老是纠结过去的事情焦虑

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老是纠结过去的事情焦虑，在生活中有很多人因为工作中的压力或者是生活的压力，甚至是总是在一件事情上过不去，很多人都会焦虑。焦虑是一种紧张不安的情绪，那么老是纠结过去的事情焦虑怎么办

老是纠结过去的事情焦虑1

你会因为过去的事情感觉很焦虑，像这种情况主要是你个人的性格导致的建议，你建议你平时一定多培养些兴趣爱好，也要学会宽容大度。对一些小的事情不要太在意，学会顺其自然接纳自己的生活。你可以去做个心理的疏导治疗。

老是纠结一件事情，可以使用以下方法进行调整和治疗：

1、可以考虑心理治疗方法，推荐使用的有认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法、人本主义疗法等，自己总是纠结的原因是性格内向、比较自卑、无法接受自己、遇到事情总是瞻前顾后没有办法做决定，这个时候可以考虑人本主义疗法，学会了解自己合理需要，同时树立自信、接受自我，最终努力奋斗，变得更加独立。

2、可以考虑积极自我调整，尤其是在日常的生活当中增加自己的独立性，让自己变得自信，比如适当与人交流、学会表达、与别人建立良好关系，在与人进行互动和交流的过程当中了解自己合理需要，让自己变得更加成熟、独立。

3、也可以积极寻求父母家人的.理解和帮助，尤其是当自己总是纠结的时候可以让父母家人帮助自己参考，甚至指导自己做一些必要决定，这样就可以让自己变得更有支持感。

以上方法都可以考虑尝试一下。

老是纠结过去的事情焦虑2

焦虑则是一种紧张不安的情绪，有时会伴有身体上这种走坐不安，心慌气短，出汗，尿频，这些躯体上的表现。焦虑往往是对一种应激的状况下的正常的情绪反应。

如果这种焦虑的情绪持续的时间长，对生活的影响程度比较重，就考虑它是一种焦虑障碍。在达到障碍的程度后，就要对症处理，比如用一些自我调节的方式

放松冥想，增加体育锻炼，培养兴趣爱好等，主动自我调节。如果效果还是不明显，可以考虑到精神病专科医院请医生选一些抗焦虑的药物来进行治疗，同时配合心理治疗。

首先，分析焦虑的原因，并去除掉这个原因。如果因为缺钱造成的，就努力赚钱。如果因为成绩差造成的，就努力学习，提高成绩。如果是因为生病造成的，就积极治疗，早日康复。这些原因的去除是最彻底的丢掉焦虑的办法。

如果焦虑没有什么具体的原因，只是自己的杞人忧天般的想法，对于这种虚幻的原因，还是改变思想方法，丢掉这些虚拟的不存在的焦虑为好。因为这些焦虑的原因是建立在空想基础上的，到底形不形成焦虑的原因，目前还不确定。对于不确定的事情的担忧不是毫无道理吗？要相信“车道山前必有路”。到时候也许根本就不是问题，一切将烟消云散。

再者，要培养一些兴趣，用于陶冶情操。通俗地说就是占些时间，不让心太闲了。有了兴趣，心情就得到了改善。人生在世，不是全是工作和劳动，还有娱乐。这些兴趣增加了生活的乐趣。要不人活着还有什么意思呢？

最后，要劳动运动。劳动本身是快乐的，运动也可以让人愉悦。出出汗，让紧张和焦虑得到释放。大家都有这种体验，生气的时候如果干些活或者运动。就会缓解这些负面的情绪，让人忘记了不快。这些就是宝贵的生活体验。

人类正是因为有了思想才脱离了低级趣味，变得高大上了。但同时思想也会让人思虑太过。调查表明，人类的焦虑只有1%是应该的，其他都是过虑了。因为一切都在变。一切条件和外部环境都在变。提前的焦虑不是象刻舟求剑一样不合时宜吗？愿君不要太自我加压，相反要保持积极乐观的心态，走过人生的春秋冬夏。

老是纠结过去的事情焦虑3

1、改变生活方式

改变饮食上的不良作风，减少身体对咖啡因，糖类的摄入，这类食物的摄入，会在一定程度上改善情绪的焦虑。少饮酒，多吃些富含蛋白质，维生素等的摄入，多吃些鸡蛋，牛奶等的食物。

2、做一些运动

焦虑的产生，会在一定程度上属于神经上的紧绷，久而久之，会让人出现形成一种精神疲惫。这时做一些伸展性运动，有氧运动，或者和朋友一起外出游玩等都能在一定程度上换季而患者的饿精神疲惫。

3、学会调整自己的情绪

焦虑在一定程度上属于患者自己主子面对生活，以及工作等因为压力等情况比偶爱现的一种极端想法，所以这时，患者应当及时调整自己的情绪，转移注意力，在适当的时候，做一些适当的调整，比如看看电视，和朋友聊聊天等，大批能在一定程度上缓解焦虑的症状。