【导读】：你快乐吗？“人生不如意事，十常八九”，你不可能一路顺遂，也不可能总照着自己所期望的发生。那在焦虑、忧伤过多的情况下就容易患抑郁症，如何让自己快乐才是预防抑郁症的根本。
1、耐心
幸福会随着年龄而增加！研究发现，年纪大的人往往是最幸福的人，而这或许是因为年纪大的人更有经验去处理及面对负面情绪。
2、做你拿手的事情
人们常常因为做不到而产生压力，最後放弃目标。如果一开始就先从自己所熟悉的事物下手，反而更能产生自信心与幸福感。
3、运动
运动能减少压力激素，缓解抑郁和焦虑，即使只有20分钟，也能让你心情更好。
4、在户外吃饭
适量接受阳光的照射，是防止产生痛苦的关键！在海滩或公园吃饭的人们，相对于在饭馆或家里吃饭的人更积极。
5、别介意你的手变脏
土壤中无害的细菌能产生类似抗抑郁药物的效果。
6、成为一个现实派的乐观主义者
现实派与理想派不同的是他们更愿意去面对挑战，这种创造力与积极能让生活更快乐。
7、获得亲密感
性行为不一定能增加夫妻间的幸福感，探讨频率的多寡不如谨慎评估背后的目的，良好的性行为才能增加愉悦感。
8、原谅
长期的仇恨很容易迅速消耗自己内在的情感。
9、微笑
微笑能够让你更快乐不是一件奇怪的事情，但你必须笑的真诚。
10、与朋友相处
研究显示，与朋友相处幸福感能增加8%，比起跟父母及孩子相处还高。
11、当志工
参与志工服务能使抑郁症的风险降低，并提高总体满意度。
12、把钱花在别人身上
虽然购物能纾压，但研究发现，那些喜欢把钱花在别人身上的人，比自己身上的人有更高的幸福感。
13、把感觉写下来
负面情绪的抒发能更有效地解决问题和纾解压力。
14、订定目标
设定目标必须是具体并可以做到的，才能在完成後让你的快乐指数升高。
15、听悲伤的音乐
幸福很主观，听着悲伤音乐能产生有益的情绪反应，像是调节负面的情绪与自我安慰。
16、参与艺文活动
挪威一项研究发现，参与更多艺文活动的人比不参加的人，整体生活品质满意度更高。
17、不论快乐与否，都要积极做事
积极能让负面的情绪烟飞云散，促使人们走向主动又快乐的生活。
18、步行
如果你生活在大城市，那么你可以到大自然中步行，可以使你忘却负面想法。
19、走出户外
压力也能透过森林治疗法来得到释放！一项研究实验让一群学生待在树林中，结果显示，他们体内的压力贺尔蒙明显降低。
20、阅读冒险故事
研究指出，当我们阅读其他人的冒险经历时，我们能更满意自己的生活并减少压力。
21、冥想
有助于降低抑郁与焦虑的感觉。
22、喝咖啡
喝咖啡不仅能让你提高警觉性，更能改善心情。研究显示，咖啡因能降低自杀的风险，但也别喝过量。
