接受不了妈妈去世，怎么缓解焦虑，有的时候发生的事情是我们不愿面对的。往往人们都会选择逃避现实，远离事实带给我们的伤痛。下面小编就教大家接受不了妈妈去世，怎么缓解焦虑
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伤心是一种说不出的痛，除了节哀顺变，我找不出合适的话安慰你，因为这也是社会发展的必然规矩。
希望你痛快淋漓的哭出来，再从伤痛里走出来，因为生活需要继续。
这个话题让我想起了自己的母亲，也是年近七十的老人了，身体也不是很好，如果有一天妈妈突然没了，我也会茫然失措，痛彻心扉。所以有句话说得很对，劝人容易劝己难。
小时候家里条件不太好，后来我住校念书，花的都是父母打工出力挣的血汗钱，这份恩情，是我一生的刻骨。
我成家以后就远离父母到外地，所以对父母的愧疚越来越多，也越来越深刻，父母身体都不大好，原本是想今年回去看望的，但是疫情的事打乱了所有的计划，前些天听弟弟说母亲身体不好做了全面检查，我无法描述我当时的心情……
所以我不敢想象假如有一天母亲突然离世，我会有怎么样的情绪。因为现在现在每次听到崔京浩的那首《父亲》和《万爱千恩》都会使我流泪。
因为，远在他乡的我，欠父母的太多了。
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面临无法把控的事情，6个方法帮你缓解焦虑感
1、审视自己的认知并重建
当你感到焦虑时，认真审视一下自己的想法，你的想法反应的'是一种猜测还是事实？就像你害怕自己工作做不好这个焦虑的想法，“做不好”只是你的猜测，而事实只有你做了才会显得出来。
很多焦虑者的想法往往是：”我害怕.....“ ”我不知道该从哪做起，所以事情一定不成功” “以前的事情很多次不能成功，这次恐怕也不会成功”。这些都只是你潜意识中的可能性，而不是事实，只有认识到这一点，你才能对自己的认知有个大致的了解。
不要一味的沉浸自己比较负面的猜测中，寻找猜测正反两面的客观证据。找到一张纸，把能证明自己猜测结果的证据列下来，反面的证据再列举出来，对比一下，你就会对这个事情有个大致的了解。
2、自我反省过去的经验
当你遭受一次失败的经历后，你的大脑为了保护你会为你编织各种故事和各样理由，寻找各种理由来让你的大脑能接受你自己失败的事实。在这个过程中，你的大脑记录了失败的经验。你针对自己失败的原因，付出努力来弥补自己的不足，但当你再次去面临上次事情同样的情景，你感到焦虑是因为你只关注过去失败的场景和经历，而忽略了自己这段时间为这付出努力的过程。
实际上这段时间，你付出努力，有了一次次点点滴滴的进步，这些进步经验保存在你的大脑中，你应该也学会关注这些经验，而不只关注失败的经历。你已不是当时的那个你。
3、把眼光放长远点
当一件事情对我们很重要时，我们就会把注意力过度集中在这件事情上。因为这件事情对于我们过于重要，所以我们害怕失败，而这只会让我们过于关注那些负面的信息，而忽略一些其他重要对我们重要的信息。
当面临这种情况时，不妨尝试着把目光放远点，这个问题目前让你很焦虑，那半年后？一年后？三五年后呢？
4、转移注意力
你可能会说自己有焦虑情绪时，会采用各种处理情绪的小技巧，但都没有什么效果。这时你不妨把让你焦虑的事情暂时缓一缓，去做做其他事情，转移下注意力。反正一直关注这件事情，带给你的负面情绪你也走不出来，只会陷入恶性循环，不如先放一放。
或许当你回过头再面对这件事情时，你会不一样的观点和感受。
5、寻找对你有用的想法
生活中有句俗话，做个傻瓜最幸福。人往往太聪明，就会考虑事情很周全，该考虑到的因素都考虑到了，但因自我控制力太差，或者心理素质不好，不能控制自己的想法，把注意力都集中到没有或者负面的想法上，导致情绪很焦虑。
所以在辨别想法真实性的同时，也要辨别什么想法对自己有帮助，正面，把注意力转移到这上面，负面情绪就会减少很多。
比如考试的第一名只有一个人，你就是把自己逼的再死，它也是只有一个人的机会，所以不妨想一下，哪怕名次下来几名，自己也可以把时间和精力放在培养特长上。
6、正确面对焦虑情绪
焦虑情绪是我们祖先留给我们的，他们在打猎时会遇到各种野兽的袭击，当发现自己的力量弱小不能抵御时，就会产生应激的焦虑情绪，此时大脑活跃、感官敏锐，寻找一切机会逃脱危险境地。
从这个角度看，焦虑是有一定的积极作用，它能帮助我们迅速认清自己现在所处的环境，快速找到合理的方法解决问题，提高效率。
但是焦虑是一种费能量的情绪，长时间处于焦虑情绪状态下，消耗的身体和大脑能量非常大，难免会出现各种各样的问题，能量一旦消耗很多，解决问题的能力和效率往往就会下降，反而做事情的结果达不到预期的效果。致使我们的焦虑情绪更为严重，形成恶性循环。认清焦虑情绪的积极作用和消极作用，能帮助我们缓解焦虑感。
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焦虑不要怕，这几种方法帮你缓解焦虑！
了解自己焦虑产生的原因
一个人的焦虑产生肯定是有原因的，生活中很多不同的事件总是能引起人的焦虑，比如生病、意外、婚姻失败、投资失败等等。因为这些事情都不在你可掌控的范围之内，这时候就很容易产生焦虑。记日记来帮你弄清楚究竟是什么让你情绪不高。写下你的想法常常能让你发现你自己都没有意识到的压力来源。即便是某种特别的压力来源感觉好像让你无法掌控，你可能能做些改变来让自己觉得压力小一些。根据焦虑找到自己内心真正的动机，能够快速推动我们朝着目标前进。
给自己的焦虑制定一个规定的时间
如果你知道了一些让你很焦虑的信息，或是你的一天都十分的糟糕。你什么都不做，只是一味的担心让自己焦虑的事情。甚至每天都会这样，即使你在工作学习的时候也会在考虑让你自己焦虑的事情，并且一有时间就会回顾自己所有的焦虑，这时候就给自己的焦虑制定一个规定的时间。
可以做一个笔记，写下来每天都在焦虑写什么。这能让你直面焦虑，一旦写出来之后，就没那么可怕了，你可能会发现自己可以解决一些容易的问题。比如“没有完成工作任务”“没有打扫房间”只要你完成它之后就会好很多，可以先从简单的事情开始做起。
和自己较信任的人聊一聊
如果你真的一直很焦虑，你应该和一个自己信任的人聊聊天缓解一下自己的压力。这个人不一定是你最亲近的朋友，更应该是你觉得能帮助到自己的人，而不是对你没有丝毫帮助，反而让你更加焦虑的人。
接受不确定性
焦虑的一大原因是不知道未来会发生什么，你永远都无法预测未来。学会接受一切不确定的事情，活在当下。
