霾天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
外出回来三件事
洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。
重污染天气如何做好个人防护2
一、以PM2、5为首要污染物的重污染天气
污染天气是指在无风、逆温和高湿等不利气象条件下，污染物在空气中堆积导致的空气污染现象。重污染天气一般是指空气质量指数大于200，即环境空气质量达到重度及以上污染程度的空气污染现象。以PM2、5为首要污染物的重污染天气俗称“雾霾”。
二、重污染天气对健康的危害
以PM2、5为首要污染物的重污染天气的急性危害主要表现为短时间内吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。重污染天气还可诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的急性发作或病情加重。
三、出现重污染天气时，要做好个人防护
时刻关注当地的重污染天气预报预警信息。
出现重污染天气时，应尽量减少暴露，主要措施包括：
1、减少户外活动。
2、儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者应尽量避免户外活动。
3、应及时关闭门窗，不要在室内吸烟，此外，还应避免烹炸等可能加剧室内空气污染的行为。如室内未安装新风机，应根据当地的空气污染情况，尽量避开污染高峰时段，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。
4、如有条件，可使用空气净化设备。
5、如必须外出，应尽量减少室外活动的时间和强度，并佩戴合格的口罩;外出回来及时清洗面部及裸露的皮肤。
6、如出现呼吸道、心脑血管等不适症状，请及时就诊。
重污染天气如何做好个人防护3
一、重污染天气期间的防范措施
1、外出可考虑戴口罩。
出现重污染天气时，人们应减少室外活动的时间和强度，如果外出，可以考虑戴上口罩。口罩以棉质口罩为好，一般人都不过敏，而且易清洗。
不是每个人都适合佩戴口罩，本身患有呼吸系统疾病的人配戴后呼吸阻力增大，会造成不适的感觉。口罩也不适宜长时间佩戴，一方面口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力的增加；
另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等，长时间佩戴对人体有害。
2、饮食清淡多喝水。
重污染天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的`食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物。
3、重污染天气少开窗
重污染天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。室内不要吸烟。
二、人群防护措施
1、室外作业人员的防护。
重污染天气发生时，室外作业人员尽量减少在室外工作时间，多喝水，根据情况佩戴口罩。外出归来,立即清洗面部及裸露的肌肤。
2、孕妇的防护。
重污染天气发生时，孕妇要减少外出，外出可戴上口罩。要保证充足的睡眠，适当休息，避免过度劳累。多吃含锌食物，适当补充维生素。减少心理压力。提高室内空气的相对湿度，减少孕妇吸入颗粒物的机会。
3、儿童防护。
重污染天气发生时，尽量让孩子减少外出，在室内活动。外出时，可以给宝宝戴上以舒适、透气的纯棉口罩。要根据宝宝的年龄选择不同大小的口罩，最好能调节大小。口罩过大或过小，都容易让病菌、粉尘等污染物从口罩边缘或鼻两侧间隙进出，影响过滤作用。
4、老年人防护。
特别是患有心血管系统、呼吸道疾病、眼疾病的患者，建议避免在清晨雾气正浓时出门或参加晨练，要多饮水，注意休息。若身体出现不适，要前往医院就诊。
三、Ⅲ级预警（黄色）时公众个人防护措施
儿童、老年人和心脑血管病、呼吸道疾病及其他慢性疾病患者等易感人群减少户外活动；一般人群应减少室外活动的时间和强度，外出归来,立即清洗面部及裸露的肌肤。
四、Ⅱ级预警（橙色）时公众个人防护措施
儿童、老年人和心脑血管病、呼吸道疾病及其他慢性疾病患者等易感人群尽量留在室内，减少户外活动；一般人群尽量减少户外活动，并做好个人防护。
五、Ⅰ级预警（红色）时公众个人防护措施
儿童、老年人和心脑血管病、呼吸道疾病及其他慢性疾病患者等易感人群尽量留在室内，一般人群尽量避免户外活动，并做好个人防护。
